Podle: Annie Simoneaux, fyzioložka cvičení CIS
V průběhu této pandemie máme všichni trochu času navíc. Jedním ze způsobů, jak tento čas můžeme využít, je dělat věci, které pomohou zvýšit naše fyzické a duševní zdraví. Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit naše fyzické zdraví, je cvičení. Cvičení může zlepšit zdraví našeho srdce a plic, naši schopnost zapamatovat si věci, snížit riziko chronických onemocnění a poskytnout nespočet dalších výhod. Existuje však mnoho mylných představ, pokud jde o každodenní cvičení. Mnoho lidí si běžně plete fyzickou aktivitu s cvičením. Možná se ale ptáte, jaký je mezi nimi rozdíl?
Cvičení vs. fyzická aktivita
Podle American College of Sports Medicine a American Heart Association jsou následující definice fyzické aktivity, cvičení, respektive kardiovaskulárního cvičení:
- Fyzická aktivita je jakýkoli pohyb prováděný svaly, který vyžaduje energii. Jinými slovy je to jakýkoli pohyb, který člověk vykonává.
- Cvičení je podle definice plánovaný, strukturovaný, opakovaný a záměrný pohyb. Cvičení je také určeno ke zlepšení nebo udržení fyzické kondice.
- Kardiovaskulární cvičení je podle definice jakékoliv cvičení, které je výzvou pro srdce a cévní systém, aby se zvýšila schopnost srdce pumpovat krev a rozvádět kyslík do tkání těla.
Klíčovou věcí, na kterou je třeba se zaměřit, když se snažíme určit, zda je něco jen fyzickou aktivitou nebo cvičením, je položit si několik otázek:
- „Dělám to proto, že se snažím zlepšit svou fyzickou kondici nebo zdraví?“
- „Plánuji to dělat soustavně z týdne na týden nebo dokonce ze dne na den?“
Pokud je odpověď na obě nebo jednu z těchto otázek záporná, pak danou činnost pravděpodobně nelze považovat za cvičení a jedná se skutečně o fyzickou aktivitu. Zatímco pokud jste na obě odpověděli ano, pak je s největší pravděpodobností považována za cvičení.
Kombinace fyzické aktivity a cvičení
V každodenním životě vykonáváme mnoho fyzických aktivit, jako je chůze v obchodě s potravinami a tlačení vozíku, práce na zahradě a nošení koše s prádlem do pračky. To jsou běžné příklady, zatímco některé příklady cvičení jsou záměrná každodenní procházka, skupinové cvičení nebo dokonce venčení psa.
Výzkumy ukazují významné důkazy, že veškerá fyzická aktivita přispívá k celkovému zdraví a pohodě a že cvičení pomáhá se zlepšením fyzické kondice. Zatímco provádění pouze jedné z nich může být prospěšné, kombinace obou přináší největší dopad na naše zdraví.
Přestože cvičení a fyzická aktivita přinášejí velké množství fyzických i psychických výhod, asi nejvlivnější je posílení kardiovaskulárního systému. Fyziologové cvičení, jako jsou ti z intenzivní kardiologické rehabilitace v Kardiovaskulárním institutu Jih, mohou pacientům pomoci plně využít těchto výhod tím, že jim poskytnou podrobné pokyny ke cvičení, které jsou bezpečné, účinné a vycházejí z vašich individuálních potřeb. Kliknutím sem se dozvíte více informací o intenzivní kardiologické rehabilitaci v Kardiovaskulárním institutu Jih.
.
Napsat komentář