Když máte depresi, je snadné cítit se osaměle. Můžete mít pocit, že nikdo nerozumí tomu, čím procházíte. Možná tomu plně nerozumíte ani vy sami! Oslovení může být děsivé, ale není nutné, abyste depresí trpěli sami.

Právě teď žijí s depresí – nebo ji v minulosti zažili – také stovky milionů lidí na celém světě. Možná vás překvapí, kolik z nich jsou lidé, které již znáte. Mnohem více jich je ochotno naslouchat nebo chtějí pochopit.

Někteří lidé to prostě nepochopí, ale není vaším úkolem je přesvědčovat – jen se snažte najít systém podpory, který vám bude vyhovovat. Níže uvedené návrhy jsou jen návrhy. Začněte s tou možností, která je pro vás momentálně nejpohodlnější. Později se vždy můžete otevřít dalším lidem.

Přátelé a rodina

Pokud již máte podporující přátele a rodinu, může být otevření se jim skvělým začátkem. Otevřít se nejbližším lidem může být obrovská úleva, protože už nemusíte skrývat, co cítíte. Můžete se také otevřít koučům, učitelům nebo náboženským vůdcům – komukoli, kdo je vám v osobním životě blízký.

Odborníkům

Mezi odborníky, kterým se můžete svěřit se svým duševním zdravím, patří lékaři, terapeuti nebo peer konzultanti. Pokud již navštěvujete lékaře, může to být skvělý začátek – a ten vám může pomoci najít terapeuta nebo další odborníky, které budete potřebovat navštívit. Pokud chodíte do školy, může vám s tím pomoci školní poradce.

Podpůrné skupiny

Podpůrné skupiny tvoří lidé, kteří zažili něco podobného. Mohou se scházet osobně nebo online. Povídají si o svém každodenním životě, bojích a strategiích, které použili, aby se s nimi vyrovnali a prospívali. Může být příjemné mít pocit, že patříte do komunity, a slyšet o dalších lidech, kteří prožívají totéž co vy.

Anonymní linky pomoci

Pomoci mohou také linky důvěry, horké linky, online podpora nebo textové linky. Ty obvykle provozují vyškolení dobrovolníci nebo zaměstnanci, jejichž úkolem je naslouchat těm, kteří se na ně obrátí. Rozhovor s cizím člověkem vám může pomoci cítit se bezpečněji ohledně toho, co sdílíte, a cizí lidé mohou být schopni nabídnout objektivnější zpětnou vazbu než lidé, kteří se podílejí na našem životě.

Co mám říct?“

Jestliže si nejste jisti, co říct, zkuste si své myšlenky nejprve napsat. To vám může pomoci ujasnit si slova, abyste věděli, jak se vyjádřit. Můžete dotyčnému napsat i dopis, pokud je to pro vás snazší než s ním mluvit. Zkuste využít linku pomoci nebo podpůrnou skupinu jako „trénink“ pro otevření se přátelům, rodině nebo odborníkům, s nimiž byste mohli být nervóznější mluvit.

.