Hormon je chemická látka uvolňovaná buňkou nebo žlázou v jedné části těla, která následně ovlivňuje buňky v jiné části těla. Hormony jsou v podstatě chemičtí poslové, kteří putují krevním řečištěm do tkání nebo orgánů. Podílejí se na mnoha různých tělesných procesech, včetně metabolismu, růstu a vývoje, reprodukce, sexuálních funkcí a nálady.
Mezi spánkem a hormony existuje úzká souvislost. Jasným důkazem toho je, když ženy otěhotní. Těhotenství je spojeno se změnami reprodukčních hormonů, estrogenu a progesteronu, které obvykle stoupají v průběhu těhotenství a vrcholí v termínu porodu. Tento nárůst může být zpočátku spojen se zvýšenou spavostí matky, což často vede k prodloužení celkové doby spánku a dennímu zdřímnutí . V tomto období může být také změněno rozložení spánkových fází, hlubokého spánku a spánku REM. Navrhuje se také, aby rozvíjející se fyzické změny v posledních fázích těhotenství (třetí trimestr) narušovaly spánek u většiny žen. Podobně v období menopauzy jsou poruchy spánku a příznaky nespavosti velmi časté a souvisejí se sníženou hladinou estrogenu a s tím spojenými návaly horka.
Specifické fáze spánku mohou také souviset s určitým uvolňováním hormonů. Je například dobře zdokumentováno, že během hlubokého spánku dochází ke zvýšenému uvolňování lidského růstového hormonu, který stimuluje reprodukci a regeneraci buněk. Zajímavé je, že nedávná studie Lampla &Johnsona (2011) zjistila, že růstové spurty kojenců jsou spojeny se zvýšeným a konsolidovanějším spánkem a mechanismus, o kterém se předpokládá, že to vysvětluje, souvisí se zvýšeným hlubokým (pomalovlnným) spánkem a souvisejícím zvýšením růstového hormonu.
Nakonec bylo také prokázáno, že ztráta spánku a jeho poruchy mají negativní vliv na hormonální rovnováhu. Bylo například zjištěno, že po několika nocích omezeného spánku dochází ke snížení hladiny hormonu potlačujícího chuť k jídlu, leptinu. Podobně bylo zjištěno, že po omezení spánku se zvyšuje hladina hormonu stimulujícího chuť k jídlu, ghrelinu. Změny těchto dvou hormonů v důsledku ztráty spánku tedy mohou lidi podněcovat k vyhledávání kalorií navíc!“
Odkazy:
Lampl, M., Johnson, M.L. (2011). Délkový růst kojenců následuje po prodlouženém spánku a zvýšeném počtu zdřímnutí. SLEEP, 34(5), 641-650.
Napsat komentář