Hlubokotkáňová masáž je druh masážní terapie, která se používá k léčbě chronického napětí a zranění z přetížení, jako je tenisový loket a syndrom karpálního tunelu. Zatímco některé tahy jsou stejné jako u klasické (švédské) masáže, tempo bývá pomalejší a tlak je vyvíjen silněji a soustředěněji na problematické oblasti. K rozrušení srůstů mohou maséři kromě rukou používat i předloktí, lokty, konečky prstů a klouby. Tyto pásy ztuhlé tkáně mohou způsobovat bolest a zánět a omezovat pohyb a prokrvení svalové tkáně. Můžete mít ztuhlý krk a horní část zad, bolesti dolní části zad, ztuhlé nohy nebo bolavá ramena. Hloubková tkáňová masáž pracuje na novém uspořádání různých vrstev tkání, ošetřuje šlachy, vazy a fascie (ochranná vrstva tkání, která obklopuje kosti, klouby a svaly) i svaly, aby uvolnila napětí a poskytla úlevu od bolesti.

Je to pro mě?

Hloubková tkáňová masáž se obvykle zaměřuje na konkrétní problém, například na chronickou svalovou bolest a rehabilitaci zranění. Seznam stavů, které lze účinně léčit, je rozsáhlý a zahrnuje whiplash a opakované přetížení, problémy s držením těla a ischias, sportovní zranění a zotavení po pádech, svalové napětí nebo křeče v oblasti hýždí, hamstringů, kvadricepsů, rombických svalů, IT pásu a horní části zad. Bylo zjištěno, že tato terapie je při zmírňování bolesti při osteoartróze účinnější než celá řada alternativ, včetně cvičení a fyzikální terapie, léků na předpis a volně prodejných léků, chiropraktické a akupunkturní léčby, diety a glukosaminu. Doporučuje se také při bolestech fibromyalgie, přičemž zlepšení rozsahu pohybu je často patrné okamžitě. Přínosy nesouvisejí jen se svaly a bolestí, léčba hlubokou tkáňovou masáží může snížit krevní tlak, srdeční tep a hladinu stresových hormonů. Masáž prospívá nejen tělu, ale i mysli, zlepšuje náladu a pomáhá relaxovat.

Bolí to?“

To všechno zní báječně. Asi si říkáte, jestli to má nějaký háček. Bolí hloubková tkáňová masáž? Stojí zisk za tu bolest? Budu ji schopen zvládnout? V určitých fázích ošetření většina lidí pociťuje určité nepohodlí. To se dá očekávat, když se tlačí hluboko a přímo na bolestivá nebo zraněná místa. Dochází k uvolňování zjizvené tkáně a prodlužování svalů, uvolňování uzlů a přesouvání dílčích svalových vrstev zpět na správné místo. Při práci s obzvláště napjatými oblastmi může být užitečné zhluboka se nadechnout. Je důležité, abyste masérovi řekli, které oblasti jsou bolestivé, a pokud je bolestivost příliš velká. Může ji snadno trochu zmírnit nebo použít více oleje, aby pomohl svalům uvolnit se. Je výhodné absolvovat více ošetření a dát tělu šanci se přizpůsobit.

Přínosy nesouvisejí jen se svaly a bolestí, ošetření hlubokou tkáňovou masáží může snížit krevní tlak, srdeční tep a hladinu stresových hormonů.

Po hluboké tkáňové masáži se obvykle objeví určitá ztuhlost nebo citlivost, která by však neměla trvat déle než jeden nebo dva dny. Ke zmírnění tohoto pocitu může přispět protahování. Na bolestivá místa můžete také přikládat led. Pití vody také pomáhá při rehydrataci svalů a odplavování toxinů, které se při masáži uvolňují. Bezprostředně po masáži je rozumné vyvarovat se namáhavé činnosti a nejíst před ní těžké jídlo.

Dobré vědět

Masáž by se neměla provádět přímo na pohmožděnou, zanícenou nebo infikovanou kůži, vyrážky nebo rány, křehké kosti nebo místa nedávných zlomenin, nádorů či břišních kýl. Pokud jste nedávno podstoupili operaci, chemoterapii nebo jiný lékařský zákrok, poraďte se před masáží se svým lékařem. Hloubková tkáňová masáž (a jiný silný tlak) nemusí být vhodná v těhotenství (pokud není terapeut speciálně vyškolen) a nemusí být vhodná pro některé osoby s osteoporózou. Masáž může být nebezpečná, pokud máte krevní sraženiny nebo vám hrozí jejich tvorba, protože se mohou uvolnit. Masáž hlubokých tkání může mít neuvěřitelné účinky na zvýšení pohyblivosti a snížení chronické bolesti.