Co je 12 centimetrů dlouhé, každý den vylučuje půl litru kyseliny chlorovodíkové a každých čtrnáct dní produkuje novou sliznici? Odpověď: váš žaludek – vlastní zásobárna těla. Ano, tento svalový orgán je místem, kde se odehrává většina našeho trávení – a díky svým souvislostem s duševním zdravím je nyní nazýván naším „druhým mozkem“.

Experti tvrdí, že žaludek produkuje více hormonů než kterákoli jiná část našeho těla (je zodpovědný za 95 % hormonu serotoninu, který zlepšuje náladu) a až 90 % lidí se syndromem dráždivého tračníku (IBS) trpí psychickými problémy. Požádali jsme proto praktického lékaře Dr. Rogera Hendersona a odbornici na výživu Dr. Marilyn Glenvilleovou, aby nám pomohli vyřešit naše největší žaludeční potíže.

Bolest

Praktický lékař říká: Náhlá nebo prudká bolest může znamenat zánět slepého střeva, gynekologické problémy nebo problémy s tlustým střevem. U mladších lidí křeče v podbřišku obvykle ukazují na IBS. Vyšší bolest naznačuje pálení žáhy nebo zažívací potíže, často způsobené velkým jídlem, alkoholem nebo těhotenstvím. Při nevysvětlitelném úbytku hmotnosti, změně střevních návyků, vyměšování krve nebo problémech s polykáním okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Lidé s nízkou hladinou železa mohou také pociťovat svalové křeče, nebo pokud jste zvýšili svůj pohybový režim, může se jednat o svalovou únavu. =“http:>

Výživová poradkyně říká Je to vaše období? Intenzivní bolest nebo křeče mohou ukazovat na endometriózu, která může způsobovat bolestivou menstruaci nebo bolesti v oblasti pánve. Příznaky se však liší, poraďte se proto se svým praktickým lékařem. Pokud se bolest dříve nevyskytovala, může jít o reakci na některé potraviny nebo o příliš rychlé jídlo. Zkuste odstranit podezřelý spouštěč a jezte rozpustnou vlákninu, například oves, ořechy a lněná semínka.

Krvácení

Potravinové intolerance jsou častější než potravinové alergie, proto zkuste systematicky vyřadit určité potraviny, abyste zjistili spouštěč. Nejčastějšími viníky jsou mléčné výrobky a pšenice, ale příčinou může být i zelená listová zelenina, sladké nápoje a fazole a luštěniny. Nadýmání, které neustupuje, může být příznakem rakoviny vaječníků (u mladých žen vzácné). Pokud nemizí, nechte se vyšetřit.

Nutritionist Pokud jste již vyloučili předmenstruační nadýmání, podívejte se na svou hladinu stresu. Nadýmání může být způsobeno špatným trávením potravy, což je při stresu běžné. Dalším viníkem může být kandida, druh plísně a forma kvasinek. Při vyčerpání nebo užívání některých léků může dojít k přemnožení kvasinek v trávicím systému, což může způsobit nadýmání. Zda se jedná o tento případ, by měl určit slinný test. Na internetu vyhledejte kliniky, které tuto službu nabízejí.

Zácpa

GP Chodit na záchod dvakrát denně až dvakrát týdně je vlastně „normální“. Zácpu často způsobuje dehydratace, proto zvyšte příjem vody. Co se týče stravy, je to často spíše případ toho, co nejíte, než toho, co jíte. Zajistěte si dostatek ovoce a zeleniny a vyhněte se více než třem šálkům čaje nebo kávy denně.

Nutritionist Pokud je vaše stolice podobná peletám nebo se obtížně dostává ven, zvyšte příjem rozpustné vlákniny; zvýšení množství nerozpustné vlákniny, jako jsou otruby, může dráždit střeva a způsobit průjem. Vyhněte se používání projímadel – vaše střeva se na nich mohou stát závislá.

Průjem

GP Stres – i krátkodobý – je často hlavní příčinou, stejně jako IBS. Pokud si všimnete krve nebo hlenu ve stolici, vždy se nechte vyšetřit. Změna stravy může mít za následek řídkou stolici, stejně jako příliš mnoho alkoholu, kofeinu nebo sladkých ovocných šťáv.

Nutritionist Může se jednat o mírnou otravu jídlem – způsob, jak se vaše tělo rychle zbavuje věcí, které nepotřebuje. Příčinou může být i příliš mnoho ovoce a zeleniny. Dlouhodobý průjem není dobrý, protože vaše tělo má problémy se vstřebáváním živin, takže pokud trvá déle než několik dní, nechte se vyšetřit.

Zábavné zvuky

GP Častou příčinou bývá zelenina produkující plyny (například
řepka nebo zelí) a IBS. Může to způsobit i přílišné žvýkání žvýkaček nebo pití perlivých nápojů. Existuje mnoho volně prodejných přípravků a účinný je i mátový čaj.

Nutriční lékař Plynatost je způsobena kvašením potravin: některé potraviny, například fazole, se často nestráví správně. Před polknutím ji dobře rozžvýkejte a nejezte ani nepijte příliš rychle.

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelé mohli poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io

.