Co je to bílý šum a proč je tak silný?

Produktivita 4 minuty čtení

Bílý šum má mnoho výhod. Jeho poslech vám pomůže soustředit se při práci a studiu a pomůže vám usnout. Je také hojně využíván rodiči k uklidnění jejich dětí a může vám také pomoci, pokud máte ADHD, pokud máte problémy s učením nebo pokud trpíte tinnitem.

Co je to bílý šum?#

Bílý šum je to, co získáte, když spojíte všechny různé frekvence zvuku se stejnou intenzitou najednou.

Takto zní bílý šum:

Název bílý šum pochází z analogie k bílému světlu, které obsahuje celé spektrum barev světla.
Bílý šum je podobný zvuku deště, hučení vodopádu, šumění listí, větráku nebo statickému zvuku televizoru. Bílý šum může být vyráběn také digitálně nebo může mít podobu tzv. přístrojů na bílý šum, což jsou fyzická zařízení, která bílý šum produkují.

Přínosy bílého šumu#

Protože bílý šum obsahuje všechny různé frekvence, má schopnost maskovat ostatní zvuky.
Představte si, že jste v noci v tiché místnosti. Okamžitě uslyšíte projíždějící velké nákladní auto nebo hlasitý zvuk od souseda. Pokud však posloucháte bílý šum, jakýkoli další hluk se jen přidá ke všem ostatním zvukům a vy si ho nevšimnete. Je to jako když sedíte v kavárně; pokud je tam jen pár lidí, můžete nakonec slyšet jejich rozhovory, ale pokud se kavárna více zaplní, všechny rozhovory se stanou jen šumem v pozadí.

Kdy používat bílý šum#

Poslouchání bílého šumu má různé využití, ale je obzvláště užitečné v určitých situacích a pro určitý typ lidí nebo úkolů.
1. Poslouchání bílého šumu má různé využití. Během práce
Jedním z největších problémů, se kterými se zaměstnanci setkávají v pracovním prostředí, je hluk.
Nezáleží na tom, zda pracujete v kóji, v nově navržené otevřené kanceláři nebo v místním co-workingovém prostoru. Rušení hlasitými spolupracovníky, obecný kancelářský hluk nebo hluk způsobený příchozími oznámeními z různých zařízení mají obrovský negativní dopad na vaši produktivitu.

Posloucháním bílého šumu prostřednictvím sluchátek můžete účinně blokovat své spolupracovníky a všechny ostatní nepříjemné zvuky, abyste obnovili své soukromí a vytvořili si prostředí klidu a pohody, ve kterém se můžete soustředit na své úkoly.

2. Pro studium
Nejen pracovníci, ale i studenti trpí nepříjemnými zvuky ve svém prostředí. Děti mohou mít problém se soustředit ve třídě, ale také v knihovně nebo doma při studiu.

Posloucháním bílého šumu mohou zamaskovat ostatní zvuky, a tak zabránit tomu, aby je vyrušovali sourozenci nebo ostatní spolužáci. Zejména na místech, kde je obecně velké ticho, jako je knihovna, je bílý šum skvělý k vytvoření nepřetržitého šumu na pozadí, který pomůže zůstat bdělý a soustředěný.
3. Jako pomoc při usínání
Náš život je rušný a bzučivý a některým z nás může dělat potíže se na konci dne uklidnit. Třetina dospělých Američanů trpí nedostatkem spánku. Nedostatek spánku má negativní dopad na vaši náladu (vyšší podrážděnost), imunitní systém (ztráta schopnosti bránit se infekcím) a mozek. Vaše schopnost soustředit se, přijímat nové informace nebo činit kritická rozhodnutí je silně snížena.

Bílý šum se proto často používá jako pomůcka při usínání, pomáhá vám usnout a zabraňuje tomu, aby vás rušily jiné zvuky. Jak říká odborník na poruchy spánku Thomas Roth, PhD: „
Dalším zajímavým aspektem je, že náš mozek přirozeně touží po smyslových vlivech, říká doktor Ralph Pascualy, a tak bílý šum jednak blokuje rušivé zvuky, jednak poskytuje právě tolik hluku, aby zajistil dobrý spánek.
4. Při meditaci
Ze stejných důvodů lze bílý šum použít i při meditaci. Poslech bílého šumu uspokojí touhu po smyslových vjemech a pomůže zklidnit mysl a nalézt stav klidu a míru. Bílý šum pomáhá uvolnit se a zvýšit koncentraci, což může být užitečné při relaxačních cvičeních nebo během meditačních cvičení, jejichž cílem je trénovat pozornost
5. Pro děti
Na bílý šum se spoléhá mnoho rodičů, pokud jde o uklidnění plačícího dítěte nebo pomoc při usínání. Jak je to možné? Před narozením bylo dítě zvyklé na spoustu různých zvuků, jako je tlukot srdce, dýchání a trávení matky. Všechny tyto zvuky měly podobu bílého šumu. Přehrávání bílého šumu dítěti vytváří známé a uklidňující prostředí, které pomáhá dítěti zklidnit se a usnout.
6. Pro osoby s ADD nebo ADHD
Lidé, kteří trpí ADD nebo ADHD, mají potíže s pozorností a soustředěním. Vnější rušivé vlivy a nepříjemné zvuky pro ně mohou představovat další výzvu, protože jsou snadněji rozptylováni okolím. Poslech bílého šumu může účinně pomoci zablokovat tyto nepříjemné zvuky a pomoci vytvořit prostředí bez rozptylování. To jim umožní lépe se soustředit, zlepšit kognitivní funkce a zvýšit celkovou produktivitu.
7. Pro osoby s tinnitem
Tinnitus je stav, kdy lidé slyší zvonění nebo hučení v uších. Tímto stavem trpí ve Spojených státech 50 až 60 milionů lidí. Většinou se projevuje, když je kolem ticho, například v tichých místnostech nebo v noci. Vzhledem k tomu, že studium, soustředěná práce a spánek vyžadují většinou klidnější prostředí, může bílý šum pomoci zamaskovat hluk pocházející z tinnitu a tím pomoci minimalizovat jeho dopad.
Chcete vyzkoušet dokonalé soustředění? Ano, prosím.

Napsala Sabine