Diastáza rekta – co to znamená pro těhotné a ženy po porodu

Všude, kam se v současné době podívám na Facebooku, se objevují videa a příspěvky, které hovoří o diastáze rekta. Pokud jste o tom již dříve neslyšeli, může to být velmi matoucí a mnoho těhotných žen nebo žen po porodu si neuvědomuje, že se jich to týká.

Zjednodušeně řečeno, Diastasis Recti neboli Diastasis Recti Abdominis znamená oddělení břišních svalů (six pack muscles).

Aby bylo jasno – je naprosto normální, že k tomu dochází.

Může to být jednoduše způsobeno v důsledku nárůstu hormonů, které změkčují a uvolňují tělo při přípravě na porod, aby se uvolnilo místo pro miminko.

DOPORUČUJI VYSVĚTLENÍ:-

Když v ženském těle začne růst miminko, prochází tolika neuvěřitelnými změnami, z nichž většinu už jistě znáte, jako je zvýšený objem krve – proudí do ledvin, plní močový měchýř a nutí vás častěji čůrat a změny na prsou atd:-

Jak těhotenství pokračuje do druhého trimestru, děloha vychází z pánve a břicho začíná růst směrem nahoru a ven, jak se vyvíjí dítě.

V této době se všechny hlavní orgány těhotné ženy začnou zázračně přesouvat, aby uvolnily místo dítěti.

Někdy se může stát, že jak dítě roste, břišní svaly se oddělí.

To může mít přímý vliv na porod a porod u tohoto a všech dalších těhotenství.

Důvodem je, že Linea Alba (pojivová tkáň) mezi svaly je tenká a oslabená a dítěti poskytuje jen malou nebo žádnou oporu (viz obrázek výše).

Dítě může potenciálně klesnout dopředu, což může zabránit jeho zachycení v pánvi. To pak vytvoří větší tlak na pojivovou tkáň směrem ven – což může zhoršit Vaši diastázu a zabránit miminku vyrovnat se s děložním čípkem.

Pokud se toto neupraví nebo nepomůže vrátit se co nejvíce zpět, může to mít také velký vliv na budoucí těhotenství. Oslabené jádro totiž může:- vést k bolestem pánevního kruhu a ovlivnit zarovnání plodu.

Nejčastější fyzické vedlejší účinky diastázy rekti, o kterých slýcháme, jsou:-

V těhotenství:-

– Bolesti pánve

– Bolesti kyčlí

– Zánět sedacího nervu

– Bolesti zad

– Bolesti stydké kosti

– Špatné zarovnání dítěte

– Možný dlouhý a obtížný porod

V poporodním období:-

– Oslabení pánevního dna a inkontinence

– Bolesti v dolní části zad

– Bolesti v oblasti pánve

– Kýla

– Střevní a trávicí problémy

– Špatné držení těla a schopnost efektivně dýchat

– „Maminkovské bříško“, které nezmizí, ať se snažíte sebevíc (dieta a cvičení.)

DOBRÁ ZPRÁVA JE:

Diastasis recti je něco, co můžete napravit a vyřešit jak v těhotenství, tak v období po porodu.

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout:-

  • Dejte se vyšetřit, abyste posoudila odstup břišních svalů – Pokud máte podezření, že máte odstup břišních svalů (diastázu rekti), může vás vyšetřit místní odborník. Doporučujeme Jayne @ The Women’s Wellness Coach.
  • Při pohledu na videa na internetu se můžete naučit, jak provádět jednodušší metodu doma. Doporučujeme The Tummy Team. Vše, co je širší než 3-4 prsty, je považováno za něco, s čím byste mohla chtít vyhledat pomoc, zejména pokud pociťujete některý z výše uvedených příznaků.
  • Postava je důležitá – předporodní jóga proto může být neocenitelnou součástí vaší přípravy na porod.
  • Pánevní dno – Váš sval pánevního dna je jako každý jiný sval v těle. Čím více jej budete posilovat, tím většího zlepšení se dočkáte.

Většina separací je zcela napravitelná, jen je třeba zajistit, abyste se nezúčastňovala žádných forem cvičení, které by mohly separaci zhoršit, dokud nebude vaše separace podpořena a zlepšena. Vyhněte se jakýmkoli aktivitám, které vyvíjejí větší tlak na pojivovou tkáň. Patří sem běhání, skákání, prkna, sklapovačky a některé vysoce nárazové lekce.

Ženy, které jsou náchylnější ke vzniku Diastasis recti, jsou:-

1. Diastasis recti se může vyskytnout i u jiných žen.

2. Ženy, které prodělaly dvojčetné/vícečetné těhotenství.

3. Ženy, které při předchozím porodu prodělaly císařský řez (svaly jsou odděleny, aby byl umožněn přístup do břišní dutiny).

4. Ženy, které si nechaly propíchnout pupík (může dojít k poškození linea alba).

5. Ženy, které si nechaly propíchnout pupík (může dojít k poškození linea alba). Ženy, které trpí soustavnou zácpou/kašlem/kýcháním.

6. Ženy, které v minulosti dělaly nadměrné sedy-lehy nebo kliky, což vedlo k chronickému namáhání břišních svalů.

7. Ženy s vysokým BMI.

8. Ženy, které jsou hypermobilní.

9. Ženy, které mají vysoký BMI.