Některým potravinám je lepší se vyhnout nebo je minimalizovat, pokud se snažíte přirozeně obnovit své vlasy a zvrátit plešatost. V některých případech mohou být určité skupiny potravin spouštěčem vypadávání vlasů a snížení jejich množství ve vašem jídelníčku může mít významný dopad na vaši vlasovou linii.

Jindy se nejedná o jednu konkrétní potravinu, ale kombinace těchto potravin po delší dobu může mít vliv.

Existují některá obecná pravidla pro potraviny, které podporují vypadávání vlasů, a některé konkrétní potraviny, kterým byste se rozhodně měli vyhnout. Tento příspěvek bude pojednávat o obojím.

Pokud chcete přeskočit čtení tohoto článku a místo toho se podívat na naše video, pak se podívejte na video níže:

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou být velkým problémem, protože mohou vyvolat opožděné alergické reakce.

Komerčně dostupné mléčné výrobky jsou navíc téměř vždy pasterizované. Proces pasterizace ve skutečnosti znehodnocuje přirozeně se vyskytující enzymy v mléce. Právě tento enzym nám umožňuje mléko vůbec strávit a bez něj má naše tělo opravdu problém mléčné výrobky strávit, takže jsou biologicky nedostupné a nutričně nepoužitelné.

Naopak je tráví škodlivé bakterie, které dávají odpadní produkty, jež se dostávají do našeho těla.

Mléčné výrobky také blokují póry, což má za následek pastózní pokožku. Znamená to také, že na pokožce hlavy se častěji tvoří epidermální povlak, který způsobuje miniaturizaci vlasových folikulů a řídnutí vlasů. Buď konzumujte pouze nepasterizované mléčné výrobky, nebo se jim zcela vyhněte.

Sycené nápoje

Sycené nápoje jsou nesmírně kyselinotvorné. Ve skutečnosti jsou to nejvíce kyselinotvorné potraviny nebo nápoje ze všech. Nejen to, ale samotné množství cukru v nich způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi a následný pád. Dr. Mercola zkoumal souvislost mezi nadměrnou hladinou cukru v krvi a mužskou plešatostí a říká k tomu toto:

„Existují silné důkazy, že časná mužská plešatost by mohla být klinickým markerem inzulínové rezistence, tedy stavu, kdy ztrácíte citlivost na inzulín, což má za následek nadměrnou hladinu cukru v krvi.“

To nám poskytuje další obecné pravidlo, které zní: jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem, aby nedocházelo ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Informace o glykemickém indexu mnoha potravin a další informace o výzkumu Dr. Mercolase najdete v našem kurzu o vypadávání vlasů.

Jedná se o velmi důležitý koncept pro zvrácení vypadávání a řídnutí vlasů. Musíme pochopit, že mužská plešatost je nepřirozený jev, je to moderní „onemocnění“.

Všechny v současnosti zpracované (moderní) potraviny mají velmi vysoký glykemický index a přírodní (nezpracované, nepasterizované) potraviny mají glykemický index podstatně nižší, takže se zdá být reálné, že existuje souvislost mezi zpracovanými potravinami a „spuštěním“ genu mužské plešatosti.

Ačkoli se tato souvislost může někomu zdát slabá, existuje více výzkumů, které dospěly k podobnému závěru. Mezi ně patří i výzkumy doktora Mercoly. Chcete-li se dozvědět více, s tabulkami glykemických indexů potravin si nyní pořiďte tento kurz. Alkohol může také způsobovat vypadávání vlasů.

Zachovejte si hydrataci pomocí těchto náhrad:

  • Vyhněte se vodě z kohoutku, pijte raději filtrovanou, destilovanou nebo ionizovanou vodu
  • Pijte zeleninové šťávy
  • Mandlové mléko je neuvěřitelně zdravé (vyrobte si ho sami) a bylo prokázáno, že mandlový olej stimuluje růst vlasů u myší.
  • Bylinné a kořeněné směsi (anýz, hřebíček, zázvor, skořice, citronová grešle atd.)

Cukrovinky

Tyto potraviny mají tak vysoké glykemické indexy, že nevyhnutelně způsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, což přispívá k brzkému řídnutí vlasů, jak jsme již probírali.

Není divu, že se stále zvyšuje počet mužů trpících vypadáváním vlasů, když se podíváte na typickou západní snídani složenou z pasterizovaného mléka a sladkých obilovin.

Zpracované obiloviny mají velmi vysokou glykemickou zátěž, protože z rostlin byla odstraněna přirozená vláknina, což by způsobilo, že by se trávily a vstřebávaly do našeho těla pomaleji.

Po odstranění této přirozené vlákniny se cukry z potravin dostávají přímo do krevního oběhu a způsobují obrovský nárůst hladiny cukru v krvi.

Mastné potraviny

Mastné potraviny ucpávají tepny a mohou také způsobit mastnou pokožku na hlavě. To často vede k miniaturizaci vlasových folikulů, omezení průtoku krve a ucpání potních pórů. Při ucpání pórů pokožky hlavy může dojít k zachycení DHT a dalších škodlivých hormonů, které mohou znovu spustit mechanismus vypadávání vlasů.

Dobrý šampon může pomoci tím, že smyje mastnotu a zanechá pokožku hlavy připravenou z nových vlasů, ale nejlepší je změnit náš jídelníček a vyhnout se mastným potravinám. Zdravé tuky však mohou být pro růst vlasů velmi prospěšné, takže přírodní oleje ze svého jídelníčku nevyřazujte.

Slovo o opožděných alergických reakcích

Co když se vyhýbáte všem výše uvedeným potravinám, ale přesto trpíte vypadáváním vlasů?

Především je důležité si uvědomit, že strava je pouze jednou částí rovnice. Pokud neřešíte základní příčinu vypadávání vlasů, která může být zhoršena, ale ne zcela způsobena nezdravou stravou, pak bude vypadávání pravděpodobně pokračovat.

Zdruhé, možná se nevyhýbáte všem potravinám, které mohou přispívat k vypadávání vlasů. Nejdůležitějším pravidlem je vyhýbat se potravinám, které by mohly vyvolávat chronické nebo opožděné alergické reakce.

Když si představíte alergickou reakci, pravděpodobně vás napadne kopřivka, potíže s dýcháním a otok jazyka, rtů a hrdla. Jedná se o tzv. analfylaktickou reakci. Existují však i jiné typy alergických reakcí. Pokud jde o potraviny, další typ se nazývá opožděná alergická reakce.

Jak název napovídá, opožděná alergická reakce nenastává náhle. Může naopak nastat v průběhu několika hodin, dnů nebo dokonce týdnů. To platí zejména v případě, že je vaše tělo neustále vystaveno působení potraviny, takže nikdy nemá šanci se uzdravit, což je také známé jako chronický alergický zánět.

Co to má společného s vypadáváním vlasů?

Primárním důvodem, proč může opožděná alergická reakce způsobit vypadávání vlasů, je zvýšená imunitní reakce. Ta může způsobit, že naše vlastní tělo napadne vlasový folikul a také způsobí zánět ve vlasové pokožce, který zúží průtok krve do vlasového folikulu. Kombinace těchto dvou věcí často vede k vypadávání vlasů.

Dobrá zpráva? Pokud zjistíte, které potraviny vyvolávají imunitní reakce, můžete se jim vyhnout a léčit problém u zdroje. Nejlépe tak učiníte pod vedením alergologa.

Alergolog pravděpodobně provede několik testů, včetně krevních testů a prick testů, aby zjistil, na které potraviny můžete být citliví. Poté můžete s alergologem vypracovat plán „testování“ možných potravinových alergií.

Nejbezpečnější a nejběžnější technikou je tzv. eliminační dieta.

Při této dietě vyřadíte všechny potraviny, u kterých máte s lékařem podezření, že vyvolávají alergické reakce. Mezi nejčastější patří mléčné výrobky, lepek, kukuřice, sója, vepřové maso, hovězí maso a stromové ořechy.

Přibližně šest týdnů budete jíst spíše nevýraznou stravu a poté budete potenciální alergeny jeden po druhém pomalu zařazovat zpět do jídelníčku. Nejlépe tak učiníte pod bedlivým dohledem alergologa. Cílem je „resetovat“ vaše tělo a imunitní systém, takže až budete potenciální spouštěče zařazovat zpět do stravy, bude poměrně jasné, které z nich jsou skutečnými alergeny a které ne.

Jakmile si vytvoříte seznam svých alergenů, je nejlepší se jim zcela vyhnout, abyste předešli dalším reakcím a chronickým zánětům.

Závěr

Na průlom v oblasti plešatosti není třeba čekat roky. Odstraňte tyto potraviny ze svého jídelníčku a odstartujte svou cestu k překonání plešatosti.