Co dělat, když se k vám lidé chovají neuctivě

Zobrazení příspěvků: Dříve jsem se cítila zraněná, když lidé znehodnocovali mé pocity, překračovali mé hranice a chovali se ke mně, jako bych nebyla důležitá. Naučila jsem se přerámcovat své zkušenosti a nebrat si už věci osobně. Je to jejich problém – ne můj!“

Tvrdá pravda

Víte, že vás nikdo nemůže znevažovat?“

To je pravda! Nikdo nás nemůže znevážit. Když se cítíme nerespektováni, děje se vlastně to, že si jejich slova nebo činy bereme osobně a rozhodneme se cítit nerespektováni. Své reakci přiřazujeme pocity jako znehodnocení nebo neúcta. Ve skutečnosti tomu tak není. Řeknu vám proč.

Jistě jste to už někdy slyšeli, ale je to naprostá pravda: Lidské činy jsou odrazem toho, jaký člověk je. Své chování promítají do nás.

Naučit se nebrat si věci osobně je tak důležité pro naši duševní pohodu a štěstí. A když si myslíme, že se k nám lidé chovají neuctivě, znehodnocují nás nebo nás odmítají, právě tehdy si jejich chování bereme osobně a jejich chování přenášíme na nás. Jejich chování se nás netýká. Můžeme mít pocit, že se lidé chovají určitým způsobem kvůli nám, ale to, jak se lidé chovají, je vždy kvůli nim.

Přerámcování „neúcty“ pro jasnost

Když se cítíme nerespektováni, je to pro nás signál, abychom začali situaci přerámcovávat pro jasnost a perspektivu. Místo toho, abychom si věci brali osobně a cítili se špatně, musíme změnit své myšlení, abychom našli perspektivu, objektivitu a jasnost.

Dříve jsem se neustále cítil zneuznaný, jako bych na mně nezáleželo a lidé mě stavěli na poslední místo nebo pošlapávali mé hranice. Když máme takovou perspektivu, můžeme se cítit velmi nízko, pěstovat si o sobě spoustu negativních myšlenek. To není dobré pro udržení pevného pocitu sebe sama, zdravého sebevědomí nebo pozitivního sebeobrazu.

Potřebujeme se chránit před citovým zraněním a znehodnocením. Zjistil jsem, že když jsem schopen nebrat si ublížení osobně a místo toho si zážitek přerámcovat, pomáhá mi to vyrovnat se s tím, jak lidé mohou být nevědomí nebo zraňující.

Když se situace netýká mě, je snazší udržet si nadhled, odstup a odstup. Jak to děláte vy? Namísto tvrzení o neúctě se od této myšlenky odpoutejte a přeformulujte situaci z hlediska toho, jak se neuctivý člověk choval. Váš myšlenkový proces už nebude znít: „Chovali se ke mně neuctivě, což ranilo mé city!“. Místo toho je to: „Chovali se hrubě“, „Chovali se jako blbec“, „Chovali se necitlivě“ nebo dokonce „Chovali se neuctivě“ (a tady je důležitá část) „… ale to je špatný odraz jejich osoby a není to pro mě zraňující“. Opět je zde klíčové: „to mi neubližuje.“

Vše se vrací k hranicím

Nejdůležitější dynamikou v lidském chování a zdravých vztazích je podle mého názoru vytváření a udržování hranic. Hranice umožňují jasnost, nadhled a odstup, protože nás udržují v bezpečném prostoru a oddělují nás od toho, co překračuje naše hranice a vyvolává zranění nebo hněv.