Nejrychlejší způsob, jak přibrat na váze, je jíst vysoce kalorickou stravu a omezit pohyb. Přitom je nejlepší to dělat co nejzdravějším způsobem. Například lékařem schválené doplňky stravy na přibírání na váze mohou člověku pomoci rychle přibrat, ale měly by být přidány k dobře vyváženému, vysoce kalorickému stravovacímu plánu. Výměna vysoce náročného cvičení za cvičení s nižší energetickou hodnotou může stále udržet tělo v pohybu a zároveň omezit množství spálených kalorií. Namísto každodenního cvičení nebo cvičení pět dní v týdnu lze cvičení zkrátit na tři týdně s kratší dobou jednoho tréninku.
V období přibírání na váze jsou jóga a protahovací cvičení lepším tréninkem než aktivity, jako je běh, při kterých pravděpodobně spálíte příliš mnoho kalorií. Účinnou alternativou může být místo toho chůze několikrát týdně. Posilovací rutiny k nabrání svalové hmoty jsou také dobrým nápadem, když se chce co nejrychleji přibrat na váze. Protože svaly váží více než tuk, lze touto aktivitou zvýšit číslo na váze.
Pokud lékař schválí dietu s 2 800 a více kaloriemi denně, může to vést k velmi rychlému nárůstu hmotnosti. Přesné množství potřebných bílkovin, sacharidů a tuků se bude u každého jedince lišit. Metabolismus, tedy to, jak rychle člověk spaluje kalorie, se u různých lidí velmi liší. Obecně platí, že čím rychlejší je metabolismus člověka, tím více jídla bude muset zkonzumovat, aby zažil nejrychlejší způsob přibírání na váze.
Pro člověka, který zkouší dietu a cvičební program jako nejrychlejší způsob, jak přibrat na váze, je důležité, aby si vedl záznamy o zkonzumovaných potravinách i provedených cvičebních aktivitách. Pokud váha nepřibývá rychle nebo přibývá příliš rychle, lze upravit množství kalorií i druhy potravin. Kromě vedení záznamů o stravě a cvičení je třeba pravidelně měřit pas, boky a bicepsy pomocí měřicího pásku.
Některé z nejlepších potravin pro rychlé přibrání na váze, přičemž se stále soustředíte na zdravý výběr, jsou: sýr, ořechy, arašídové máslo, olivový olej a losos. Celozrnný chléb, müsli, brambory a hnědá rýže jsou zdravé škroby, které by měly být přidány do jídelníčku, jenž je plánován jako nejrychlejší způsob přibírání na váze. Banány, avokádo a rozinky jsou další zdravé potraviny pro přibírání na váze. Pití pomerančového džusu je osvěžující, vitamíny nabitý způsob, jak přidat další kalorie na podporu přibírání na váze.
Napsat komentář