emoční inteligence

Zjistěte, proč je emoční inteligence (EQ) v milostných vztazích důležitá a jak ji můžete využít k posílení partnerského vztahu, zvýšení intimity, udržení spojení a vybudování trvalé lásky.

Jak emoční inteligence (EQ) ovlivňuje vztahy

Emocionální inteligence (EQ) je tajemstvím trvalých intimních vztahů, a to především proto, že si díky ní mimořádně dobře uvědomujeme změny – velké i malé -, které se neustále odehrávají v nás i v druhých. Budováním své EQ získáte citlivost, kterou každý z nás u svého protějšku neustále hledá. Díky aktivnímu uvědomění a empatii budete automaticky vnímat drobné změny v dynamice vašeho milostného vztahu, které signalizují potřebu jednat.

Máme potenciál dosáhnout takové lásky, o jaké všichni sníme – hluboké intimity, vzájemné laskavosti, skutečného závazku, oduševnělé péče – jednoduše díky empatii, naší vrozené schopnosti sdílet emocionální prožitky. Abychom však dosáhli vrcholu romantiky, potřebujeme všechny dovednosti vysokého EQ: bystré emoční uvědomění, abychom se vyhnuli záměně poblouznění nebo touhy za trvalou lásku; přijetí prožívání emocí, které by mohly vztahu uškodit, kdyby se nechaly vyhnít; a bdělé aktivní uvědomění, které nám umožní zhodnotit, co funguje a co ne.

Vybudování citově inteligentních romantických vztahů

Nemusíme si vybírat špatné milence, skončit v několikanásobném neúspěšném manželství nebo nechat romantiku z našich dlouhodobých vztahů vyprchat. Nemusíme dopustit, aby se mezi dva lidi, kteří se milují, postavily protichůdné potřeby a přání. Nemusíme se v milostném životě smiřovat s nudou nebo hádkami.

Máme potenciál dosáhnout takové lásky, o jaké všichni sníme – hluboké intimity a vzájemné laskavosti, skutečné oddané, oduševnělé péče – jednoduše díky empatii a naší vrozené schopnosti sdílet citové zkušenosti. K dosažení těchto vztahových cílů však potřebujeme všechny dovednosti vysokého EQ:

  • ostrou emoční uvědomělost, abychom se vyhnuli záměně poblouznění nebo touhy za trvalou lásku
  • přijetí prožívat emoce, které by mohly vztahu uškodit, kdyby se nechaly vyhnít, a
  • pozorné aktivní uvědomění, které nás upozorní na to, co funguje a co ne.

Naštěstí vaše EQ nemusí dosáhnout vrcholu, než se pustíte do lásky. Ve skutečnosti mnoha lidem zamilovanost slouží jako motivace k převýchově srdce. Proto jsou někteří z nejvášnivějších milenců osmdesátníci:

Aktivně vyhledávejte změny ve svém vztahu

Když překonáte svůj strach ze změn, zjistíte, že jiné nemusí nutně znamenat horší. Na opačné straně změny se věci často vyvíjejí lépe než kdykoli předtím. Vztahy jsou samy o sobě organismy a ze své podstaty se musí měnit. Všechny vztahy, které nebudou postrkovány směrem k takovému růstu, jaký chcete, budou směřovat ke změně jiného druhu – možná takové, kterou nechcete. Vaše schopnost přijímat změny se vyplatí v podobě odvahy a optimismu. Zeptejte se sami sebe: Potřebuje od vás váš milenec něco nového? Potřebujete si naplánovat nějaký čas na společné přehodnocení? Vyžadují vnější vlivy změnu vašich rolí? Jste stejně šťastní jako dřív? Bez EQ jsou takové otázky často příliš děsivé, takže mnoho milenců ignoruje signály změny, dokud není příliš pozdě.

Vnímejte výzvy, se kterými se setkáváte, spíše jako příležitosti než jako problémy

Vaše odvaha a optimismus vám umožňují vnímat dilemata nikoli jako problémy, ale jako náročné příležitosti. Jak kreativní můžete být vy dva? Když nemáte potřebu obviňovat jeden druhého ze svých emocí, neovládají vás negativní emocionální vzpomínky a jste ostražití, abyste neopakovali stejnou starou chybu. Když máte vysoké EQ, jste osvobozeni od zajetých kolejí a rezignace a můžete se pustit do vynalézavého řešení problémů. Rozdíly mezi vámi a nevyhnutelné krize můžete přijímat jako pozvánky k nalezení jeden druhého, jako výzvy ke sblížení a k tomu, abyste z nich vyšli individuálně i kolektivně silnější.“

Respektujte všechny city, které k sobě chováte

Ne vždy jsme nadšeni z objevů, které učiníme o osobě, kterou milujeme, ale pokud jde o emoce, je třeba je všechny přijmout. Být zamilovaný neznamená nikdy necítit zlost, zklamání, bolest nebo žárlivost. Je jen na vás, jak se svými emocemi naložíte; důležité je, abyste je skutečně cítili. Mnoho vztahů bylo zničeno obviňováním a miliony párů přišly kvůli studu o hlubokou intimitu. Obojí je krutým pozůstatkem neprožitého hněvu, strachu a úzkosti. Pokud jste si dali práci s budováním EQ, budete emoce prožívat a pokračovat ve společném životě.

Udržujte smích ve svém milostném životě

Abyste se vyhnuli intelektualizaci emocí, potřebujete přijetí a velká část vašeho přijetí pochází ze smíchu. Milenci, kteří se spolu nedokážou smát sami sobě, pravděpodobně nejsou ve svém vztahu příliš přijatelní. Možná nejsou schopni tolerovat jeho jedinečné nedostatky a nevyhnutelná klopýtnutí o nic víc, než jsou schopni snášet své vlastní. Je také méně pravděpodobné, že budou otevřeni nejpříjemnějším překvapením vztahu. Vaše vysoké EQ naopak znamená, že můžete svůj vztah neustále zlepšovat, ale nikdy se nenecháte chytit do pasti netolerantních očekávání dokonalosti.

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když váš milenec není nablízku

Naštěstí máte bezchybný způsob, jak přesně sledovat, jak váš vztah probíhá: Pomocí těchto tří měřítek pohody můžete zjistit, jak se vyvíjí zbytek vašeho života. Cítíte se celkově neklidní nebo podráždění? Vleče se vám den v kanceláři nebo ve škole po noci plné manželské blaženosti? Máte odpor k rodině a přátelům, přestože vy dva spolu trávíte každou volnou minutu o samotě? Lásce nikdy neprospívá tunelové vidění. Pokud se necítíte neustále plní energie, s čistou hlavou a benevolentní, je úplně jedno, jestli vrkáte jako holubičky, když jste spolu. Pokud sex nemůže být lepší, ale v práci to skřípe, pokud se cítíte bezpečně a útulně, když slyšíte „Ahoj, miláčku“, když se večer vracíte domů, ale ráno se vám špatně vstává, něco není v pořádku – i když je na zámku všechno teplé a útulné.

Když se to stane, všechny informace o vás, vašem milenci a vašem vztahu, které shromáždily vaše emoce a váš intelekt, vás nasměrují k nejlepšímu řešení.

10 způsobů, jak milovat chytře

Jestliže jste v lásce nováčkem nebo nováčkem v EQ, váš směr bude jistější, pokud se nezapomenete držet těchto rad:

  1. Nechte se při romantických rozhodnutích informovat třemi měřítky pohody. Pokud se cítíte plní energie, duševně čistí a celkově láskyplnější, máte ve vztahu budoucnost.
  2. Dejte svému milenci najevo, co cítíte. Pokud se chystáte něco sdělit, vyjádřete, co cítíte – protože to určuje, kdo jste. Pokud budete předstírat, že jste někým nebo něčím, čím nejste, nikdy se nebudete cítit milováni.
  3. Naslouchejte z citového prožitku. Nalaďte se na pocity svého milovaného, když nasloucháte jeho slovům.
  4. Projevte mu podporu a lásku, kterou potřebuje. Pro jednu osobu může být návrh nebo pomocná ruka užitečná nebo uklidňující, pro jinou osobu může být tatáž činnost vtíravá. Ne každý má rád, když se ho někdo dotýká stejným způsobem, ne každý má rád projevy náklonnosti na veřejnosti nebo ne každý reaguje stejným způsobem na přijímání dárků. Nechte se vést empatií.
  5. Když máte pochybnosti, zeptejte se. Láska nepřipouští, že budete vědět všechno. Pokud se nezeptáte, co váš milenec k něčemu cítí, nikdy se to nedozvíte.
  6. Buďte připraveni na vztahu pracovat. Proč se tolik lidí domnívá, že jejich práce je hotová, jakmile najdou pravou lásku? Vztahy rostou a vzkvétají díky pozornosti, nebo chřadnou a umírají na zanedbávání.
  7. Učte se od svého milence. Aktivní uvědomění vám zabrání spoléhat se na minulé domněnky.
  8. Dávejte si pozor na citové vzpomínky. Emocionální pozůstatky minulých zranění jsou nejnebezpečnější u těch, které dnes milujeme.
  9. Pamatujte, že jediným problémem při dělání chyb je nepřiznat si je. Složitost vztahů zaručuje chyby, ale i chyby jsou příležitostí k růstu, pokud se na ně reaguje bez obviňování.
  10. Využijte změny jako příležitost k růstu vašeho vztahu. Každá změna je stresující, ale je také příležitostí k obnově a oživení vašeho vztahu.

Nalezení „toho pravého“

Když se poprvé zamilujete, jak poznáte, zda je tento člověk „ten pravý“? Jak poznáte, zda jste se zamilovali do skutečné osoby, nebo jen do lásky? Pokud jste se už někdy spálili, jak se vyhnout opakování chyb?

Poslouchejte své tělo, ne svou mysl

Partnera si vybíráme z důvodů, které souvisejí spíše s tím, co si myslíme, než s tím, co cítíme. Své vztahy vedeme na základě toho, jak by to mělo být nebo bylo. Právě v tom děláme chybu. V lásce neprohráváme proto, že se necháváme unášet emocemi, ale proto, že se necháváme unášet hlavou.

Lidé si myslí, že jsou zamilovaní z mnoha důvodů – z touhy, poblouznění, touhy po bezpečí, postavení nebo společenském uznání. Myslí si, že našli pravou lásku, protože současná perspektiva splňuje nějakou představu nebo očekávání. Pokud však nevědí, co cítí, je jejich volba předem odsouzena k chybě.
Kdykoli vaše snění o potenciálním milenci nabývá podoby mentálních debat ospravedlňujících vaši volbu nebo trápení nad ní, nadechněte se, uvolněte se a soustřeďte se, abyste se dostali z hlavy a zkontrolovali své tělo. Pokud pocit, že něco není v pořádku, přetrvává nebo sílí, je pravděpodobné, že vaše volba je pravděpodobně špatná. Pokud se necháte vést mentálními představami oproti fyzickým pocitům, nikdy se nedozvíte, co skutečně chcete.

Poslouchejte zprávy z celého těla

Pro většinu lidí je těžké získat během nového milování jasné signály z celého těla, protože jsou často přehlušeny sexuální touhou, a proto je důležité všímat si i jiných, jemnějších pocitů. Svalové napětí, migrény, bolesti žaludku nebo nedostatek energie mohou znamenat, že to, po čem toužíte, není to, co potřebujete. Na druhou stranu, pokud je milostná záře doprovázena nárůstem energie a činorodosti, může jít o skutečnou věc.
Je-li to víc než jen poblouznění nebo chtíč, přínos se projeví i v jiných oblastech vašeho života a v dalších vztazích. Položte si tyto otázky s vysokou kvalitou:

  1. Přináší tento vztah energii do celého mého života? Zlepšila se například moje práce? Starám se o sebe lépe?
  2. Je moje hlava narovnanější? Jsem soustředěnější, kreativnější a zodpovědnější?
  3. Přesahují mé „zamilované“ pocity rámec pozitivního pocitu péče o mého milovaného? Cítím se štědřejší, obětavější a empatičtější k přátelům, spolupracovníkům nebo úplně cizím lidem?

Pokud odpovědi, které dostanete od svého těla, nejsou takové, jaké jste chtěli slyšet, zkuste překonat přirozený strach ze ztráty, který všichni prožíváme. Když nyní zjistíte, že jste nenašli pravou lásku, můžete si ušetřit bolest z hromady negativních emocionálních vzpomínek – dědictví, které vás může udržet v opakování stejných chyb nebo vám lásku úplně zkalit.

Pokusit se navázat kontakt

S někým novým jsme často ve střehu a automaticky si stavíme bariéry, které nám brání v poznávání. Nechat se v této fázi otevřít a být zranitelný může být děsivé, přesto je to jediný způsob, jak zjistit, zda je mezi vámi možná skutečná láska a zda se každý z vás zamiloval do skutečné osoby, nebo do fasády. Zkuste být první, kdo se ozve – odhalte intimní tajemství, zasmějte se sami sobě nebo projevte náklonnost, když se to zdá nejděsivější. Naplní vás jejich reakce vřelostí a vitalitou? Pokud ano, možná jste našli empatickou, spřízněnou duši. Pokud ne, možná jste našli někoho s nízkým EQ a budete se muset rozhodnout, jak na něj reagovat.

Co potřebujete, abyste se cítili milováni, vs. co chcete

Chcete-li najít člověka, který je skutečně „ten pravý“, poznejte rozdíl mezi tím, bez čeho nemůžete žít, a tím, co byste chtěli. Pomoci vám může následující cvičení:

  1. Vyberte pět vlastností nebo charakteristik v sestupném pořadí, které vám u milence připadají nejdůležitější. Například: upravený, vtipný, dobrodružný, ohleduplný, citově otevřený, sportovní, atraktivní a/nebo stylový, ochranitelský, kreativní, konverzační, chytrý láskyplný, peněžně úspěšný, známý, uznávaný, populární charismatický, mateřský/otcovský, duchovní, pečující, posilující.
  2. Při zvažování každé vlastnosti se sami sebe zeptejte, zda vás citově nabíjí, uklidňuje a vzrušuje. Je tato zkušenost příjemná, nepříjemná nebo neutrální?
  3. Touha bude prchavá nebo spíše povrchní, zatímco potřeba se bude registrovat na hlubší pocitové úrovni.
  4. Cvičení proveďte několikrát, abyste ještě jasněji pochopili rozdíly mezi svými touhami a pociťovanými potřebami v lásce.
  5. Splňuje tato osoba, o které si myslíte, že jste zamilovaní, tyto potřeby?“

Reakce na romantického partnera s nízkým Q

Všem nám nerostou citové svaly stejnou rychlostí. Pokud jste před tím, koho milujete, zde je několik způsobů, jak s vysokým EQ reagovat na chování s nízkým EQ a na špatné naslouchání.

  • Věnujte čas tomu, abyste zvážili pocity i slova, která chcete, aby váš partner slyšel. Pokud nemáte jasno v tom, co potřebujete a proč to potřebujete, může být vaše sdělení zmatené.
  • Vyberte si dobu, kdy vy ani váš partner nebudete spěchat nebo se trápit. Udělejte si společnou procházku nebo si domluvte rande na pozdní snídani či večeři, ale dejte si pozor na alkohol, pokud chcete, aby si diskusi zapamatoval.
  • Vysílejte zprávy typu „cítím“ – o svých potřebách – pokud chcete, aby váš partner slyšel, že s ním něco není v pořádku. Například: „Mám chuť se častěji milovat, ale vadí mi zápach cibule a česneku, tak jestli by sis před příchodem do postele nevyčistil zuby?“
  • Pokud váš partner reaguje na vámi vyjádřený pocit obranně, zopakujte jeho obavy: „
  • Zopakujte své „cítím“, pak znovu naslouchejte a pokračujte v tomto procesu, dokud nebudete přesvědčeni, že jste byli vyslyšeni.

.