Pokud se alespoň trochu zajímáte o péči o pleť, pravděpodobně máte základní znalosti o kolagenu: Je to látka, která udržuje pleť mladou a pružnou, a proto ji rozhodně musíte mít. V současné době více než kdy jindy nadšenci pro krásu polykají kolagenový prášek a používají kolagenový krém, aby si zajistili denní dávku této dobré látky – ale fungují požité a lokální kolagenové doplňky skutečně? Ukazuje se, že odpověď je složitější než jednoduché ano či ne.

Než začneme zkoumat, jak kolagenové přípravky působí na pleť, je nezbytné pochopit, co to vlastně kolagen je. „Kolagen je strukturální bílkovina v naší kůži, která jí dává tvar,“ říká Dr. Joshua Zeichner ze Zeichner Dermatology v New Yorku v rozhovoru pro The Zoe Report. 75 až 80 procent kůže je tvořeno kolagenem. „Představte si ho jako rám vaší matrace:

Když je kolagen přirozeně produkován tělem, tento proces začíná klesat kolem 30. roku života. „Když pokožka stárne, produkuje méně kolagenu, protože v našem těle ubývá epidermálního růstového faktoru (EGF),“ říká Dr. Ronald Foy, dermatolog a konzultant značky DNAEDF Renewal. Kromě tohoto nevyhnutelného zpomalení má na kolagen vliv také sluneční záření a znečištěné životní prostředí, které „poškozují kolagenové bílkoviny“, říká Dr. Foy, což vede k tvorbě vrásek a povadlé pleti. A na rozdíl od toho, co by vám řada kolagenových doplňků na trhu mohla namluvit, zvýšit přirozenou produkci kolagenu v těle není tak jednoduché jako spolknout pilulku – vše závisí na tzv. biologické dostupnosti.

DNA Renewal

„Biologická dostupnost je měřítkem vstřebávání – popisuje část látky, která se po zavedení do těla dostane do oběhu,“ říká Louise Marchesinová, globální vedoucí marketingu tekutého kolagenového doplňku Skinade, v rozhovoru pro The Zoe Report. „Aby se látka dostala do oběhu, musí mít velmi malou molekulovou hmotnost.“ To představuje určitý problém, protože molekuly čistého kolagenu jsou příliš velké na to, aby je tělo vstřebalo v nezměněné podobě; místo toho se podle doktora Zeichnera v trávicím traktu rozloží na aminokyseliny, které jsou jejich součástí. „Není jasné, jak účinný požitý kolagen skutečně je,“ říká.“

Aby se tomuto problému zabránilo, řada nových značek „vnitřní krásy“ vytváří kolagenové doplňky s menšími, biologicky dostupnějšími částicemi. „U doplňků stravy je pro účinnost výrobku klíčové zajistit jejich vstřebávání ‚před trávením‘ – to znamená, že většina složek se dostane do oběhu dříve, než se spustí proces trávení,“ říká Marchesin. Skinade z tohoto důvodu využívá kolagenové peptidy (tzv. rozložené částice kolagenových bílkovin) s nízkou molekulovou hmotností v tekutém složení. „Tímto způsobem mohou složky projít žaludeční sliznicí v neporušeném stavu a spustit přirozenou produkci kolagenu, kyseliny hyaluronové a elastinu v těle,“ říká.“

Dalším klíčovým slovem, na které je třeba si dát pozor, je hydrolyzovaný. „Hydrolyzovaný kolagen znamená, že kolagen je rozdělen na menší, snáze zpracovatelné částice,“ říká doktorka Foyová. Značka Kalumi BEAUTYfood, která vyrábí tyčinky nahrazující jídlo plné kolagenu a dalších pro pleť prospěšných složek, používá hydrolyzovaný kolagen pro zvýšení účinnosti vstřebávání – konkrétně používají hydrolyzovaný mořský kolagen z volně lovených tresek.

Kalumi BEAUTYfood

„Mořský kolagen je díky své nižší molekulární hmotnosti a velikosti nejlépe biologicky dostupným zdrojem kolagenu, což mu umožňuje vstřebávat se ve vyšší míře přes střevní bariéru do krevního oběhu,“ říkají Jayla Harnwell a Chrissy Blair, spoluzakladatelky společnosti Kalumi BEAUTYfood, v rozhovoru pro The Zoe Report. Zatímco oblíbený hovězí kolagen (z krav) nebo vepřový kolagen (z prasat) může být pro lidské tělo obtížně rozložitelný, mořský kolagen se „vstřebává až 1,5krát účinněji“, říkají spoluzakladatelky, což je statistika, která je v tomto odvětví hojně citována a potvrzena studií z roku 2015.

Nejúčinnější kolagenové doplňky budou kombinovat skutečný kolagen s dalšími složkami, které zvyšují vlastní produkci bílkoviny v těle. Za tímto účelem obsahuje Skinade MSM (druh organické síry, která podporuje tvorbu kolagenu) a L-lysin (aminokyselina, která pomáhá kožním buňkám obnovovat kolagen) a tyčinky Kalumi BEAUTYfood spoléhají na extra dávku antioxidantů prostřednictvím sladkých brambor. „Je známo, že antioxidanty ze sladkých brambor, vitaminy C a A, přirozeně podporují tvorbu kolagenu v těle,“ říkají nám Harnwell a Blair, což potvrzuje i Dr. Zeichner.

Tato myšlenka stojí i za veganskými „kolagenovými“ doplňky stravy, jako je například The Beauty Chef COLLAGEN Inner Beauty Boost. „Nepoužíváme kolagen jako složku, místo toho využíváme ingredience, které pomáhají jak zvýšit syntézu kolagenu, tak chránit kolagen před degradací,“ říká Carla Oates, zakladatelka společnosti Beauty Chef. Veganský tekutý doplněk stravy na rostlinné bázi vědecky prokázal, že zvyšuje produkci tělu vlastního kolagenu pomocí bobulí maqui (bohatých na antioxidanty, které zabraňují poškození kolagenu), borůvek (zdroj vitaminů A a C, které zvyšují produkci kolagenu a zároveň zabraňují jeho rozpadu) a extraktu z hroznových jader (s vysokým obsahem proanthokyanidinů, které chrání elastin a kolagen).

V podstatě je tento způsob podpory přirozených procesů v těle správnou cestou i při lokální péči o pleť. „Kolagen do pokožky neproniká – kdyby ano, mohli byste se namazat krémem a okamžitě byste měli silnější pleť, ale takhle to bohužel nefunguje,“ říká Dr. Dennis Gross v rozhovoru pro The Zoe Report. Místo toho Dr. Zeichner doporučuje používat „produkty, které pomáhají stimulovat tvorbu nového kolagenu, jako je retinol, vitamin C a hydroxykyseliny,“ říká.

Hloubkový kolagenový krém C+ Dr. Dennise Grosse tomu odpovídá – upouští od hlavních bílkovin ve prospěch vitaminu C a aminokyselin (stavebních kamenů kolagenu): „Když tyto dvě složky zkombinujete, zároveň chráníte před volnými radikály, které kolagen poškozují, a nastartujete produkci bílkovin v pokožce,“ říká. „Jsou to dva za cenu jednoho.“

Pokud jde o veganskou variantu lokálního působení, Algenists GENIUS Liquid Collagen obsahuje „kolagen“ rostlinného původu – což, nutno podotknout, není skutečný kolagen; ten pravý pochází pouze z chrupavek a pojivových tkání savců a ryb. Rostlinná verze Algenists nabízí „vysoce funkční ekvivalent kolagenu živočišného původu“, říká pro TZR Tammy Yaiser, viceprezidentka značky pro vývoj produktů; díky zdravé dávce výtažků z mikrořas a aminokyselin. „V řasách se nacházejí minerály jako fosfor, hořčík, měď a vápník, které spolu s aminokyselinami fungují tak, že zlepšují obnovu a regeneraci kožní bariéry,“ říká Dr. Aanand Geria z Geria Dermatology v rozhovoru pro The Zoe Report – což znamená, že produkty s vysokým obsahem řas, jako je GENIUS Liquid Collagen od Algenists a Pro-Collagen Marine Cream od ELEMIS, jsou výkonnou náhradou kolagenu.

Za několik týdnů byste měli začít pozorovat silnější a pevnější pokožku z lokálních produktů, ale „jakýkoli efekt, který se projeví z požitého kolagenu, bude trvat nejméně několik měsíců, než se začne projevovat,“ říká Dr. Zeichner. Nezávislé studie Skinade to potvrzují; v placebem kontrolované, dvojitě zaslepené případové studii zaznamenali účastníci po 90 dnech každodenní konzumace průměrný nárůst hustoty kolagenu o 25,5 % – což je ve velkém měřítku docela působivé.

Morální závěr? Kolagenové doplňky mohou fungovat – jen při určování nejvhodnějšího požitelného doplňku pro vás hledejte slova „biologicky dostupný“, „hydrolyzovaný“ a „mořský kolagen“; a místo kapslí a tablet volte potravinové nebo tekuté doplňky (včetně prášků, které lze přimíchat do koktejlů a latté, jako je Vital Proteins Marine Collagen). „Physician’s Desk Reference uvádí, že vstřebatelnost tablet se pohybuje mezi 10-20 procenty, na rozdíl od tekutin, u kterých je uváděna mnohem vyšší vstřebatelnost, a to více než 95 procent,“ vysvětluje Marchesin. Medicare Europe na svých stránkách cituje stejný Physician’s Desk Reference, když vysvětluje, proč nemocnice dávají přednost tekutému podávání léků před tabletami, pokud je to možné.

Co se týče lokálních přípravků, sáhněte po produktech péče o pleť, jejichž složení „prokazatelně oživuje produkci kolagenu“, jako spíše než po skutečném kolagenu, podle Dr. Zeichnera. Doporučuje vitamín C, vitamín A a hyroxykyseliny; zatímco Dr. Geria poznamenává, že některé přírodní složky mohou přinést podobné výsledky, jako řasy a olej ze semen brokolice.

Před vámi je 12 biologicky dostupných kolagenových doplňků, které vám zajistí lepší pleť zevnitř – i zvenčí.