Večeře při jídle by měla být časem pro jídlo – ne pro disciplínu, hádky, sdělování nepříjemných zpráv, jiné činnosti nebo sledování televize. Nejlepší atmosféra při jídle je světlá, čistá, uvolněná a bez rušivých vlivů.
Předkládejte jídlo atraktivním způsobem
- Využívejte různé pestré barvy a textury jídla, které jsou přiměřené věku dítěte
- Nabízejte batolatům jídlo na prstech nebo kousky
- Vyhýbejte se extrémním teplotám
- Vyhýbejte se výrazným chutím, protože chuťové buňky dítěte jsou citlivější než chuťové buňky dospělého
Zajistěte, aby bylo jídlo zajímavé
Zkuste jídlo podávat různými zajímavými způsoby:
- Jídlo při svíčkách
- Barbeque nebo piknik
- Jídlo „jen pro prsty“
- Snídaně k večeři
Nepřipravovat Nenuťte dítě do jídla
Nucení dětí do jídla posiluje špatné stravovací návyky, jako je jídlo, když nemají hlad, nebo uklízení talíře, když už jsou plné. Odměňování dítěte za to, že jí, trestání dítěte za to, že nejí, nebo nucení dítěte do jídla může posilovat špatné chování. Kromě toho, že takové chování způsobuje nepříjemné prostředí při jídle, může z dítěte vytvořit vybíravého jedlíka nebo vést k jeho nadváze.
Neuplácejte své dítě, aby jedlo
Jídlo poskytuje živiny, které naše tělo potřebuje k růstu a zdraví. Přemlouvání dítěte k jídlu může jídlu přikládat další významy. Vaše dítě pak může mít chuť na určité potraviny, může se některým potravinám vyhýbat nebo se obecně může stát vybíravé či posedlé jídlem.
Řešte nevhodné chování v době jídla
Pokud je to možné, nevhodné chování ignorujte. Pokud špatné chování pokračuje, klidně jídlo bez komentáře odstraňte až do příštího jídla nebo svačiny. Cílem je, aby se dítě naučilo, že čas jídla je určen k jídlu, nikoli ke hře.
Dítě si možná bude potřebovat před jídlem krátce zdřímnout. Unavené dítě se nebude moci soustředit na jídlo a nácvik správného chování v době jídla.
Vytvořte rutinu podávání jídla
Děti potřebují rutinu podávání jídla, na kterou se mohou spolehnout, aby se nemusely obávat, kdy přijde další jídlo. Pokud budou děti vědět, že mezi jídly budou mít svačinu, bude méně pravděpodobné, že se budou přejídat ze strachu, že budou mít před dalším jídlem hlad.
Dovolte dítěti pomáhat
Dítě může pomáhat s prostíráním stolu, skládáním ubrousků, úklidem stolu, mytím nádobí nebo jinými úkoly. Dítě může také pomáhat s nákupem potravin a přípravou jídla. Tyto úkoly mohou být příležitostí, jak dítě naučit zdravému stravování.
Napsat komentář