Byli jste někdy u svého blízkého doma a zdálo se vám, že je tam dost teplo? Starší lidé běžně pociťují větší chlad než ostatní, zejména v rukou a nohou. Vědět, jak zlepšit krevní oběh ve stáří, je užitečné vědět jako pečovatel nebo stárnoucí dospělý.

Někteří starší dospělí si dokonce stěžují na to, že jim otékají ruce a nohy a je jim zima. To vše jsou výmluvné známky toho, že mohou mít špatný krevní oběh.

Podívejme se na několik praktických kroků, jak se naučit, jak zlepšit krevní oběh ve stáří.

Znaky špatného krevního oběhu

Náš oběhový systém rozvádí krev, která přenáší životně důležité živiny a kyslík, do celého těla. Když se průtok krve sníží, začnou se projevovat běžné nežádoucí účinky.

Slabý krevní oběh může být důsledkem stáří nebo signalizovat jiné zdravotní problémy, jako je obezita a cukrovka. Pokud se ptáte: „Jak špatný krevní oběh ovlivňuje organismus?“, přečtěte si níže uvedené příznaky.

Studené ruce a nohy

Když staršímu člověku špatně cirkuluje krev, teplota jeho končetin má tendenci kolísat. Cévy v těchto oblastech se ve snaze udržet tělesné teplo zužují, což má za následek studené ruce a nohy.

Odbarvení

Typicky, pokud má někdo studené ruce a nohy, je přítomno odbarvení. Některé části těla se zbarvují do modra a fialova, když se do těchto oblastí nedostává krev. Zbarvení se obvykle objevuje v oblasti nosu, rtů a končetin.

Nemoc a brnění rukou a nohou

Nervová zakončení jsou kvůli špatnému prokrvení negativně ovlivněna, což způsobuje necitlivost a brnění. Tento příznak se běžně označuje jako pocit špendlíků a jehel píchajících pod kůží.

Otoky v chodidlech, kotnících a nohách

Slabý krevní oběh může způsobit hromadění tekutiny v klíčových oblastech těla. Pokud se objeví otoky v dolních končetinách, může to být také známkou otoku.

Jak přirozeně zlepšit krevní oběh v nohách a chodidlech

Zlepšení krevního oběhu v nohách a chodidlech je pro stárnoucí dospělé velmi důležité, aby se předešlo život ohrožujícím vedlejším účinkům. Přírodní prostředky pro zlepšení krevního oběhu jsou skvělou volbou pro starší dospělé.

Zvažte, zda do svého každodenního režimu nezařadit některé nebo všechny následující tipy pro zlepšení krevního oběhu.

Cvičte své tělo

Kdo není příliš aktivní, může mít špatný krevní oběh, jak upozorňuje americká klinika Vein Clinics of America. Chůze, protahování a celkový pohyb těla je snadným prvním krokem ke zlepšení krevního oběhu.

Když se zvýší vaše tepová frekvence, vaše tělo rychleji pumpuje krev do celého těla, a tím zlepšuje krevní oběh. Pro začátek stačí jednoduché věci, jako je procházka venku pro poštu nebo procházka po okolí.

Zvedněte nohy

Někteří starší lidé jsou méně pohybliví než jiní a chůze pro ně může být příliš obtížná nebo fyzicky nemožná. Nízká úroveň aktivity znamená, že naše srdce musí pracovat dvojnásobnou dobu, aby rozproudilo krev do nejvzdálenějších částí těla. Drobné úpravy, jako je vyvýšení, mohou být velmi užitečným prostředkem.

Chcete-li pomoci oběhovému systému svého těla, vyvýšte nohy v úhlu 45 stupňů pomocí pevného polštáře. Začněte nohy zvedat, když sedíte doma, sledujete televizi, čtete knihu nebo dokonce spíte. To také pomáhá bojovat proti tvorbě krevních sraženin v nohách.

Noste kompresní ponožky

Pokud vás zajímá, jak zvýšit krevní oběh v nohách, začněte ponožkami. Nejlepší ponožky pro seniory se špatným krevním oběhem se nazývají kompresní punčochy. Jsou to v podstatě přiléhavé, lýtkové ponožky, které jemně stlačují nohy a chodidla a stimulují tak tok krve zpět k srdci.

Kompresní punčochy lze zakoupit u dodavatelů, jako je Amazon.com nebo For Your Legs. Tyto ponožky jsou také skvělé pro ty, kteří trpí křečovými žilami. Mějte na paměti, že před jakoukoli změnou péče je vždy nejlepší poradit se s lékařem.

Změňte stravu

Klasickými viníky nutričního zdraví jsou potraviny s vysokým obsahem cukru, sodíku, mléčných výrobků a transmastných kyselin. Americká kardiologická asociace je skvělým zdrojem informací pro ty, kteří se chtějí stravovat zdravě pro srdce.

Vyberte si potraviny, které podporují průtok krve, podle 14 nejlepších potravin pro zvýšení krevního oběhu, které uvádí Healthline:

  • Kayenský pepř
  • Rybí maso
  • Cibule
  • Škorice
  • Česnek
  • Tučné ryby
  • Řepa
  • Červená řepa
  • Červený kmín

    • .

  • Listnatá zelenina
  • Citrusové ovoce
  • Vlašské ořechy
  • Brambory
  • Brambory
  • Zázvor

Krevní oběh sam.Assessment

Tady je několik otázek, které si můžete položit, pokud si myslíte, že máte špatný krevní oběh. Pokud máte podezření, že vy nebo někdo z vašich blízkých má špatný krevní oběh, zvažte následující příznaky:

  • Mám často pocit, že mám velmi studené ruce a nohy?
  • Mám zbarvené prsty na rukou, nohou, uši, nos (fialové, modré, extra červené)?
  • Mám častěji pocit necitlivosti nebo brnění končetin?

Toto není oficiální hodnocení. Použijte výše uvedené tipy, když už víte, jak přirozeně zlepšit krevní oběh v nohách a chodidlech, nebo se obraťte na svého lékaře.

Zavolejte ještě dnes domácí péči Commonwise

V Commonwise známe nejrůznější tělesné potíže a stavy, jako je špatný krevní oběh u starších osob. Naši pečovatelé jsou obeznámeni s tím, jak zlepšit krevní oběh ve stáří a pomoci pacientům žít co nejpohodlněji.

Pečovatelé společnosti Commonwise poskytují vedení péče, služby osobní péče a další služby domácí péče. Naším cílem je podporovat rodiny a soucitně pečovat o vaše blízké jako o vlastní. Chcete-li se dozvědět více o rozdílech v domácí péči společnosti Commonwise, zavolejte na číslo 434 202 8565.

Upozornění: Před jakoukoli změnou stravy, cvičení nebo užívání léků se prosím poraďte se svým lékařem.