Fungují vibrační cvičební stroje?

Myšlenka vibrací, které vám pomohou zhubnout nebo regulovat váhu, stejně jako tvarovat svaly, je poměrně stará. I když se technologie možná změnila a způsob propagace cvičení byl přepracován, vibrační cvičení existuje již přibližně 50 let.

Předpokládalo se, že první vibrační stroje vám pomohou s hubnutím prostřednictvím rychlého, kmitavého pohybu, který má rozpustit přebytečný tuk. Takové stroje byly velmi těžkopádné, velké a skládaly se z jednoho pásu a plošiny, z níž se pás nosil kolem zadku.

Skládaly se z plošiny a pásu, který byl zavěšen kolem zadku, stáli jste a drželi se kolejnic velkého stroje. Pás vibroval a třásl se, což údajně rozpouštělo tuk.

Chcete-li rozpouštět tuk cvičením, přejděte dnes na PRO a získejte přístup k osobním trenérům, tréninkovým plánům, sledovačům výživy a dalším službám.

Kdy byly vibrační cvičební stroje představeny?

V 90. letech 20. století, kdy byli všichni posedlí hubnutím a spalováním tuků, byly vibrační pásy navrženy tak, aby údajně stahovaly břišní svaly, zatímco vy sami jste seděli a relaxovali.

Taková tvrzení se skutečně chlubila tím, že elektrické impulsy způsobí stahování svalů, jejich tonizaci a tvarování, a to vše při sledování televize.

Dnešní vibrační stroje na celé tělo fungují mnohem jinak než jejich starší protějšky. Jsou také mnohem účinnější než ty původní. Místo pásu, který vibruje na jednu část vaší anatomie, vibruje pod vašima nohama plošina.

Tato plošina vlastně způsobuje, že vaše svaly reagují a přizpůsobují se měnícím se rychlostem stroje.

Jaké jsou výhody vibračních cvičebních strojů?

Hlavní přínos těchto strojů je spatřován ve svalové síle, rovnováze a koordinaci; ne však pro tvarování svalů nebo hubnutí. Ačkoli v tomto bodě existuje mnoho výzkumů; některé zajímavé a pozitivní výsledky pocházejí z prvních zpráv.

U dnešních vibračních strojů záškuby svalů v nohách skutečně aktivují cvičení.

Jedná se o cvičení s nulovým až nízkým dopadem, což naprosto prospívá ženám po menopauze a starším dospělým. Pro první jmenované může být přínosem silnější hustota kostí, zatímco pro druhé může být přínosem zlepšení svalové síly a také zlepšení rovnováhy a koordinace.

Využívání vibračního stroje pro celé tělo má rozhodně mnoho výhod. Bylo však prokázáno, že některé věci tyto stroje nedokážou. Mezi tyto věci patří zpevnění svalů, hubnutí a tvarování svalů.

Jaké jsou dnešní vibrační stroje?

Mnoho fitness center začíná zařazovat tyto vibrační stroje do svého vybavení, zejména proto, že první výsledky ukazují zřetelné výhody.

U osob, které mají špatnou rovnováhu, problémy s klouby nebo nízkou hustotu kostí, může stání na cvičební plošině vibračního stroje a provádění cviků pro horní část těla skutečně pomoci s uvedenými problémy.

Při stání na vibrační plošině je možné používat posilovací zařízení, jako jsou volné váhy a odporové pásky. Zvýšené výhody plynou také z dodatečné zátěže a soustředění, které je nutné k udržení rovnováhy na plošině.

Existují také vibrační cvičební stroje, které lze zakoupit k domácímu použití. Zabírají mnohem méně místa než ty, které byly poprvé vynalezeny asi před 50 lety, a umožňují mnoha lidem používat je v relativním soukromí, pohodlí a komfortu vlastního domova.

Cena takového stroje je přibližně 400 dolarů a je možné je najít na většině míst, kde se podobné cvičební stroje prodávají.

Možná je lákavé uvažovat o vibračních cvičebních strojích a přemýšlet o tom, zda byly či nebyly určeny k hubnutí nebo zpevnění svalů.

Výsledky však zatím nejsou slibné. Byly učiněny malé pokroky týkající se používání vibračních strojů a pilates, jógy a dalších druhů cvičení s malým dopadem nebo bez dopadu.

Přestože technologie pokročila, může trvat ještě mnoho let, než vibrační stroje nahradí staré dobré, namáhavé cvičení.

Existuje mnoho věcí, které vibrační cvičební stroje dokáží, například zlepšení rovnováhy, hustoty kostí a svalové síly. Existují však i další věci, které vibrační cvičební stroj jednoduše nedokáže.

Například doposud neexistují žádné studie, které by naznačovaly, že vibrační cvičební stroje mohou pomoci při hubnutí, zpevňování svalů nebo jejich tvarování. To je špatná zpráva pro každého, kdo věří mýtům o tom, že využití vibrací může pomoci spalovat tuk nebo zlepšit svalový tonus.

Přesto existuje i dobrá zpráva: technologie pokračuje v každodenním velkém pokroku a je možné, že než se nadějete, bude k dispozici stroj, na který si budete moci jednoduše stoupnout a který vám pomůže zhubnout i zpevnit a zformovat svaly.

Prozatím můžete přejít na PRO a pomocí našeho vyhledávače cvičebních plánů vyhledat cvičební režim, který splní cíle, jež vibrační stroj splnit nemůže. Zaregistrujte se k účtu PRO ještě dnes!