2. ledna 2019 / Revmatologie & Imunologie

Sdílet

Otázka: Existuje něco, co mohu udělat pro prevenci osteoartrózy? Nebo je prostě nevyhnutelná?

A: Osteoartróza se může zdát jako něco, s čím se musíme s věkem smířit. Možná není možné zcela zastavit základní příčinu osteoartrózy, ale to neznamená, že nemůžete nic dělat. Osteoartróza vzniká, když chrupavka, tlumicí tkáň, která pokrývá konce kostí v kloubech, začne chátrat. To může v různé míře způsobovat bolest, ztuhlost a otoky.

Jedním z rizikových faktorů bolestivé osteoartrózy je nadváha (index tělesné hmotnosti neboli BMI 25 až 29,9) nebo obezita (BMI 30 a více). Vaše klouby jsou určeny k tomu, aby vydržely určitou sílu. Každé kilo nadváhy však zvyšuje tlak na kolena o dvě až čtyři kila. Když zhubnete 20 kilogramů, zbavíte je 40 až 80 kilogramů síly. Snížení hmotnosti může pomoci alespoň zpomalit postup osteoartrózy.

Klouby můžete chránit také tím, že se budete udržovat v dobré fyzické kondici, zejména posilováním svalů, které obklopují zranitelné klouby. Silné svaly znamenají menší zatížení samotného kloubu. Pravidelné cvičení všeho druhu, včetně aerobní aktivity, pomáhá udržovat klouby zdravé. Je to proto, že nejpohyblivější klouby v těle obsahují tekutinu zvanou synoviální tekutina. Při stlačení kloubu se tato tekutina vyplavuje do kloubu a poskytuje mu mazání a výživu.

Dalšími tipy pro udržení zdravých kloubů jsou nekouření, dobrá hydratace (voda je hlavní složkou chrupavky) a zdravá strava. Jedna studie, publikovaná v časopise Annals of the Rheumatic Diseases, zjistila, že lidé, kteří jedli největší množství vlákniny, měli menší pravděpodobnost, že budou mít příznaky osteoartrózy kolenního kloubu.

– Revmatolog Chad Deal, MD

Sdílet

    osteoartróza prevence osteoartrózy