Nemusíte být olympionik, abyste pocítili utrpení křečí v nohou nebo vystřelující bolesti, která přichází z ničeho nic. Nemusíte být ani víkendový válečník. Křeč v noze, křeč v lýtku nebo křeč v podkolenní šlaše, někdy láskyplně nazývaná Charley Horse, může postihnout každého z nás – sportovce i gaučového povaleče.
Dobrou zprávou je, že většina křečí – které se mohou objevit kdekoli na noze – opravdu není nic, čeho byste se měli obávat, většinou. I když ve vzácných případech mohou být křeče v nohou známkou základního onemocnění.
Tady je to, co byste měli vědět.
Pochopení charleyova koně
Nejprve několik základních biologických poznatků.
„Křeč v noze je vlastně jen samovolná kontrakce a stažení svalu,“ říká specialista na pohotovostní medicínu Dr. Scott Dresden z nemocnice Northwestern Memorial v Chicagu. „Problém je v tom, že to může být velmi bolestivé po dobu několika sekund nebo i několika minut.“
Proč dostáváme křeč do nohy, křeč do lýtka nebo dokonce křeč do podkolenní šlachy, je opravdu málo známé. „Existuje spousta myšlenek, proč k tomu dochází, ale neexistuje jedna jednoznačná odpověď,“ vysvětlil.“
Mezi možné příčiny křečí patří dehydratace (zejména u sportovců nebo kohokoli z nás, kdo cvičí v horkých a vlhkých podmínkách.) Dalším potenciálním důvodem může být elektrolytová nerovnováha. Nebo by mohlo jít o nějaký typ špatné komunikace mezi nervy, které nutí svaly ke kontrakcím, a těmi, které kontrakce zastavují. Dokonce i některé léky mají vedlejší účinek v podobě křečí v nohou.
Nedivte se, pokud vás noha, lýtko nebo šlacha ještě nějakou dobu bolí, a to i poté, co křeč odezní.
„Stává se, zejména pokud se jedná o silnou, bolestivou křeč, že některým lidem se v důsledku silných kontrakcí mohou ve svalu vytvořit drobné mikrotrhliny,“ říká Ron DeAngelo, ředitel tréninku sportovních výkonů ve sportovním komplexu UPMC Rooney v Pittsburghu. „Tyto mikrotrhliny se zahojí, ale může trvat zhruba 24 hodin, než se budete cítit lépe.“
Když vás probudí křeč
Tak si podřimujete, zdá se vám příjemný sen a další věc, kterou víte, je, že se svíjíte v posteli, protože máte křeč v lýtku, stehně nebo zdánlivě v celé noze. Možná máte dokonce křeč v chodidle.
Nejste sami.
„Tyto druhy nočních nebo nočních křečí jsou běžné a většinou nejsou něčím, co by svědčilo o nemoci,“ říká doktor Michael Hanak, odborný asistent rodinného lékařství na Rush University Medical Center.
Noční bolest může být na kterékoli části nohy a může postihnout každého, mladého i starého člověka, muže i ženu.
Příčin, proč můžete mít noční křeče v nohou, je celá řada. Možná v práci celý den stojíte, možná celý den sedíte nebo sedíte s nohama, které nejsou rovně na podlaze. Možná jste těhotná nebo dehydratovaná. „Možná lidé jen nešikovně spí,“ řekl DeAngelo. „Mnoho těchto nočních křečí v nohou má hodně společného s polohováním během spánku.“
Možná byste se měli ujistit, že přes den nosíte správnou obuv. „Pokud je vaše chůze špatná řekněme kvůli nošení nesprávně padnoucí obuvi nebo nevhodné pro sport, který děláte, můžete mít v noci křeče.“
Pokud se chcete vyhnout tomuto nepříjemnému probuzení, zůstaňte hydratovaní a myslete na protažení nohou, než usnete. Abyste si po probuzení ulevili od bolesti, protáhněte si je.
Nepleťte si bolestivou noční křeč v nohou s pocitem „plazení“, který se vyskytuje při poruše spánku zvané syndrom neklidných nohou, která křeče nezpůsobuje.
Křeče v nohou víkendového bojovníka
Takže jste letos v létě začali běhat nebo chodit jen proto, abyste pocítili píchání v lýtkách, čtyřkolkách a podkolenních svalech. Podle DeAngela je pravděpodobné, že jste byli jen dehydratovaní.
„Pokud jsou lidé bez kondice a začnou cvičit, mohou podcenit, jak moc se vlastně potí,“ říká.
Všechen ten pot znamená, že musíte přijímat více vody. Pokud to neuděláte, může dojít k poruše komunikace mezi nervy, které způsobují uvolňování nebo stahování svalů, což může vést ke křečím v nohou, říká DeAngelo.
„Nejlepší je přestat cvičit, když dostanete křeč do nohy, pak se protáhnout a rehydratovat,“ říká DeAngelo a dodává, že je také rozumné hydratovat se před začátkem tréninku.
Mnoho lidí se obává, že křeč v noze nebo lýtku signalizuje vážný problém, například hlubokou žilní trombózu (HŽT), což je v podstatě krevní sraženina, která se vytvoří v některé z hlubokých žil v těle, obvykle v noze.
Kromě křečí, které se obvykle vyskytují v lýtku, patří mezi další příznaky jednostranný (zpravidla) otok nohy, chodidla a kotníku a také silná bolest chodidla a kotníku. Jedna oblast nohy se může zdát teplejší než ostatní části nohy. A kůže může být odbarvená, buď bledá, nebo načervenalá
Jedná se o závažný stav, který může vést k život ohrožující plicní embolii, uvádí Dr. Dresden, odborný asistent urgentní medicíny Northwestern University Feinberg School of Medicine.
„Pokud máte příznaky hluboké žilní trombózy nebo se jen obáváte, je rozumnější se ihned dostavit k někomu na vyšetření,“ upřesnil.
Protože křeče v nohou, lýtkách a podkolenních šlachách obvykle samy odezní, není obvykle nutná žádná léčba.
U některých lidí však mohou být křeče v nohou pravidelným jevem. Křeče v nohou se často vyskytují u osob s endokrinními problémy, jako je cukrovka, se strukturálními problémy, jako je plochá noha, se špatným krevním oběhem a u osob s neurologickými nebo nervosvalovými poruchami.
„Jakmile se základní problém dostane pod lepší kontrolu, křeče v nohou už nemusí být problémem,“ řekl Dr. Hanak z Rush University Medical Center.
Křeče mohou způsobovat i některé léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku, jako jsou diuretika a beta-agonisté, které se používají k léčbě dýchacích problémů. „Pokud je to problém, radím vám, abyste si promluvili se svým lékařem a zjistili, co se dá dělat a jaké změny lze provést,“ řekl Hanak.
Sledujte TODAY Health and Wellness na Facebooku a přihlaste se k odběru našeho zpravodaje „One Small Thing“, kde každý všední den najdete snadné tipy, jak zlepšit svůj život!
Napsat komentář