Koupě běžeckého pásu je rozhodně dobrá investice. Za prvé, budete se moci kdykoli věnovat indoorovému běhu a chůzi. Za druhé si můžete vytvořit vlastní fitness program, který bude vyhovovat vašemu vlastnímu rozvrhu. Pokud jste si všimli, i návštěvníci posilovny tráví na běžeckém pásu dost času, aby spálili kalorie.
Ale cvičení není jen o kaloriích. Jsme si jisti, že chcete také zpevnit své svaly. Jaké svaly tedy běžecký pás procvičuje? Na to máme zajímavé odpovědi a určitě vás to překvapí! Přinášíme vám užitečný článek, který vás bude inspirovat k tomu, abyste na běžecký pás naskočili a běhali častěji.
Co je to běžecký pás?
Běžecký pás je stacionární stroj a jeden z nejužitečnějších kusů vnitřního cvičebního vybavení. Většina moderních modelů má funkce, jako je nastavitelná rychlost, monitor srdečního tepu a automatický sklon.
Nejsou to však jen funkce, díky kterým jsou běžecké pásy pro běžce atraktivní. Důvodem k používání běžeckého pásu jsou také zdravotní výhody, od lepší srdečně-cévní výkonnosti až po lépe zpevněné svaly. Běžecké pásy mohou používat lidé všech úrovní fyzické zdatnosti. Pokud potřebujete pomoc nebo spíše návod ke koupi, pak pro vás máme seznam nejlepších běžeckých pásů, které se vejdou do vašeho rozpočtu.
Jaké svaly běžecký pás procvičuje?“
Je jasné, že běžecký pás slouží především k chůzi a běhu. Při těchto činnostech se zapojují všechny svaly v dolní části těla. Pomáhá posilovat zadek, čtyřhlavý sval stehenní a stehna. Pojďme se věnovat podrobnějším informacím.
Hamstringy
Jsou to svaly umístěné na zadní straně stehen. Všimněte si, jak mohou být při běhu nebo chůzi pevné. Pokud pravidelně běháte na běžeckém pásu, pak tyto svaly získají tolik vytrvalosti; stanou se pevnými a silnými!“
Kvadricepsy
Kvadricepsy jsou skupinou čtyř svalů na přední a vnější straně horních končetin. Cviky prováděné na běžeckém pásu rozhodně pomáhají při tonizaci této skupiny. Pokud jste odhodláni tyto svaly stehen zpevnit a vytvarovat, můžete si jednoduše naprogramovat běžecký pás na vysoký sklon – asi 15 stupňů – a zároveň na nízkou rychlost. Začněte chodit pozpátku a přitom se pevně držte zábradlí.
Lýtka
Jsou to svaly na zadní straně dolních končetin. V lidské anatomii se nazývají gastrocnemius (nejpovrchnější sval) a soleus (široký, plochý sval pod gastrocnemiusem). Pokud usilujete o dobře vypracovaná lýtka, pak vám k tomu může pomoci běžecký pás. Stačí nastavit běžecký pás na nejvyšší sklon a začít chodit do kopce. Mít zpevněná a definovaná lýtka je dobré pro lidi, kteří se aktivně věnují různým sportům.
Hýžďové neboli gluteální svaly
Jsou to velké svaly v oblasti hýždí. Trénink na běžeckém pásu vám také může pomoci dosáhnout lépe zpevněného a zaobleného zadečku. Provádění výpadů, například výpadů při chůzi na běžeckém pásu, je nejlepší způsob, jak vytvarovat zadek. Stačí nastavit rychlost na 3 km/h a provádět výpady v chůzi po dobu 3 minut. Udržujte správný postoj a pro svou bezpečnost se přidržujte zábradlí.
Různé typy běžeckých pásů
Teď, když znáte odpovědi na otázku: „Jaké svaly procvičuje běžecký pás?“, je důležité, abyste si vybrali typ běžeckého pásu, který vyhovuje vašemu životnímu stylu a potřebám. Seznamte se jen trochu s různými typy a funkcemi běžeckých pásů. A v případě, že se chystáte běžecký pás koupit, přinášíme vám malého průvodce, který vám pomůže vybrat ten správný.
Ruční běžecké pásy
Protože jsou ruční, nepotřebují ke svému provozu elektřinu. Díky válečkům umístěným pod ním se při běhu nebo chůzi pohybuje. Manuální běžecké pásy jsou lehké, malé a cenově dostupné. Ve většině recenzí se však uvádí, že manuální běžecké pásy jsou vzhledem ke svým konstrukčním prvkům a konstrukčním materiálům vhodné pouze pro chůzi.
Motorizované běžecké pásy
To je to, co si většina lidí vybaví, když pomyslí na běžecký pás. Jsou poháněny elektřinou, jsou těžší a větší než manuální modely, ale mají také více píšťalek a zvonků. Někdy jsou skládací, ale obecně je nejlepší najít pro běžecký pás místo a nechat ho tam. U většiny běžeckých pásů s elektrickým pohonem si také můžete nastavit rychlost a sklon. Můžete jej používat jak pro běh, tak pro chůzi.
Medicínské běžecké pásy
Tento typ běžeckých pásů je určen pro lékařské použití. Většina lékařů by od pacienta vyžadovala chůzi nebo běh, aby získali měření, které hledají pomocí určitého lékařského zařízení.
Hybridní běžecké pásy
Hybridní běžecké pásy mohou být kombinací různých konstrukčních prvků. Může to být běžecký pás a stepper nebo běžecký pás a eliptický trenažér – to znamená, že můžete kombinovat prvky několika různých typů cvičení.
Skládací běžecké pásy
Při nákupu běžeckého pásu je třeba zvážit některé faktory. Pokud máte v domě nebo jednotce málo místa, pak jsou tyto běžecké pásy šetřící místo nejlepší volbou. Nebojte se, protože z nich budete mít stejné zdravotní výhody – jsou jen skládací.
Závěrečné myšlenky
Chůze a běh na běžeckém pásu je prospěšný nejen pro vaše srdce, ale také pro vaše nohy. Pokud se tedy snažíte zformovat a vytvarovat spodní část těla, pak je běžecký pás jistě skvělým pomocníkem. Spalování kalorií a hubnutí jsou navíc dvě z mnoha výhod, které vám používání běžeckého pásu může přinést. Rozhodně pomáhá, aby vaše tělo bylo zdravé a silné.
Takže jste se rozhodli si ho koupit? Skvělé! Než si však pořídíte běžecký pás pro osobní použití, ujistěte se, že jste si vybrali takový, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu. Tak se snáze zavážete k jeho používání.
Je navíc pravda, že běžecký pás mohou používat lidé všech věkových kategorií, ale předtím se také raději poraďte se svým lékařem. Odtud si můžete začít stanovovat své fitness cíle a dokonce i sledovat své cvičení s využitím běžeckého pásu. Koneckonců neinvestujete jen do cvičebního vybavení. Investujete do svého zdraví a pohody.
Napsat komentář