Kuřecí maso s rýží je notoricky známé jako „dietní jídlo“. Často je nenáviděno pro svou nevýraznou chuť a nudnou konzistenci. Než však kuře s rýží zatratíte, věnujte chvíli tomu, abyste si uvědomili plný potenciál tohoto dua.
Kuře s rýží, které má jen dvě hlavní složky, lze snadno připravit předem a převézt. Nemusíte ji jíst horkou a nikdy se nerozmočí. Pokud s přípravou jídla začínáte, rychle zjistíte, že ne vše, co připravíte, zůstane čerstvé po celý týden, zejména čerstvá zelenina. Na rozdíl od listové zeleniny a dalších druhů zeleniny vám kuřecí maso a rýže nejen vydrží po celý týden, ale zbytky můžete také zmrazit pro budoucí jídla.
#SpoonTip: V těchto receptech je spousta zeleniny, ale vaří se v hlavním jídle, takže se během týdne nezkazí.
Víc než to, existuje tolik způsobů, jak toto rychlé a snadné jídlo ozvláštnit. Níže uvádíme 10 způsobů, jak z kuřecího masa s rýží udělat nový oběd nebo večeři.
Čínská kuřecí smažená rýže
Každý miluje dobré čínské jídlo s sebou, ale připravit si ho doma je tak jednoduché a je mnohem zdravější než jídlo s sebou. Tento pokrm ze smažené rýže lze připravit za pouhých 15 minut s krátkým seznamem ingrediencí, které už pravděpodobně máte doma. Tento recept má čtyři porce a lze ho snadno rozšířit o další koření, rýži a kuřecí maso.
Tento oběd chutná skvěle ohřátý, a když si ho uložíte do lednice, jeho chuť se zintenzivní a bude ještě lahodnější. Stačí dát kuřecí maso a rýži do nádoby (ideální by byla zavařovací sklenice) s extra balíčkem sójové omáčky a hůlkami a můžete vyrazit.
Teriyaki kuře s rýží
Další jídlo inspirované asijskou kuchyní, které připravíte za pouhých 15 minut, uspokojí všechny vaše chutě na mastné čínské jídlo. Díky přidané brokolici, která vám dodá vlákninu a prospěšné živiny, je tento pokrm z kuřete a rýže všechno, jen ne nudný – stačí k němu hůlky a koláček štěstí.
Z tohoto receptu připravíte téměř dvě kila kuřete. Do jednotlivých nádob však můžete zabalit libovolné množství kuřete a rýže a zbytky pak použít k přípravě kuřecích tyčinek k večeři.
Kuře a rýže v pomalém hrnci s medovým česnekem
Pomalé hrnce jsou nejlepším přítelem mea preppera. Stačí do něj naházet pár ingrediencí a po několika hodinách máte úžasné sladké a pikantní drcené kuře. Jednoduše naberte rýži do jednotlivých porcí a přelijte ji drceným kuřecím masem a omáčkou a získáte oběd, který vás nikdy neomrzí. Pokud se cítíte extra, přidejte k němu dušené zelené fazolky pro zdravý barevný nádech.
Z jedné dávky tohoto receptu připravíte jídlo na dva týdny. Dávku na příští týden jednoduše zmrazte, v neděli přes den rozmrazte a v neděli večer naporcujte na další týden. A ještě lépe, pokud máte dostatek nádob, můžete zmrazit jednotlivá jídla.
#LžičkaTip: Při zmrazování hlavních jídel porcujte každou porci do vzduchotěsné nádoby. Až budete připraveni ke konzumaci, vložte je do lednice, dokud nerozmrznou, a poté je ohřejte v mikrovlnné troubě.
Miska burrita s kuřecím masem a rýží
Pro mexickou obměnu klasického jídla s kuřecím masem a rýží stačí pár jednoduchých ingrediencí a spousta koření. Všechny přílohy si dokonce můžete přizpůsobit podle svých představ, abyste si pokaždé připravili trochu jinou misku na přípravu jídla burrito. Z receptu připravíte čtyři porce. Můžete buď natáhnout další jídlo, nebo přihodit trochu více rýže a kuřecího masa, aby vám vystačilo na celý týden.
#SpoonTip: Tento recept obsahuje krémovou chipotle omáčku, kterou můžete burrito misky pokapat. Omáčku zabalte do samostatně uzavřeného kelímku a vychutnejte si ji, až budete připraveni k jídlu.
Italské kuře s rýží
Toto italské kuře s rýží má všechny chutě vašich oblíbených italských jídel. Je vyrobeno z pouhých pěti ingrediencí, takže si toto jídlo může každý snadno připravit a připravit na celý týden. Přibalte k němu přílohový salát, abyste získali další zeleninu a lahodnou chuť. Z receptu připravíte tři porce, ale můžete ho snadno zdvojnásobit pro šest jídel. Můžete si připravit pět obědů a jednu večeři nebo si jídlo zamrazit na příští týden.
Jeden hrnec španělského kuřete s rýží
Španělské kuře s rýží, známé také jako arroz con pollo, je klasické jídlo připravené z paprik, rajčat, oliv a spousty dalších chuťově výrazných ingrediencí. Toto jídlo je ideální pro přípravu na týden, protože pokrývá všechny základy: kuře pro bílkoviny, rýži pro sacharidy a spoustu zeleniny pro #zdraví. Z tohoto receptu jsou pouze čtyři porce, ale lze ho zdvojnásobit.
Kuřecí a rýžový nákyp
Pokud máte někdy chuť na pohodlné jídlo, tento sýrový kuřecí a rýžový nákyp je pro vás jako stvořený. Tento pokrm plný brokolice, hnědé rýže, kuřecího masa a sýra je ideální pro zimní obědy nebo večeře, kdy máte chuť na něco vydatného a sytého. Recept je vhodný pro osm osob. Díky svým ingrediencím se skvěle hodí k zamrazení a rozmrazení pro dny, kdy nemáte čas připravovat celé jídlo od začátku do konce.
Řecký kuřecí gyros
Tento řecký recept je plný zeleniny, kuřecího masa, rýže a sýra feta, což je vyvážené jídlo. Tento pokrm obsahuje všechny složky, včetně bílkovin, sacharidů, mléčných výrobků a zeleniny, takže je ideálním obědem, který si můžete vzít s sebou do školy nebo do práce.
#SpoonTip: Přílohy skladujte odděleně od kuřecího masa a rýžového základu. Rajčata a okurky tak zůstanou čerstvé a rýže se nerozmočí.
Kuřecí Tikka Masala
Indická jídla se mohou zdát náročná na přípravu, ale s tímto snadným receptem pro pomalé vaření vám stačí 30 minut a několik klíčových surovin. Uvařte si rýži, se kterou ji můžete podávat, a připravte si tak jednoduchý, ale chutný oběd nebo večeři. Tento recept zdvojnásobte pro osm plnohodnotných jídel (jedno můžete snadno zamrazit na později).
Kuřecí slanina na ranči
To zní jako sen každého přípravce jídla, že? S rančem je všechno lepší a tento nákyp není výjimkou. Za pouhou hodinu můžete připravit toto lahodné jídlo, které je ideální pro zabalení do krabičky s obědem. Možná to není nejzdravější z uvedených jídel, ale rozhodně vyhrává v kategorii nejchutnější. Podávejte s brokolicí vařenou v páře a získáte vyvážené jídlo.
Příprava jídla z kuřete a rýže nemusí být nudná a tyto jednoduché recepty to dokazují. Pokud máte chuť na další zeleninu, upečte si k přípravě jídla nějakou zeleninu. Nezapomeňte, že se jedná o přípravu jídla, takže můžete přidat jakékoli další přílohy, kterými jídlo doplníte.
Napsat komentář