Jak masturbovat: tipy pro mužskou masturbaci

Nejste si jisti, jak masturbovat, nebo chcete potěšit svou partnerku a hledáte nějaké tipy? Masturbace, onanie, honění, honění a tření jsou jen některé z termínů, které popisují masturbaci. Ať už ji nazýváte jakkoli, mužská masturbace je běžně definována jako sexuální akt, při kterém stimulujete vlastní tělo, erotogenní zóny nebo genitálie, což může vést k sexuálnímu vzrušení a orgasmu.

Podíváme se na mýty, fakta a zdravotní přínosy masturbace a nabídneme vám několik odborných tipů, jak si poradit:

Je masturbace normální?

Masturbaci bohužel stále obklopuje spousta studu a stigmatizace a stále kolují některé škodlivé mýty – například že „přílišná“ masturbace může způsobit oslepnutí. Faktem je, že masturbace je naprosto zdravou a normální součástí života.

„Kolem masturbace existuje mnoho stigmat pro všechna pohlaví. Přestože muži častěji uvádějí, že pravidelně masturbují, než ženy, stále existuje mnoho stigmat, která se mohou týkat právě mužů,“ říká Justin Hancock, sexuální pedagog a tvůrce webu BISHuk.com.

„V průběhu let jsem od mladých mužů slyšel mnoho těchto stigmat a mýtů. „Způsobuje to ztrátu výdrže nebo síly“. „Je to v pořádku jen ve vězení“. „Není to skutečný sex, pokud to není s někým jiným“. „Skuteční muži to nedělají“. Všechny tyto mýty jsou zcela nepravdivé a ve skutečnosti velmi škodlivé.

Naštěstí v posledních letech zdravotníci, odborníci na sex a sexuální pedagogové nyní uznávají, že masturbace je zdravou a normální součástí života. Ať už je muž nebo osoba s penisem ve vztahu nebo svobodný, je pro ně masturbace naprosto běžná a normální. Zároveň spousta lidí nemasturbuje vůbec nebo jen velmi zřídka, a to je také normální.

Proč muži masturbují?

Muži a lidé, kteří mají penis, masturbují z řady oprávněných důvodů, např:

• Pro sexuální potěšení
• Pro zábavu
• Pro dosažení orgasmu
• Pro odbourání stresu nebo úzkosti

Ale pokud se uspokojujete jen proto, že se nudíte nebo abyste lépe usnuli, je to také v pořádku!

Dospívající a mladší muži mají tendenci masturbovat častěji v rámci sexuálního zkoumání, ale pokud si užíváte v soukromí a nenarušuje to každodenní život, proč masturbujete a jak často, záleží zcela na každém jednotlivci a s uspokojováním by neměl být spojen žádný stud.

Zdravotní přínosy masturbace

Mnoho odborníků na sex propaguje masturbaci jako metodu pro zlepšení vašeho duševního a fyzického zdraví a sebeuspokojování s sebou nese řadu prokázaných výhod:

– Masturbace a rakovina prostaty

„Studie provedená v roce 2017 ukázala, že muži, kteří ejakulují více než 21krát měsíčně, snižují riziko rakoviny prostaty přibližně o 20 % ve srovnání s muži, kteří tak činí pouze čtyřikrát až sedmkrát měsíčně,“ říká Dr. Shirin Lakhani, odbornice na intimní zdraví z The Cranley Clinic. To naznačuje, že mezi častou ejakulací a nižším rizikem rakoviny prostaty může existovat souvislost (nikoli důkaz). Ze studie není jasné, zda se jednalo o ejakulaci prostřednictvím masturbace nebo se sexuálním partnerem.

– Masturbace a svaly pánevního dna

Sex, ať už jej definujete jakkoli, „procvičuje svaly pánevního dna a pomáhá tak předcházet erektilní dysfunkci a inkontinenci,“ dodává doktor Lakhani.

– Masturbace a vaše duševní zdraví

Při ejakulaci dochází k uvolňování hormonů, jako je dopamin a oxytocin, což vyvolává zlepšení nálady. ‚Ejakulace také zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který pomáhá regulovat a udržovat váš imunitní systém,‘ říká doktor Lakhani. ‚Masturbace může také odplavovat škodlivé bakterie a toxiny, což zlepšuje celkové zdraví prostaty, ale důkazy o tom nejsou jasné.“

– Masturbace a sebevědomí

Někteří lidé také považují masturbaci za způsob, jak lépe poznat své tělo. ‚Když budete vědět, co je vám příjemné, umožní vám to jen lépe sdělit partnerovi a cítit se v sexuálních situacích uvolněněji, když je u toho někdo další,‘ říká Kate Moyleová, psychosexuální terapeutka a sexuální expertka společnosti LELO.

– Masturbace a sexuální výkonnost

Možná jste slyšeli, že někteří sexuální pedagogové tvrdí, že masturbace pomáhá mužům zlepšit jejich sexuální výkonnost při partnerském sexu. Tyto metody, často označované jako sexuální trénink nebo technika stop-start, doporučují někteří sexuální trenéři jako prevenci rychlé ejakulace.

Hancock však tvrdí, že tento způsob myšlení není užitečný. ‚Tyto myšlenky pouze posilují představu, že sólo sex buď není sex, nebo je jeho méněcennou verzí. Chtěl bych, abychom sólový sex představili právě jako sex se sebou samým. Je to sexuální aktivita, kterou si můžeme vybrat, pokud chceme. Stejně tak je v pořádku ji nedělat, pokud nechceme,“ vysvětluje.

„Často se přehlíží, že mnoho mužů je asexuálních, a proto nemusí vůbec pociťovat touhu masturbovat. Myslím, že by bylo lepší, kdybychom se zabývali zprávami, které muži dostávají o tom, že jsou muži, než abychom je obtěžovali masturbací, když nechtějí.“

Jak často masturbuje většina mužů?“

Co se týče masturbace, neexistuje nic takového jako normální, takže frekvence, s jakou se uspokojujete, je zcela na vás. ‚Někteří muži to rádi dělají denně, zatímco jiní mnohem méně často,‘ říká doktor Lakhani. ‚Někteří necítí potřebu nebo touhu masturbovat vůbec, a to je také naprosto zdravé. Vše se odvíjí od individuálních preferencí.“

‚Některé studie ukázaly, že masturbace nepřináší tolik zdravotních výhod jako pohlavní styk, a je zajímavé, že i složení spermatu je jiné, pokud masturbujete místo sexu,‘ dodává.

Pamatujte, že ať už masturbujete třikrát denně, nebo nemasturbujete vůbec, pokud to zapadá do vaší rutiny a neovládá to váš život, je to zdravé.

Jak masturbovat: tipy pro mužskou masturbaci

Začínáte se sebeuspokojováním, nebo jste zkušený masturbátor a chcete vyzkoušet nějaké nové techniky? Řiďte se našimi odbornými radami, jak masturbovat:

✔️ Zpomalte

„Zkuste si dát trochu času a prostoru a zpomalte. Spíše než aby to bylo provinilé potěšení, které je třeba dokončit co nejefektivněji a nejrychleji, můžete z toho udělat trochu větší událost,“ říká Hancock.

✔️ Naslouchejte svému tělu

Možná budete v pokušení při masturbaci jen poslouchat, co se děje s vašimi genitáliemi, ale Hancock doporučuje věnovat pozornost všem svým smyslům a přemýšlet o tom, co se děje v celém vašem těle.

✔️ Prozkoumejte i jiné části těla

„Dovolte si dotýkat se různých částí těla různými způsoby a buďte k sobě trpěliví,“ říká Hancock. „Dovolte, aby se objevily různé pocity z hlazení hrudníku, boku, břicha, paží, nebo dokonce z pouhého dýchání a pocitu, že jste sexy.“

✔️ Věnujte pozornost svým myšlenkám

„Všímejte si, jaké jsou vaše myšlenky, a třeba i toho, zda fantazírujete. Může to být fantazie, ke které se můžete vracet, nebo vzpomínka z onanistické banky, případně něco, co sledujete, čtete nebo posloucháte,“ vysvětluje Hancock.

✔️ Nepřemýšlejte o orgasmu nebo ejakulaci jako o konečném cíli

„Zkuste se oprostit od myšlenky, že jde jen o dosažení závěru ejakulace a nebo orgasmu. Stejně jako ejakulace a orgasmus nejsou totéž, ani orgasmus a požitek nejsou totéž. Zaměření na cíl může sexy chvíle opravdu zničit,“ dodává.“

✔️ Vězte, že můžete kdykoli přestat

Pokud si to neužíváte, přestaňte. Hancock říká: „Pokud je toho na vás moc a myšlenky jsou příliš náročné, je v pořádku prostě přestat a zkusit to jindy. Stejně jako partnerský sex, ani sólo sex si nemůžete užít bez souhlasu, takže se nenuťte do něčeho, s čím se necítíte dobře.“

✔️ Zkuste něco nového

Moyle navrhuje, abyste to trochu protřepali, pokud jste vždycky masturbovali stejným způsobem. ‚Můžete změnit strukturu pomocí lubrikantu nebo to zkusit ve sprše, případně vyzkoušet různé tahy měnící rychlost a tlak,‘ říká.

✔️ Netrapte se tím, jak masturbují ostatní lidé

Snažte se nezatěžovat starostmi o to, co je „normální“ nebo co dělají při masturbaci ostatní lidé. ‚Každý jedinec je jiný, a tak budou takové i jeho preference,‘ říká Moyle. ‚Jde o to najít to, co je pro vás dobré a správné, a také pochopit, že se to může změnit. Sexualita a preference nejsou pevně dané, a tak pokud vám něco přestane vyhovovat, přizpůsobte se a zjistěte, co je pro vás lepší.“

💡 Další rady, jak si užít a experimentovat s masturbací, najdete v Hancockově průvodci sólovým sexem BISH.

Posledně aktualizováno: 14-01-2020

.