Pálení žáhy je častým problémem většiny nastávajících maminek v určitém okamžiku těhotenství. Pálení žáhy sice nemá nic společného se srdcem, ale je to jen pocit pálení uprostřed hrudníku. Dobrou zprávou je, že existují snadné, bezpečné a účinné způsoby léčby pálení žáhy, které vám jistě poskytnou úlevu.

Co způsobuje pálení žáhy v těhotenství?
Pálení žáhy a zažívací potíže se nejčastěji vyskytují během třetího trimestru těhotenství, protože rostoucí děloha zvyšuje tlak na žaludek a střeva. Rostoucí děloha stlačuje žaludek, který vytlačuje obsah zpět do jícnu. Zde je pět způsobů, jak můžete pálení žáhy v těhotenství předcházet:
Jíst malá a častá jídla
Příliš velké množství jídla najednou může pálení žáhy zhoršit. Během těhotenství je v žaludku méně prostoru pro roztažení. Konzumace menších jídel zabrání pálení žáhy po celou dobu těhotenství.
Místo tří nebo čtyř jídel denně se tedy zaměřte na konzumaci šesti jídel denně. Vaše tělo snáze stráví menší jídla a zabrání tak pálení žáhy.
Rozpoznejte a eliminujte spouštěcí potraviny
Identifikujte potraviny, které u vás pálení žáhy vyvolávají. I když neexistuje žádný jednotný seznam potravin, které způsobují pálení žáhy. Mezi spouštěcí potraviny však patří rajčata, mastná, smažená a kořeněná jídla. U některých může seznam zahrnovat také kávu, čokoládu a alkohol.
Pijte více tekutin
V porovnání s pevnými potravinami je méně pravděpodobné, že budou způsobovat problémy. Je to proto, že tekutiny se rychle pohybují žaludkem. Dávejte si více polévek, koktejlů, mléčných koktejlů, proteinových koktejlů a jogurtů.
Tvrdou stravu žvýkejte pomalu a velmi dobře. Mezi jídly nepijte velké množství tekutin, protože pití během jídla může způsobit, že budete polykat více vzduchu. Pokud mezi jídly pocítíte žízeň, dávejte si malé doušky.
Po jídle se posaďte nebo postavte
Po jídle si ihned nelehejte. V klidu se projděte. Možná můžete udělat trochu domácích prací nebo si jen sednout a přečíst si knihu. Také nedělejte nic, co vyžaduje, abyste se ohýbali. Ohýbání a ležení může přivést kyselinu zpět do jícnu.
Nejezte těsně před spaním
Hodování těsně před spaním je dokonalým receptem na pálení žáhy. Odborníci doporučují jíst alespoň tři hodiny před spaním. Pokud máte po večeři pocit hladu, dejte si něco tekutého.
Upozornění: Názory vyjádřené v tomto článku nelze považovat za náhradu rady lékaře. Podrobnější informace získáte od svého ošetřujícího lékaře.