Špatné zdraví očí a zhoršení zraku je jedním z největších rizik spojených s cukrovkou. Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje poškození cév v očích a může vést k očnímu onemocnění známému jako diabetická retinopatie.

Ačkoli diabetickou retinopatii nelze vyléčit, lze jí předcházet regulací hladiny cukru v krvi. Zde je stručný přehled toho, jak můžete pečovat o své oči, pokud máte cukrovku:

1) Pochopení rizikových faktorů

Předběžným krokem v péči o oči, pokud máte cukrovku, je pochopení rizikových faktorů spojených s diabetickými očními komplikacemi. Mezi rizikové faktory vzniku a zhoršení diabetické retinopatie patří např:

  • Vysoká hladina cholesterolu
  • Slabá kontrola hladiny cukru v krvi
  • Vysoký krevní tlak
  • Kouření
  • Těhotenství
  • Jedení nezdravých potravin
  • Sedavý způsob života

2) Kontrola krevního tlaku a cukru

Vysoký krevní tlak, který je u lidí s cukrovkou běžný, může v kombinaci s vysokou hladinou cukru v krvi způsobit poškození očních cév, které nakonec zhorší vidění. Chcete-li snížit riziko vzniku diabetické retinopatie a zhoršení zraku, udržujte svůj krevní tlak na hodnotě kolem 140/80 nebo nižší.

Normální krevní tlak je stejně důležitý jako kontrolovaný krevní cukr, abyste předešli očním komplikacím souvisejícím s cukrovkou.

Ujistěte se, že udržujete hladinu A1C pod 7 %, abyste minimalizovali poškození cév v oku způsobené vysokou hladinou cukru v krvi. A1C je test pro stanovení průměrné hladiny glukózy v krvi člověka.

3) Udržujte hladinu cholesterolu pod kontrolou

LDL neboli špatný cholesterol způsobuje poškození cév, a proto byste měli mít LDL pod kontrolou. Hladinu cholesterolu v těle můžete sledovat pomocí krevního testu.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete hladinu cholesterolu v těle snížit. Nejúčinnějšími způsoby jsou pravidelné cvičení, pití velkého množství vody a konzumace zdravých potravin – o všech těchto způsobech jsme hovořili v následujících bodech.

4) Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení je nejlepším způsobem kontroly hladiny cukru v krvi a tlaku. Při pravidelném cvičení se zvyšuje obsah kyslíku v krvi. Tím se cévy (i v očích) stávají zdravými.
Pravidelné cvičení neznamená, že musíte chodit do posilovny a zvedat činky. Pro udržení zdraví stačí jednoduché kardio cvičení, jako je běh, jogging, rychlá chůze, plavání, tanec a jízda na kole po dobu alespoň půl hodiny každý den.

5) Pijte hodně vody

Dalším skvělým způsobem, jak zvládat cukrovku a snížit riziko očních komplikací spojených s tímto onemocněním, je každodenní pití velkého množství vody. Stejně jako pravidelné cvičení udržuje každodenní pití vody zdravé nervy a cévy.

Podle webu Diabetes.co.uk jsou lidé s cukrovkou vystaveni většímu riziku dehydratace v důsledku vysoké hladiny glukózy v krvi. Ledviny se snaží přebytečnou glukózu odstranit a vyloučit ve formě moči. Během tohoto procesu se snižuje obsah vody v krvi. Nedoplňování po delší dobu může způsobit dehydrataci, která nakonec poškodí cévy.

6) Jezte pouze zdravé potraviny

Jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet dobré zdraví očí, je konzumace zdravých potravin. Zejména lidé s cukrovkou by se měli držet zdravé a vyvážené stravy, aby měli pod kontrolou hladinu cholesterolu, cukru v krvi a tlak.

Zdravé a ekologické potraviny, jako je čerstvá zelenina, barevné ovoce a libové ryby a maso, obsahují všechny základní živiny, které udržují tělesné orgány včetně očí zdravé. Pokud máte cukrovku, neměli byste jíst nezdravé potraviny, jako jsou balené potraviny, zpracované maso, sycené nápoje a smažené pochutiny.

Nejlepším způsobem, jak udržovat zdravou a vyváženou stravu, je poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

7) Přestaňte kouřit a konzumovat alkohol

Kouření a konzumace alkoholu je strašná pro každého, ale zejména pro lidi s cukrovkou, protože mají vyšší hladinu glukózy v krvi než nekuřáci s cukrovkou.

To jim ztěžuje kontrolu jejich onemocnění, což je vystavuje většímu riziku diabetických očních komplikací a dalších onemocnění. Pokud máte cukrovku a kouříte/pijete alkohol, měli byste s nimi co nejdříve přestat.

8) Jednou ročně si nechte vyšetřit oči

Diabetické oční komplikace, jako je diabetická retinopatie, zůstávají neodhaleny a nejhorší je, že je nelze léčit. Oční komplikaci však lze předcházet a pravidelná oční kontrola je nejlepším a jediným způsobem, jak příznaky diagnostikovat.

Každý rok si nechte provést kompletní oční vyšetření. Budete tak moci sledovat změny na očích/zraku a příznaky spojené s diabetickou retinopatií. Pokud máte cukrovku a nenecháváte si pravidelně kontrolovat oči, je velká pravděpodobnost, že vám bude oční komplikace diagnostikována až poté, co se již zhorší.

Nejběžnějším typem očního vyšetření je rozšířené oční vyšetření. Při něm lékař pomocí speciálních očních kapek rozšíří zornici (zornice) a zkontroluje časné známky poškození cév.

9) Sledujte změny vidění a podobné příznaky

Jestliže jste s cukrovkou začátečník, pak se u vás mohou objevit mírné změny vidění. Ačkoli je to běžné u většiny lidí, kterým byla diagnostikována cukrovka, neměli byste to považovat za samozřejmost.

Sledujte změny svého vidění – zda se zhoršuje, nebo zůstává stejné. Dávejte si pozor na příznaky spojené s diabetickými očními komplikacemi, jako je zhoršující se rozmazané vidění, částečná nebo úplná ztráta zraku na jednom nebo obou očích, záblesky světla objevující se v normálním vidění a vidění černých skvrn.

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, měli byste okamžitě navštívit lékaře, protože zhoršení diabetické retinopatie může způsobit trvalou slepotu.

Dejte si zkontrolovat oči ještě dnes

Pokud máte cukrovku a chcete se postarat o zdraví svých očí, nechte si oči vyšetřit v Disha Eye Hospital – přední oční nemocnici v Kalkatě. V oční nemocnici Disha Eye Hospital vám poskytnou nejlepší léčbu diabetické retinopatie, šedého zákalu a glaukomu v Kalkatě.