Ergoterapeut měkkých tkání vám může pomoci se zvýšením stability a síly ramene, aby se snížilo napětí v rombických svalech. Může vás také poučit o strategiích zvládání bolesti, které můžete absolvovat doma jako doplněk terapie.

Teplo:

Mírné zahřívání svalů může pomoci jejich uvolnění. Zvyšuje také průtok krve do dané oblasti, čímž přivádí do svalu živiny k hojení a odvádí odpadní látky. Pravidelné zahřívání svalů může také pomoci při prevenci dalších chronických křečí. Kombinace zvýšeného průtoku krve, uvolnění svalů a hojení může působit na celkové snížení bolesti svalů. Existuje několik různých možností, jak můžete rombické svaly prohřívat: pomocí tepelného obkladu přímo na danou oblast, teplou koupelí nebo sprchou nebo použitím tepelného krému, například Tiger Balm nebo Eagle Balm, na povrch horní části zad.

Protahování:

Pravidelné protahování je velmi prospěšné, protože pomáhá prodlužovat svaly a předcházet jejich křečím. Prodloužením svalu také pomáhá udržovat dobrý průtok krve do dané oblasti, což napomáhá hojení a uvolnění. Kombinace protahovacích cvičení po zahřátí může mít kombinovaný účinek na snížení bolesti a podporu hojení. Je však důležité si uvědomit, že dnešní protahování nemusí nutně zabránit tomu, aby vás zítra něco bolelo; stejně jako když sníte jedno dobré jídlo, nebudete přes noc zdraví. Je to pravidelné a důsledné praktikování postupného