3 největší výhody lidských doteků vás možná překvapí

Tyto 3 výhody objetí, pohlazení nebo intimity vás možná překvapí

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč může být držení za ruku, objetí nebo mazlení tak příjemné? Lidský dotek má celou řadu výhod, od navázání sociálních vazeb až po posílení imunitního systému. Níže se podíváme na to, proč máme rádi lidský kontakt a jak je součástí zdravého života.

Proč je dotek důležitý?

Fyzický kontakt je základní lidskou potřebou s emocionálními, duševními a fyzickými výhodami. Od okamžiku narození se děti potřebují přitisknout, sát a odpočívat na pečovatelích. Tato praxe vytváří pouta, která jsou základem naší rodinné sociální struktury, a je klíčovým nástrojem přežití.

I v našem věku zůstává dotek důležitou součástí našeho sociálního a emocionálního růstu. Jedna studie zjistila, že žáci se ve třídě třikrát častěji ozvou poté, co je učitel přátelsky pohladí.

Dotyk nepotřebují jen lidé. Primáti se během dne často vzájemně dloubají v srsti. Bylo zjištěno, že pavián dželada se o sebe stará asi 17 procent bdělé doby. Mezi různé důvody, proč se primáti navzájem dotýkají, patří potřeba zmírnit napětí ve společenském prostředí.

Uvolňování hormonu oxytocinu je dalším přínosem fyzického doteku. oxytocin pomáhá lidem vytvářet citové pouto k sobě navzájem a vytváří pocity, které podporují pocit pohody a štěstí. I když se nesbližujeme s dětmi, mohou i dospělí těžit z různých odměn uvolňování oxytocinu s přáteli, partnery nebo dokonce zvířaty.

Přečtěte si: Jak se vypořádat s úzkostí

3 pozitivní zdravotní projevy doteku

Proč je lidský dotek tak mocný? Výhody fyzického doteku a s ním spojené biologické stimulace přesahují sociální vazby a mohou se pozitivně projevit na vašem duševním i fyzickém zdraví.

Tady je několik hlavních způsobů, jak mohou objetí a držení za ruce zvýšit vaše štěstí a délku života.

Podněcují pozitivní myšlení a rozšiřují důvěru

Oxytocin, známý jako hormon „dobrého pocitu“, pomáhá inspirovat pozitivní myšlení a optimistický pohled na svět. Oxytocin také vyvolává pocity soucitu během vzájemných vztahů. To může přispět k rozšíření důvěry mezi jednotlivci během sociálních situací.

Snížení sociální úzkosti a stresu

Fyzický dotek zvyšuje hladinu dopaminu a serotoninu, dvou neurotransmiterů, které pomáhají regulovat náladu a zmírňovat stres a úzkost. O dopaminu je také známo, že reguluje centrum potěšení v mozku, které může kompenzovat pocity úzkosti.

Jedna studie na pacientkách s rakovinou prsu zjistila, že masážní terapie v podobě hlazení, protahování a mačkání účastnice uvolnila a zvýšila hladinu dopaminu a serotoninu.

Ze studie: „Bezprostřední účinky masážní terapie zahrnovaly snížení úzkosti, depresivní nálady a hněvu. Dlouhodobější účinky masáže zahrnovaly snížení deprese a nepřátelství a zvýšení hodnot dopaminu v moči, serotoninu, počtu NK buněk a lymfocytů.“

Zvýšení imunitního systému a snížení krevního tlaku

Fyzický dotek je známý tím, že zlepšuje funkci imunitního systému a také snižuje výskyt nemocí, například těch spojených se srdcem a krví. Jedna studie na ženách zjistila, že častější objímání od partnerů vedlo ke snížení srdečního tepu a krevního tlaku.

Přečtěte si: Příznaky deprese

Způsoby, jak získat podporu fyzického doteku

Objetí a mazlení nemusíte získávat výhradně od své drahé polovičky. Objetí od rodiny, přátel nebo domácích mazlíčků vám může přinášet pocit uspokojení a vyvolávat uvolňování oxytocinu. Důležité je také uvědomit si, kolik fyzického kontaktu druhé osobě vyhovuje.

Fyzický kontakt je klíčovou součástí emoční, duševní a fyzické pohody. Někdy však potřebujeme víc než objetí. Pokud se potýkáte s úzkostí, depresí nebo jinými problémy v oblasti duševního zdraví, může vám pomoci online terapie.

PlushCare s hrdostí nabízí služby online terapie. Díky naší platformě si můžete snadno naplánovat virtuální schůzku s jedním z našich licencovaných terapeutů, které se můžete zúčastnit z pohodlí svého domova.

Udělat první krok je vždy nejtěžší. Stačí kliknout zde a domluvit si první sezení a získat poloviční slevu na první měsíc terapie.

Test deprese

Než se vydáte na cestu, zkontrolujte si své duševní zdraví pomocí našeho testu deprese níže.

Čas vypršel!!!

• Získejte antidepresiva online
• Vysokofunkční deprese
• Jak se zbavit stresu

.