Aktualizováno 9. února 2020

Sjíždění hor na lyžích může být vzrušující způsob trávení dne, ale někdy chcete něco klidnějšího. Tehdy přichází na řadu chůze na sněžnicích – tento sport je nenáročný na klouby, ale při prodírání se vším tím sněhem můžete dostat překvapivě tvrdý trénink. Pokud jste na sněžnicích ještě nikdy nebyli, přinášíme vám naše tipy pro začátečníky, abyste si mohli vyzkoušet novou aktivitu!

Nejlepší oblečení a výstroj na sněžnice

TIP č. 1: VYLEPŠIT SE

Stejně jako když se připravujete na lyžování, je i při výpravě na sněžnicích důležité mít na sobě vhodné oblečení. Vrstvení oblečení je klíčem k tomu, abyste zůstali v teple a suchu. Pokud jste již vášnivými turisty, můžete pro dobrodružství na sněžnicích použít mnoho stejných kusů oblečení. Zde je stručný průvodce vrstvením.

ZÁKLADNÍ VRSTVY

Vaše první vrstvy jsou termální legíny a termální vršek. Základní vrstvy by měly být syntetické nebo vlněné, protože tyto materiály odvádějí vlhkost a rychle schnou. Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími základními vrstvami, abyste věděli, jak si vybrat tu svou.

STŘEDNÍ VRSTVA

Ve velmi chladných dnech budete chtít dobrou střední vrstvu, která udrží vaše jádro v teple. Při výběru této vrstvy je důležité mít na paměti, že každý vnímá chlad jinak. Mezi oblíbené střední vrstvy patří fleecové bundy, péřové bundy, softshellové bundy a péřové vesty.

Vrchní plášť

Vrchní plášť bundy a kalhoty vás udrží v suchu. Měly by být nepromokavé a prodyšné.

PŘÍSLUŠENSTVÍ

Nezapomeňte na své končetiny – budete chtít vlněné ponožky, nepromokavé boty, nepromokavé rukavice a vlněnou čepici, aby vám bylo teplo od hlavy až k patě.

TIP #2: VYBERTE SI PRO SEBE TY NEJLEPŠÍ SNĚŽKY

Ať už si sněžnice půjčujete, nebo kupujete, je důležité, aby dobře padly a byly určeny pro typ terénu, ve kterém se budete pohybovat. Tři nejoblíbenější možnosti jsou ty, které jsou určeny pro rovinatý terén, ty pro zvlněný terén, jako jsou kopce mimo běžnou stopu, a ty, které jsou konstruovány pro strmý, zledovatělý terén v horách (nedoporučuje se pro začátečníky). Ty do rovinatého terénu jsou pro začátečníky nejjednodušší, protože v takovém terénu se obvykle začínají učit.

Většina sněžnic se dnes nasazuje poměrně snadno, protože se nasazují přímo na nepromokavé boty, které už máte. Boty jednoduše nasadíte do sněžnic, připnete a můžete vyrazit. Měly by vám dobře padnout, aby se vám nohy nehýbaly, ale ne tak těsně, aby vás bolely a dělaly se vám puchýře.

TIP #3: ZŮSTÁVEJTE HYDRATOVÁNI

Nezapomínejte na hydrataci, ani když jste venku v mrazu. Podle časopisu Snowshoe Magazine vás studený a suchý vzduch rychleji dehydratuje, proto si do batohu na výlet dejte několik lahví s vodou. Někteří sněžnicoví turisté s sebou také rádi nosí malý denní batoh s vodním měchýřem, například CamelBak Antidote Reservoir. Nezapomeňte si také přibalit dostatek svačiny nebo oběd podle toho, jak dlouho budete venku.

TIP #4: POUŽÍVEJTE HŮLKY NA SNĚŽNICE

Když začínáte, doporučujeme používat hůlky, které vám usnadní pohyb. Než začnete, ujistěte se, že jsou hole ve správné výšce, která by měla umožnit, abyste měli při jejich držení mírně pokrčené lokty. Zápěstí byste také měli provléknout řemínky, abyste je měli po celou dobu pevně v rukou a předešli zranění ostatních, pokud byste nad nimi ztratili kontrolu.

PŘIPOUTÁNÍ K PRVNÍM KROKŮM

Když jste připoutáni ke sněžnicím a holím, je čas udělat několik prvních kroků. Pohyb je velmi podobný běžnému způsobu chůze, protože budete zvedat nohy jednu po druhé a zároveň postupovat vpřed s holemi na opačné straně. Vaše chodidla budou muset být širší než obvykle, aby kompenzovala šířku sněžnic, takže je běžné, že vás po prvním sezení budou bolet vnitřní a vnější boky.

TIP č. 5: ZAČÍNEJTE LEHCE

Nepokoušejte se hned vyrazit na stezku s prudkými kopci v horách – připravujete si tím katastrofu. Nejprve se musíte naučit základy, takže pokud možno trénujte na rovině bez velkého provozu. Dobrým místem pro začátek jsou běžkařské areály nebo oblasti, kde potřebujete povolení, ale budou zaručeně rovné a upravené.

TIP č. 6: POZNEJTE TERÉN

Přijdete-li později během dne, může tam být spousta sněhu, který už byl urovnán předchozími sněžnicemi. Pokud sněží nebo přijdete hned ráno, možná budete muset být tím, kdo „rozbije stopu“. Budete se muset pohybovat pomaleji a zvedat nohy výš než obvykle, abyste začali sníh rovnat, ale skvěle si zacvičíte!

TIP č. 7: NAUČTE SE Etiketu na stezce

Abyste se vyhnuli nelibosti stálých návštěvníků stezky, měli byste znát etiketu na stezkách. Pokud se o ni dělíte s lyžaři, mají vždy přednost, protože je pro ně mnohem obtížnější náhle zastavit nebo uhnout z cesty. Také se snažte vyhýbat stopám, které už lyžaři vytvořili, abyste jim nezkomplikovali pobyt na stezce.

VYJÍŽDĚNÍ DO KOPCE A Z KOPCE

Někdy je nevyhnutelné, abyste jako začátečníci vyjížděli na kopce, pokud jste se skupinou přátel, kteří jsou pokročilejší. Znalost techniky jízdy do kopce i z kopce vám usnadní den. Nejsou nijak složité, takže budete rádi, že jste si na jejich osvojení udělali čas, až se po cestě dostanete do pokročilejšího terénu.

TIP č. 8: NACVIČTE TECHNIKY SJEZDU Z KOPCE

Když začínáte sjíždět kopec, mějte pokrčená kolena a hůlky dejte pevně před sebe. Přeneste váhu těla dozadu, abyste se vyhnuli pádu hlavou dolů z kopce. Pomalu dělejte každý krok nejprve patou, abyste zajistili stabilitu, a poté položte špičku na zem.

TIP č. 9: NACVIČTE TECHNIKU JÍZDY DO KOPCE

Jízda do kopce může být také náročná, zejména pokud jsou na stezce zledovatělé podmínky. Nejběžnějším přístupem je „kopání“, které spočívá v tom, že doslova kopnete přední částí sněžnic, abyste se dostali přes sníh, a zasadíte mačky do sněhu před sebou. To vám umožní udělat si „schůdky“ pro bezpečný výstup, aniž byste uklouzli dozadu.

PÁDY A PŘEKÁŽKY

TIP č. 10: NAUČTE SE, JAK VSTÁT PO PÁDU

Když teprve začínáte, je téměř nevyhnutelné, že někdy spadnete. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se postavit zpět na nohy, je přetočit se na přední stranu a dostat se do polohy polokleku na jednom koleni. Poté se můžete podepřít rukama a postavit se na obě nohy.

TIP č. 11: Naučte se otáčet

Dalším důležitým prvkem, který je třeba umět, je umět se na sněžnicích otočit. Pokud máte dostatek prostoru a nespěcháte, můžete jednoduše jít ve větším kruhu, abyste se otočili a vydali se správným směrem. Někdy na to nebude dostatek místa, v takovém případě budete chtít postavit sněžnice v opačném směru a otočit se směrem, kterým se snažíte jít.

.