Vypadá to, že existují podpůrné skupiny téměř pro každé téma, problém nebo zdravotní stav. Mezi běžné typy problémů duševního zdraví, které se ve skupinách řeší, patří zneužívání návykových látek, deprese, bipolární porucha, úzkost, smutek, hraniční poruchy osobnosti a poruchy příjmu potravy. Některé skupiny mohou vést profesionálové, mnohé však vedou vrstevníci, kteří se rovněž zotavují. Některé skupiny jsou navrženy tak, aby nabízely podporu a vedení přátelům a rodině osob s duševním onemocněním.

Podpůrné skupiny běžně doporučuji lidem, kteří se potýkají s duševním onemocněním nebo zneužíváním návykových látek, často jako doplněk k tradičním terapeutickým sezením a lékům. Zde je devět možných přínosů účasti v podpůrných skupinách:

1) Uvědomění si, že nejste sami

Je zajímavé slyšet, jak lidé popisují své první setkání v podpůrné skupině. Často řeknou: „Víte, dokud jsem nepřišel do skupiny, myslel jsem si, že jsem jediný člověk na světě se svým problémem. Byl jsem tak překvapen, když jsem zjistil, že všichni ve skupině mají stejné problémy jako já.“ Všichni, kteří se účastnili setkání, byli překvapeni. Toto uvědomění v nich obvykle vyvolá pocit úlevy tím, že možná poprvé v životě pochopí, že ostatní mají podobné starosti a jsou tu proto, aby vám pomohli a povzbudili vás.

2) Vyjádření svých pocitů

Poté, co si uvědomíte, že nejste sami, a v bezpečném a podpůrném prostředí se začnete cítit pohodlně, když se skupině svěříte se svými pocity a životními okolnostmi. To může být velmi terapeutická a léčivá zkušenost, zejména když zjistíte, že ostatní ve skupině vám budou bez odsuzování naslouchat a pochválí vás za vaši otevřenost a odvahu.

3) Získání užitečných informací

Podpůrné skupiny nabízejí spoustu praktických rad a zdrojů pro řešení zjištěných problémů a jejich členové se dělí o své úspěšné příběhy a strategie, které jim pomohly posunout se v zotavování dál. Některé skupiny se zaměřují na učení a nácvik konkrétních dovedností pro zvládání problémů. Mnohé skupiny také poskytují doporučení na užitečné knihy a webové stránky pro další studium mimo skupinová setkání.

4) Zlepšení sociálních dovedností

Setkáváním a rozhovory s ostatními členy skupiny máte také možnost procvičovat sociální dovednosti a efektivněji komunikovat s ostatními. Často duševní onemocnění nebo závislost přispěly k tomu, že jste se stáhli ze sociálních situací. Podpůrné skupiny poskytují bezpečné místo, kde se můžete opět cítit dobře ve společnosti ostatních lidí.

5) Získání naděje

Je velmi silné, když ve skupině vidíte ostatní, kteří jsou na cestě k zotavení dál a kteří udělali velký krok k tomu, aby měli šťastnější a zdravější život. Tyto pozitivní vzory vám ukazují, že zotavení je skutečně dosažitelné, což přináší novou naději do budoucna.

6) Snížení tísně

Při řešení různých otázek a problémů ve skupině je běžné, že si začnete všímat snížení celkové úrovně tísně a nepohody. To je pozitivní známka toho, že dochází k pokroku a že se cítíte lépe.

7) Větší porozumění sobě samému

Když se naučíte účinnějším způsobům zvládání a řešení obtížných situací, lépe porozumíte sami sobě, svým potřebám a své jedinečné osobnosti. Můžete také získat větší přehled o faktorech, které přispěly k vašim současným problémům, a o strategiích, které se zdají být nejúčinnější, aby vám pomohly posunout se směrem k vašim cílům.

8) Pomoc ostatním

Stejně jako máte prospěch ze zkušeností se skupinou, můžete také pomáhat ostatním členům skupiny při svém růstu a pokroku. Ostatní budou pozitivně ovlivněni tím, že uslyší o vašich úspěších a o vašem laskavém a starostlivém chování. Také si všimnete, že se cítíte lépe, když můžete pomoci někomu jinému. Mnoho skupin výslovně zahrnuje cíl pomáhat druhým jako hlavní součást poslání skupiny.

9) Cenová dostupnost

Jednou z dalších výhod podpůrných skupin je, že jsou cenově velmi dostupné. Ve skutečnosti je mnoho skupin zdarma a všechny budou obvykle levnější než individuální terapeutická sezení.

Pokud jste se ještě žádné podpůrné skupiny neúčastnili, zvažte, zda ji nezkusit. Pokud si nejste jisti, které konkrétní skupiny vyzkoušet, požádejte o doporučení poskytovatele zdravotní péče nebo zkušené členy podpůrných skupin. Zavažte se, že se zúčastníte alespoň několika setkání, protože chvíli potrvá, než se v nové skupině uvolníte a budete se v ní cítit dobře.

Jakmile zjistíte, že vám skupina vyhovuje, navštěvujte ji pravidelně. Nasávejte informace a učte se účinné strategie zvládání od ostatních členů, kterým se daří. Až budete mít pocit, že je ten správný čas, podělte se o svůj příběh, problémy, obavy a úspěchy. Podpořte ostatní členy skupiny povzbuzením, potvrzením a poplácáním po zádech za to, že dělají pokroky na cestě ke svým cílům.

Podpůrné skupiny mohou být velmi příjemné a obohacující a rozhodně byste je měli považovat za důležitou součást svého celkového plánu zotavení. Podívejte se také na můj související příspěvek „Jak získat co nejvíce z podpůrné skupiny“

.