Pro některé lidi může být život v hlavě, ztracený v našich myšlenkách, neustálým rozptýlením, které pustoší náš život. Většina lidí, kteří tráví rozsáhlé množství času sněním a fantazírováním, často věnuje jen málo pozornosti světu mimo svou hlavu. Bohužel většina lidí, kteří žijí uvnitř své hlavy, si ani neuvědomuje, jak často se věnují myšlenkovým výletům, dokud na to nejsou upozorněni. Obvykle, když jsme mladí a ztratíme se ve svých myšlenkách, jsme označeni za snílky nebo jiným slovem, které naznačuje vědomou volbu emocionálně se vzdálit od vnějšího světa. Mnozí z nás, kteří žijí většinu života ve své hlavě, si však vnitřní zaujetí nevybírají. Vnitřní únik se spíše stal mechanismem, jak se vyrovnat s věcmi, událostmi nebo lidmi, které nám jsou nepříjemné nebo nás trápí. Není neobvyklé, že lidé, kteří žijí ve své hlavě, se cítí odříznuti od svého fyzického světa a sledují, jak probíhá bez nich, aniž by se do něj plně zapojili.

Předchozí trauma a úzkost mohou sloužit jako pozitivní koreláty pro jedince, kteří se potýkají s problémy vyhýbání. Každý z nás se s problémy a výzvami vyrovnává jinak, tj. někteří z nás se rozhodnou postavit se jim čelem, jiní reagují impulzivně, někteří ze svých problémů obviňují druhé, jiné výzvy ovlivňují natolik negativně, že se stáhnou do sebe. Pocit společenské trapnosti, stydlivost a vyhýbání se věcem, které považujeme za krajně nepříjemné, nás mohou přivést na cestu vyhýbání se. Vytvořením a udržováním vnitřního světa se nám naskýtá možnost provést úpravy, odstranit věci a lidi, které považujeme za nepříjemné. Toto vnitřní prostředí nám umožňuje mít neustálou kontrolu nad vším a všemi v našem světě, což je kontrola, která se obvykle nevztahuje na naše fyzické prostředí.

6 K důsledkům života ve vlastní hlavě patří např:

  • Ztráta přehledu o čase
  • Omezování nebo znemožňování schopnosti opravdového spojení s někým jiným
  • Vnitřní ústup, který může nastat ve chvílích, kdy je od vás vyžadována duševní přítomnost
  • Navazování a udržování romantických vztahů může být velmi obtížné
  • Můžeme působit dojmem, že jsme sami sebou.pohlceni nebo zahleděni do sebe bez ohledu na druhé
  • Trávíme-li hodně času ve své hlavě, mohou nám věci a lidé kolem nás připadat nereálné

Žít ve své hlavě je ekvivalentem sledování filmu na velké obrazovce. Život uvnitř naší hlavy nám umožňuje zaujmout roli přihlížejícího. Tato role nám umožňuje sledovat, jak se ostatní zapojují a mění v důsledku životních zkušeností a výzev, zatímco my se nikdy skutečně nezapojíme. Tím, že se raději díváme, než abychom se zapojili, snižujeme pravděpodobnost, že budeme vystaveni věcem, které považujeme za znepokojující nebo nepříjemné. Omezujeme také možnost, že bychom před druhými odhalili svou zranitelnost, a omezujeme tak předpokládanou šanci, že nám někdo ublíží. Ve snaze o interakci s druhými i se světem kolem nás se musíte naučit, jak se stát přítomnými.

6 užitečných rad, které mohou zvýšit pravděpodobnost, že se staneme a zůstaneme přítomnými:

  • Hluboký očistný nádech
  • Začněte si vědomě uvědomovat časy, lidi a události, které vedou k vnitřnímu stažení.
  • Zaznamenejte si, jak často a jak dlouho máte tendenci fantazírovat.
  • Použijte zastavení myšlenek nebo ačkoli přesměrování
  • Identifikujte, co cítíte a proč se tak můžete cítit, tj, čemu se snažíte uniknout
  • Identifikujte další možnosti, jak se vypořádat s tím, čemu se snažíte uniknout, místo abyste se tomu snažili zcela vyhnout

.