40 let po odchodu do kulturistického důchodu rakouský dub stále zabíjí v posilovně

Arnold Schwarzenegger sice nedávno oslavil 73 let, ale pokud jde o pumpování železa, nejeví žádné známky zpomalení.

Reklama

Objevily se nové záběry, na nichž Schwarzenegger předvádí sérii 52,5kilogramových bicepsových zdvihů, které vypadají snadno.

Klip zveřejnil na Instagramu jeho přítel, německý kulturista a herec Ralf Moeller.

Pokud by to, že má na zahradě vojenský náklaďák, nestačilo jako výmluva, Schwarzenegger poté sundal z korby naloženou tyč EZ Curl Bar a pustil se do provádění shybů.

Na odpočinek mezi sériemi však nebyl čas.

Reklama

Poté se rovnou pustil do bicepsových zdvihů, což je pohyb, který je mnohem těžší zvládnout, když máte před sebou 52,5 kg železa.

Arnold to dělal tak, že to vypadalo snadno. Možná si říkáte: „Je to bývalý kulturista, měl by to zvládnout,“ dokud si neuvědomíte, že je mu 73 let.

Schwarzeneggerova forma a technika jsou navíc dokonalé.

Většina lidí v posilovně o polovinu mladších než on by nebyla schopna provést bicepsový zdvih s takovou váhou bez použití nějaké formy hybnosti nebo houpání pro páku.

Reklama

Schwarzenegger hovoří s kolegou kulturistou Sergem Nubretem, s nímž soutěžil v roce 1975 v soutěži Mr. Olympia. (Foto: Getty)

Když jdete v posilovně do supertěžké váhy, nevyhnutelně použijete nějakou hybnost. Pokud však neusilujete o nový PB a snažíte se pouze vybudovat nové svaly, následujte Schwarzeneggerova příkladu a zaměřte se na formu.

Byl velmi raným zastáncem „spojení mysli a svalů“. Jinými slovy, soustředit se na sval a cítit, jak se stahuje při pohybu proti odporu.

Spousta lidí dává kulturistům za vinu pózování a ohýbání před zrcadlem, ale během tréninku vám to pomůže nabrat maximální množství svalových vláken.

Reklama

Věda prokázala, že i tato metoda je účinná.

Jedna konkrétní studie zjistila, že uplatnění spojení mysli a svalů při tréninku vedlo k o 12,4 % většímu růstu bicepsů.

Kdo bude Arnoldovi oponovat?

  • Sdílet článek
    • Přečtěte si více o:
    • Kulturistika,
    • Arnold Schwarzenegger,
    • Bicepsy.