Tyto jsou nejčastější obavy lidí, kteří již dlouho cvičí:

„Nevidím výsledky. Mohl bych to rovnou vzdát.“

„Nevím, kde začít.“

„Dělám hodně kardio, ale stále nehubnu.“

„Potřebuji osobního trenéra? Kde nebo jak ho najdu?“

„Cvičím už několik měsíců a stále nevidím výsledky. Dělám něco špatně?“

A seznam by mohl pokračovat.

Dosáhnout ideální postavy vyžaduje čas, úsilí a finanční investice. Může se to zdát jako luxus, ale cvičení s trenérem, který vám pomůže efektivně dosáhnout vašich kondičních cílů, je nezbytné, pokud chcete vidět výsledky.

Pokud jste cvičili sami, možná jste uvažovali o osobním trenérovi, ale neměli jste nejmenší tušení, kde ho najít nebo co u něj hledat.

Pokud ho hledáte v Houstonu, máme v našich tělocvičnách Eado a Heights tým certifikovaných osobních trenérů, se kterými se můžete poradit o kondici.

Related reading:

A než se rozhodnete spolupracovat s trenérem, chtěli byste samozřejmě nejprve vyřešit své cvičební potíže.

Stojí za to pořídit si osobního trenéra?

Pokud se zeptáte nás a našich spokojených klientů v našich tělocvičnách Facet Seven Houston, tak jednoznačně ano. Ale neberte nás jen za slovo – tyto studie ukazují, že pořídit si osobního trenéra se vyplatí:

  • Lidé, kteří mají při odporovém tréninku přímý dohled, dosahují větších přírůstků svalů dolní i horní poloviny těla, a to především díky vyšší intenzitě tréninku, kterou přináší cvičení s osobním trenérem.
  • Osobní trenéři vám mohou poskytnout výživové tipy, které vám pomohou vyhnout se nezdravému stravování, které představuje větší zdravotní riziko než nedostatek fyzické aktivity.
  • Podle studie je absolvování osobního tréninku účinné při změně postoje lidí ke cvičení. Tato změna chování vede ke zvýšení fyzické aktivity a závazku ke zdravému životnímu stylu.
  • Studie také odhalila, že spolupráce s kvalifikovaným fitness trenérem zlepšuje celkové zdraví a kondici.

Přínosy cvičení s osobním trenérem

Stále nejste přesvědčeni? Zde jsou hlavní výhody spolupráce s osobním trenérem:

Lepší výsledky při tréninku pod dohledem

Cvičit soustavně měsíce nebo roky a nevidět výsledky je frustrující. Osobní trenér vám může pomoci dosáhnout znatelných výsledků tím, že vám pomůže vyřešit příčiny těchto tréninkových problémů:

  • Nedosahování cílů – Fitness trenér může posoudit, zda jsou cíle, které jste si stanovili, realistické a dosažitelné. Pokud nejsou, může vám trenér pomoci upravit nereálné cíle (např. získat six-pack břišní svaly za jeden měsíc, cvičit každý den nebo zhubnout 10 kg za jeden týden) a změnit je na dosažitelné, např. vyzkoušet nový cvik alespoň jednou za měsíc, zvýšit délku prkna z jedné minuty na tři minuty nebo zařadit kardio cvičení do tréninku alespoň jednou týdně.
  • Nejste si jisti, zda jsou cviky prováděny správně – Trenéři mohou upravit váš tréninkový program tak, aby byly účinnější. Mohou vás upozornit na chyby ve vašich pohybech a navrhnout efektivnější a lepší způsoby provádění konkrétních cviků.
  • Nedostatek motivace – Trenéři vám také mohou pomoci vyhnout se flákání a vést vás k zodpovědnosti za pravidelný a důsledný trénink na základě vašich cílů.

Holistický tréninkový program

Cvičení je víc než jen hodina kardia denně, abyste zhubli, nebo zvedání těžkých vah, abyste si vytvořili více svalů. Osobní trenér vám může vytvořit komplexní tréninkový program, který bude odpovídat vašim cílům a časovému rozvrhu.

Přestože se pravděpodobně můžete naučit základní cviky ze sledování videí na YouTube a čtení článků o údajně účinných trénincích, analyzovat faktické informace a vytvořit ze všech těchto znalostí správný režim může být obtížné. To jsou úkoly pro certifikovaného trenéra, který dokáže sestavit tréninkový plán zohledňující typ tréninku, intenzitu a frekvenci specifickou pro vaše potřeby.

Související čtení:

Fitness trenér vám může pomoci, když si:

  • Nejste jisti, jaké cviky provádět – Trenér vám může doporučit cviky, které byste měli provádět, a poradit vám, jak správně používat správné vybavení a zařízení v posilovně.
  • Máte potíže s plánováním – Trenér s vámi může spolupracovat při vytváření tréninkového programu, který bude v souladu s vaším rozvrhem, včetně podrobných informací o tom, jaké cviky provádět ve dnech, kdy si chcete zacvičit sami.
  • Jste příliš zaneprázdněni na cvičení – Trenér vám nevytvoří čas (to je prostě nemožné). Ale s dobře promyšleným tréninkovým plánem můžete dodržovat rutinu, která vám zajistí maximální využití času stráveného cvičením.

Zpestření tréninku

Dostat se do tréninkové rutiny je běžné a osobní trenér vám může pomoci se z ní dostat tím, že zpestří vaši rutinu. Možná jste slyšeli o termínech jako vysoce intenzivní intervalový trénink, kruhový trénink nebo supersety, ale nevíte, zda jsou pro vás dobré a zda byste je měli provádět. No, fitness trenér vás o nich může vše naučit.

Tady jsou další specifické problémové oblasti, které může osobní trenér vyřešit:

  • Tréninkové plató – To se stane, když vaše tělo přestane být náročné na vaše cviky, protože se jim přizpůsobilo. K tomu dochází, když týdny nebo měsíce v kuse cvičíte stejnou rutinu. Osobní trenér může do vašeho režimu zařadit nové, náročnější cviky, které zasáhnou více svalů a donutí vás k většímu úsilí.
  • Vyhoření – K tomu dochází při opakovaném, ale neefektivním cvičení nebo při nadměrném počtu opakování či sérií, protože nevíte, kolik a jak často byste měli provádět určité cviky. S profesionálem, který se o vás stará, budete provádět náročné tréninky bez rizika vyhoření.

Specializovaný trénink pro lidi se zraněním nebo zdravotními potřebami

Někteří lidé se zraněním nebo specifickým zdravotním stavem mohou chtít stále cvičit nebo jim lékař cvičení předepíše. Pak jsou lidé, kteří riskují zranění nebo se mohou zranit kvůli nesprávnému způsobu cvičení. V těchto případech mohou pomoci trenéři.

  • Zranění – Certifikovaný trenér může vytvořit tréninkový program, který zmírní stávající zranění. Může také upravit váš stávající program, jak vám může doporučit váš fyzioterapeut nebo ergoterapeut, aby nedošlo ke zhoršení stávajících zranění nebo jakéhokoli zdravotního stavu. Například aktivní starší lidé mohou využít konzultace s trenérem s certifikací Senior Fitness, jako je Gabby, jedna z našich osobních trenérek v posilovně Heights.
  • Nedostatečná opora – Cvičení s nesprávným držením těla nebo špatnou formou může vést ke zranění. Váš trenér vás může provést každým pohybem, dokud si neosvojíte správnou formu a nevyhnete se chybám při cvičení. Osobní trenéři vás také mohou poučit o špatné formě a špatných cvicích nebo pohybech, které mají vyšší riziko a nízkou odměnu.

Poptejte se nás na naše programy fyzioterapie a Medical Fitness!

Cvičte nakonec sami

Pokud raději cvičíte sami, ale máte obavy o správnost svých pohybů nebo se domníváte, že potřebujete vedení, trenéři jsou pro vás jako stvoření. Jakmile se naučíte většinu toho, co potřebujete znát k dosažení svých cílů, můžete cvičit sami. Trenéři vám mohou pomoci s následujícími aspekty:

  • Úprava domácího tréninku – Požádejte trenéra o doporučení nejlépe cílených cviků pro domácí trénink, ať už se chcete zaměřit na svaly horní a dolní části těla nebo na jádro.
  • Získávání užitečných rad – Zajděte za svým trenérem a získejte jeho cenné poznatky o svalech (jak fungují a jak udržet jejich růst), vzpírání, výživě a o všem, co se týká fitness!“

Potřebujete osobního trenéra?“

Pokud se domníváte, že byste mohli využít výše uvedených výhod, osobní trenér je pro vás ideální volbou. Pokud potřebujete profesionálního trenéra, který by řešil některé vaše přetrvávající otázky, například jak dlouho byste měli s osobním trenérem spolupracovat a kolik tréninků byste s ním měli absolvovat, nebojte se zeptat.

Podívejte se na nabídku certifikovaných osobních trenérů Facet Seven v Houstonu a domluvte si konzultaci, abyste mohli začít se stanovováním správných cílů a vytěžit z tréninku maximum!