Pro lidi, kteří chtějí přestat kouřit nebo používat jiné tabákové výrobky, je k dispozici mnoho léčebných postupů a zdrojů. Vaše šance na úspěch jsou vyšší, pokud váš plán zahrnuje tyto kroky:

  • Stanovte si datum ukončení užívání tabáku

  • Vypracujte si způsoby, jak řešit situace, které vás k užívání tabáku vybízejí

  • Vybudujte si síť podpory

  • Navštivte poradce

  • Užívejte léky, které vám pomohou přestat kouřit

Poraďte se se svým lékařem a vypracujte plán, který vám bude vyhovovat.

Jak zvládnout nikotinové abstinenční příznaky

Když poprvé přestanete kouřit, pravděpodobně pocítíte nikotinový absťák. Mezi běžné příznaky patří např:

  • Pocit silné potřeby kouřit

  • Dráždivost

  • Problémy se soustředěním

  • Nepokoj

    • .

  • Zvýšená chuť k jídlu

  • Úzkost

  • Deprese

Mezi možnosti zvládání těchto příznaků patří léky, poradenství a další podpůrné prostředky.

Léky

Léky mohou přinejmenším zdvojnásobit vaši šanci přestat kouřit. Promluvte si se svým lékařem o tom, kdy a jakým způsobem užíváte tabák. Tento rozhovor vám pomůže najít nejlepší typ léku, který vám pomůže přestat kouřit.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv v USA schválil 3 typy léků k léčbě závislosti na nikotinu:

Nikotinová substituční terapie (NRT). Lidé nejčastěji používají NRT k odvykání kouření. NRT dodává tělu malé množství nikotinu. Tím se zmírňují nikotinové abstinenční příznaky bez vystavení dalším škodlivým chemickým látkám tabáku.

Mezi volně prodejné možnosti NRT patří:

  • Nikotinové náplasti na kůži

  • Nikotinové žvýkačky

  • Nikotinové pastilky

Možnosti NRT, které vyžadují lékařský předpis, jsou:

  • Nikotinové inhalátory

  • Nikotinové nosní spreje

Všechny tyto typy NRT mají mírné vedlejší účinky. Ty mohou zahrnovat bolesti hlavy, nevolnost, zažívací problémy a problémy se spánkem.

Je to neobvyklé, ale u lidí může dojít také k předávkování nikotinem. Pokud se u vás objeví zrychlený tep, nevolnost a zvracení, závratě, slabost nebo studený pot, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Bupropion (Wellbutrin, Zyban). Tento typ léků může zmírnit abstinenční příznaky. Mezi časté nežádoucí účinky patří sucho v ústech a potíže s usínáním nebo udržením spánku.

Vareniklin (Chantix). Tento lék zmírňuje abstinenční příznaky. Zabraňuje také požitku z nikotinu, pokud kouříte. Mezi běžné nežádoucí účinky patří nevolnost, živé sny, zácpa a ospalost.

Poradenství

Poradenství také zvyšuje vaše šance na úspěšné ukončení kouření. Zvažte návštěvu poradce spolu s užíváním léků, které vám pomohou přestat kouřit. S vyhledáním odborníka vám může pomoci váš zdravotnický tým.

Další podpůrné zdroje

Tyto další zdroje vám mohou pomoci přestat kouřit nebo používat jiné tabákové výrobky:

  • Linky pro odvykání kouření, které vám umožní hovořit s vyškolenými zástupci

  • Webové stránky, které poskytují faktické informace

  • Mobilní aplikace, které poskytují nástroje, jež vám pomohou změnit chování

  • Podpůrné skupiny, které poskytují komunitu v průběhu celého procesu

Pojištění

Medicína, Medicaid a soukromé pojišťovny hradí různé typy programů pro odvykání kouření. A vyžadují od účastníků různé výše plateb.