• Bolesti pánve. Ve 34. týdnu, kdy miminko klesá níže do pánve v rámci přípravy na porod, můžete pociťovat pánevní bolesti, nepříjemné pocity v dolní části zad nebo tlak na močový měchýř. Pozitivní je, že díky poklesu miminka můžete pociťovat menší tlak na bránici a plíce, což vám usnadní dýchání. Abyste si ulevila od případných bolestí pánve, snažte se v době, kdy se cítíte nejnepříjemněji, nehýbat. Úlevu vám může přinést také koupel v teplé vaně. Pokud tyto nápady nezabírají, obraťte se na svého lékaře, který vám poradí, co dále dělat.

  • Otok kotníků a chodidel. Není neobvyklé, že ženy mají v této fázi těhotenství otoky kotníků a chodidel. Jedním ze způsobů, jak otoky zmírnit, je co nejvíce zkrátit dobu stání. Když navíc sedíte, můžete si nohy podepřít polštářem. Ve chvílích, kdy pociťujete nepříjemné pocity z otoků a nemůžete sedět, vám může pomoci nošení podpůrné obuvi.

  • Zácpa. Těžko a zřídka odcházející stolice se může objevit z mnoha různých důvodů. Ať už je příčina jakákoli, mohou být velmi nepříjemné! Mezi dobré taktiky patří pití velkého množství vody, švestkového džusu nebo jiných ovocných šťáv a také konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné pečivo a obilné otruby. Vyzkoušejte také chůzi nebo jemné cvičení, které pomůže vašemu trávicímu systému. A konečně, trávení by vám mohla zlepšit konzumace menších a častějších jídel namísto několika velkých porcí.

    • 34. týden těhotenství:

  • Příchod nového dítěte může být pro starší sourozence těžké zvládnout kvůli všem změnám, ke kterým dochází. Rodiče věnují přípravě na příchod miminka velké úsilí a po příchodu dítěte vyžaduje péče o novorozence velkou část pozornosti rodiny. Není neobvyklé, že starší sourozenci pociťují určitou žárlivost a reagují na změny chováním. Rodiče však mohou pomoci usnadnit přechod a připravit sourozence na nový přírůstek do rodiny. Mluvit o těhotenství způsobem, který dává starším sourozencům smysl, může pomoci. Můžete například přiměřeně věku vysvětlit, odkud nové dítě pochází. Existují dětské knihy, které vám s tím mohou pomoci. Navíc zapojení dětí do příprav na příchod nového miminka může být skvělým způsobem, jak jim pomoci přijmout myšlenku, že do rodiny přibude vaše novorozeně. Jedním ze způsobů, jak zapojit starší děti, je nechat je, aby vám pomohly s nákupem věcí, které pro novorozence potřebujete. Je dobré si s nimi promluvit o tom, jakou roli mohou hrát při pomoci vám s novým miminkem ještě před jeho příchodem. Nezapomeňte se staršími dětmi trávit čas mezi čtyřma očima, aby pochopily, že jsou stále cennými a milovanými členy rodiny.

  • Vápník pomáhá tvořit a zpevňovat kosti a zuby vašeho dítěte, takže dostatek vápníku během těhotenství je nejvyšší prioritou jak pro zdraví vašeho dítěte, tak pro vaše vlastní. Vaše prenatální vitamíny mohou obsahovat vápník, ale je také důležité jíst potraviny, které jsou na vápník bohaté. Mezi skvělé zdroje vápníku kromě mléčných výrobků, jako je mléko, sýr a jogurt, patří sardinky, zelená listová zelenina, jako je brokolice, a džusy obohacené vápníkem. To znamená, že i budoucí maminky s intolerancí laktózy mají skvělé možnosti, jak získat další vápník! Přečtěte si více informací o tom, kolik vápníku během těhotenství potřebujete, a zeptejte se svého lékaře, zda ho přijímáte dostatečné množství. Váš lékař vám může doporučit, abyste užívala doplněk stravy obsahující vápník, nebo abyste ho získávala více změnou jídelníčku.

  • Poslední věc, se kterou si chcete dělat starosti, když začnete rodit, je rozhodování, co si hodit do tašky s sebou do porodnice. Proto jsme sestavili komplexní kontrolní seznam balení tašky do porodnice, abyste se ujistili, že nevynecháte ty povinné a příjemné věci, které si možná budete chtít vzít s sebou v ten velký den. Uvádíme seznam věcí, které budete potřebovat vy, váš partner i vaše novorozené miminko.

    • 34 týdnů těhotenství: Ptejte se svého lékaře

    • V jaké poloze je moje miminko?

    • Jestliže je moje miminko v poloze na zádech, jaká je šance, že se přesune do polohy hlavou dolů?

    • Jestliže je moje miminko v poloze na zádech blíže k termínu porodu, co byste mi doporučil?

    • Jaké cviky nebo protahovací cviky mi mohou pomoci zmírnit tlak na dolní část zad?

    • Ráda bych absolvovala kurz první pomoci pro kojence. Existuje nějaký, který byste mi doporučili?“

    34 týdnů těhotenství:

  • Přemýšlejte o tom, zda chcete mít po narození miminka v porodnici návštěvy.

  • Pokud jste si ještě nevybrali vhodnou autosedačku, je nyní vhodná doba, abyste se podívali na své možnosti.

  • Přemýšlejte o tom, zda chcete mít v porodnici návštěvy. Možná vám nebude vadit, když se u vás během návštěvních hodin v nemocnici zastaví několik přátel a členů vaší nejbližší rodiny, ale příliš mnoho lidí by pro vás mohlo být stresující.

  • Přihlaste se k odběru ještě více těhotenských rad zde:

    • 34. týden těhotenství: Jak jsme napsali tento článek
    Informace v tomto článku jsou založeny na odborných radách nalezených v důvěryhodných lékařských a vládních zdrojích, jako je Americká akademie pediatrů a Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. Obsah této stránky by neměl nahrazovat odborné lékařské poradenství. Úplnou diagnózu a léčbu vždy konzultujte s odbornými lékaři.

    .