Hledáte nový koktejl pro budování svalů, který by nastartoval váš výživový plán? Obejděte základní koktejly typu „přidejte vodu a rozmixujte“ a dodejte svým proteinům pořádnou sílu a chuť díky těmto jednoduchým, ale chutným receptům.
Tyto skvělé pochoutky pocházejí přímo od elitních sportovců z týmu MuscleTech a určitě vdechnou nový život každé unavené proteinové rutině. Vyzkoušejte některý z těchto doporučených receptů nebo je mírně obměňte a vytvořte si vlastní jedinečnou variaci na sportovci prověřené favority.
1. Pumpkin Spice Smoothie
Pro přípravu svého dokonalého koktejlu přidává profesionálka IFBB Elissa Martis do směsi kakaový prášek. Výhody jsou dvojí: přidané kakao zlepšuje chuť a dodává zdravé antioxidanty. Pokud chcete štíhlý koktejl, který vám zajistí spalování tuků na dlouhé hodiny dopředu, tohle je skvělý recept!
Zobrazit recept zde
2. Čokoládový koktejl s arašídovým máslem
Když chce nabrat hmotu, sportovec týmu MuscleTech Jesse Hobbs rád vyvažuje své koktejly přidáním zdravých tuků, sacharidů dodávajících energii a trochu bílkovin navíc. Jednoduchost tohoto koktejlu, jehož příprava trvá 2-3 minuty, znamená, že se nemusíte vymlouvat na to, abyste své tělo správně nenakrmili.
Zobrazit recept zde
3. Oříšky pro čokoládový koktejl
NPC bikini atletka Katie Millerová si ráda dává pozor, aby její proteinové koktejly splňovaly její makra. Aby její koktejly obsahovaly málo sacharidů, středně tuku a hodně bílkovin a chuti, upravuje si je podle sebe. Její tajná přísada: kešu mléko. Jen malé množství jí umožňuje snížit příjem laktózy a zároveň dosáhnout krémové konzistence, po které touží.
Zobrazit recept zde
4. Smoothie Rozzlobený Bruce Banner
Pomozte s tímto koktejlem oživit fiktivní nadlidskou sílu Bruce Bannera – alias Neuvěřitelného Hulka. Je oblíbeným koktejlem trenéra Eda Honna, který ho používá jako ranní snídaňový koktejl. „Vyvážená směs komplexních sacharidů, zdravých tuků a libových bílkovin je přesně to, co potřebuji, abych byl nabitý energií na celý den,“ říká. Když jste na cestách, daleko od domova nebo máte jen náročný den, můžete tento koktejl použít také jako náhradu jídla.
Zobrazit recept zde
5. Pomerančový krémový koktejl
Pokud jde o jeho proteinové koktejly, fitness model Jimmy Everett je gurmán. Koneckonců, proč si dávat obyčejný starý koktejl, když si můžete dát mléčný koktejl bez pocitu viny? Tento koktejl, vyrobený z „fit“ zmrzliny, posouvá čisté požitkářství na zcela novou úroveň. Připravte si tento recept, abyste udrželi chutě na sladké na uzdě. Nejste fanouškem pomeranče a vanilky? Změňte chuťový profil a vytvořte si čistý, pěnivý koktejl svých snů.
Zobrazit recept zde
6. Peanut Butter Cup Bliss Smoothie
Při vytváření svého oblíbeného proteinového koktejlu se osobní trenérka Lindsay Cappotelli snaží obnovit chuť Reese’s arašídového másla. Tato kombinace čokolády a arašídového másla je skvělou variantou s nižším obsahem sacharidů, která se dobře hodí do téměř každého dietního plánu!
Zobrazit recept zde
7. Green Machine Smoothie
Pro správný začátek dne se fitness závodnice Danielle Beausoleilová obrací na vyvážený koktejl, který jí dodá bílkoviny, antioxidanty, vlákninu, zdravé tuky a energizující sacharidy, které potřebuje k překonání nadcházejícího dne. Její recept posouvá výživu na novou úroveň tím, že zahrnuje jak zelené, tak super ovoce, aby do jednoho šálku vměstnala co nejvíce výživných látek.
Napsat komentář