Bodybuilding dělá nejen fit tělo, ale také fit mysl. Slovo kulturistika říká vše. Je tak snadné pochopit význam tohoto slova a to, o čem tento sport je. Kulturistika je nejlepší sport, pokud jde o to, aby vaše tělo bylo proporcionálně tvarované a fit.

Tento sport není jen o těle. Důležitější je, že tato skvělá fyzická aktivita je také o zdraví. Hledáte zdravotní přínosy posilování a aerobního cvičení? Kulturistika má vše.

Zlepšení tělesného zdraví

Kulturistika snižuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Zapojením do fyzických aktivit, jako je posilování a aerobní cvičení, máte větší šanci snížit a kontrolovat vysoký krevní tlak, obezitu a vysoký cholesterol.

Bodybuilding má tak velký a zdravý vliv na svaly, kosti a klouby. Kulturistika udržuje vaše tělo a svaly silné a pružné. Kulturistika a posilování vám rozhodně pomohou při osteoporóze a artritidě.

Tyto zdravotní výhody posilování a aerobního cvičení jsou již dobře známé. Může kulturistika, posilovací cvičení a aerobní cvičení prospět našemu mozku a mysli? Co o tom víme?“

Jako malá holka jsem slýchávala rčení typu: „Ve zdravém těle zdravý duch“. Po více než dvaceti letech zkušeností s kulturistikou a fitness vám mohu říci, že toto rčení dává velký smysl a je tak pravdivé.

Udržujte své tělo zdravé a fit; vaše mysl bude zdravá a fit také.

Zlepšete duševní zdraví

Tělocvik, posilovací cvičení a aerobní cvičení mohou podpořit naši mysl a duševní pohodu. Posilování a aerobní cvičení mohou pomoci se snížením stresu, úzkosti a deprese. Posilování a aerobní cvičení mohou pomoci při zvyšování sebevědomí a sebedůvěry.

To je tak důležité pro lidi, kteří mají nízké sebevědomí. Kulturistické cvičení může zvýšit vaše sebevědomí a sebedůvěru tím, že vám pomůže vytvořit si pozitivní představu o sobě samém. K rozvoji pozitivního sebevědomí dojde v důsledku změn tělesné stavby, když začnete hubnout nebo pocítíte, že vaše tělo je štíhlejší, silnější a lepší.

Bodybuilding, posilování a aerobní cvičení mohou zlepšit vaši náladu a pomoci vám lépe a snadněji se vyrovnat s negativními emocemi. Způsob, jakým posilování a aerobní cvičení mohou zlepšit náladu, spočívá v tom, že se díky tomuto cvičení budete cítit dobře.

Fyzická aktivita, posilování a aerobní cvičení pomáhají uvolňovat endorfin. Endorfin je chemická látka v mozku, která ovlivňuje náladu. Kulturistické cvičení vám může pomoci lépe spát, snížit únavu a psychické napětí.

Stres

Příliš mnoho stresu a úzkosti může ovlivnit vaše duševní zdraví a mysl. Negativní účinky stresu jsou:

  • Stres způsobuje negativní myšlení
  • Stres nám bere tolik fyzické a duševní energie
  • Stres ničí radost ze života
  • Stres snižuje schopnost soustředění

Stres je reakcí těla na fyzickou nebo emocionální změnu. Mezi fyzické příznaky mohou patřit bolesti hlavy, svalů, hrudníku, přibývání nebo ubývání na váze atd.

Úzkost

Úzkost se od stresu liší. Úzkost je pocit nervozity, strachu, obav. Úzkost může být způsobena:

  • Stresem na pracovišti
  • Stresem a problémy v osobním vztahu
  • Finančním stresem
  • Emocionálním stresem
  • A dalšími

Mezi fyzické příznaky úzkosti patří např:

  • Ztížené dýchání
  • Úzkost narušuje schopnost spánku
  • Zvracení žaludku
  • Závratě
  • Normální srdeční činnost. rytmu
  • Nespavost
  • Problémy se soustředěním
  • Podrážděnost
  • Svalové napětí
  • A další

Tělesná stavba, posilovací cvičení a aerobní cvičení mohou pomoci vaší mysli a mozku tím, že chrání vaše myšlení a paměť. Miliony lidí mají s přibývajícím věkem problémy s pamětí a myšlením

Nejhorší scénář nastává, když Alzheimerova choroba postihne mozkové buňky, které ničí paměť a myšlení. Alzheimerova choroba přináší postupnou ztrátu mentálních funkcí, jako je myšlení, zapamatování a plánování.

Silový trénink a aerobní cvičení rozproudí krev a mozek potřebuje ke správnému fungování hodně krve. Zdravý průtok krve může udržet správné fungování vašeho mozku a mysli. Může udržet vaše myšlení, paměť a plánovací schopnosti v činnosti pro vás, nikoli proti vám.

Deprese

Deprese je zdravotní stav a může být způsobena genetikou, obtížnými životními situacemi apod. Ale více než cokoli jiného je deprese způsob, jakým lidé reagují na to, co se v jejich životě děje.

Některé příznaky deprese jsou:

  • Nedostatek energie a pocit neustálé únavy
  • Přibývání nebo ubývání na váze
  • Neschopnost dobře spát a změna spánkového režimu
  • Bolesti a bolesti těla a svalů
  • Dráždivost, hněv nebo úzkost
  • Neschopnost radovat se ze života
  • Neschopnost soustředit se a koncentrovat se
  • Nedostatek motivace
  • Nízká duševní a fyzická energie

Přirozeným způsobem lze depresi léčit posilováním a aerobním cvičením. Kulturistika, posilování a aerobní cvičení zvyšují sebevědomí, zlepšují zdraví a stav těla, zlepšují náladu, snižují stres a frustraci, zlepšují spánkový režim, odvádějí pozornost od starostí a obtížných životních událostí a situací, pomáhají získat kontrolu nad svým životem, tělem a myslí.

Cvičení s váhou a aerobní cvičení velmi dobře uvolňují stres a napětí. Fyzické aktivity udrží vaše tělo i mysl uvolněné, svěží a klidné. Díky posilování a aerobnímu cvičení budete mít pozitivnější vliv na psychické i fyzické zdraví.

Zlepšete své tělo a mysl

Pomocí posilování a aerobního cvičení získáte pocit moci nad svým tělem a myslí. Když jste fyzicky aktivní a cvičíte, přebíráte aktivní kontrolu nad svým zdravím, a to zlepšuje vaše tělo i stav mysli.

Tělocvik, posilování a aerobní cvičení zlepšují hladinu energie, tolik potřebné pro vaše tělo. Zároveň váš mozek a mysl potřebují duševní energii, abyste se mohli lépe soustředit a koncentrovat.

Při cvičení dýcháte hlouběji, a tím přivádíte do těla a mozku více kyslíku. Kyslík udržuje váš mozek zdravý. Kulturistika, posilování a aerobní cvičení zlepšují výkonnost naší mysli. Celkové zdraví mysli a těla se zlepší, když budete fyzicky aktivní.

Podtrženo a sečteno – posilovací cvičení a aerobní cvičení jsou tak zásadní a fenomenální pro zdravou mysl a zdravé tělo. Mít zdravou a silnou mysl a tělo, znamená rovnováhu a skvělé spojení mezi myslí a tělem.

Zlepšit výživu

Pro zlepšení zdraví vaší mysli by bylo nejlepší zařadit posilování, aerobní cvičení, zdravou výživu a odpočinek. Zdravé stravovací návyky a potraviny, které jíte, mohou ovlivnit vaše myšlení a paměť. Je tak důležité, co do svého těla dáváte, a od toho se odvíjí, jak se zlepší funkce vašeho mozku a mysli.

Jídlo bohaté na antioxidanty může zlepšit soustředění a paměť. Mezi potraviny s vysokým obsahem antioxidantů patří ovoce a zelenina, například špenát, rajčata, pomeranče atd. Konzumace celozrnných obilovin, ovoce a zeleniny dodá mozku glukózu.

Poklesne-li hladina glukózy v krvi pod normální hodnotu, můžete mít závratě. Snažte se udržovat normální hladinu glukózy v krvi, aniž byste konzumovali glukózu ve formě cukru.

Potraviny bohaté na železo zásobují mozek a mysl kyslíkem. Mezi potraviny bohaté na železo patří libové meet, drůbež, rozinky, suché meruňky atd.

Potraviny bohaté na vitamin B jsou velmi důležité pro zdravou mysl. Dobrými zdroji vitamínu B jsou tyto potraviny: mléko, sýry, ryby, maso, brambory, banány, vejce atd.

Jídlo z organických potravin snižuje množství toxinů, které by se dostaly do vašeho těla a mozku. Výběrem biopotravin svému tělu i mysli velmi prospějete. Voda je nezbytná pro zdravou mysl a tělo.

Váš mozek tvoří ze 75 % voda. Udržování hydratace prospívá vašemu tělu a mozku tím, že vás udržuje detoxikované a okysličené. Omezení rychlého občerstvení, jak jen to jde, vám pomůže udržet mysl i tělo v kondici. Chcete-li zlepšit svou paměť, vyhněte se alkoholu a silnému pití.

Závěr

Silové cvičení, aerobní cvičení a správná výživa mají příznivý vliv na bystrost mysli a silnou zdravou mysl. Pracujte na svém těle, pracujte na své mysli a budou vám lépe sloužit v dalších letech.

Silový trénink a aerobní cvičení zvyšují vaše sebevědomí a pocit síly. Kulturistika nabízí cvičení, díky němuž budete silnější a energičtější.

Čím energičtější a silnější se cítíte, tím větší je vaše sebevědomí a sebeúcta. Se silným, zdravým a pozitivním sebevědomím a sebeúctou budete schopni více bojovat s každodenním stresem, úzkostí a depresí. Budete mít kontrolu nad svým životem, zdravím myslí i tělem.

.