Šest důvodů, proč jsou týmové sporty dobré pro vaše zdraví

Jsou týmové sporty dobré pro vaše zdraví? se původně objevil na serveru Quora: místo pro získávání a sdílení znalostí, které umožňuje lidem učit se od ostatních a lépe porozumět světu

Odpověď Keck Medicine of USC, více než 500 mezinárodně uznávaných lékařů předního akademického lékařského centra, na serveru Quora:

Je dobré být součástí týmu. Nyní vědci zjistili, že to také přispívá k celkovému zdraví a pohodě.

Týmové sporty vám nejen pomohou dostat se do formy a udržet si ji, ale jsou také skvělým způsobem, jak se spojit s lidmi z různých prostředí a stát se součástí větší komunity. Několik studií také odhalilo další holistické výhody účasti v týmových sportech.

Týmové sporty snižují obezitu a zvyšují celkové zdraví.

V době, kdy je obezita na historickém maximu, je nezbytné účastnit se pohybových aktivit, zejména pokud trávíte většinu dne sezením u pracovního stolu. Podle The U.S. Department of Health and Human Services byste měli každý týden absolvovat alespoň 150 minut cvičení střední intenzity nebo 75 minut intenzivního cvičení, které pomáhá předcházet chronickým onemocněním, jako je cukrovka, artritida a srdeční choroby. Ale když se vám do cesty postaví práce (a život), snáze se to řekne, než udělá. Zapojení do místní kickballové, vybíjené nebo basketbalové ligy vám může pomoci zavázat se k dodržování těchto zásad týden co týden.

Sportovci, kteří trénují s týmem, jsou zdravější.

Přidání se k týmu vám nejen umožní přístup ke zdravotnickým odborníkům, ale také poskytuje vestavěný systém podpory, který se kolem vás může shromáždit, když sledujete konkrétní zdravotní cíle. Zdá se, že týmová práce je dobrým nástrojem pro zlepšení celkového zdraví sportovce.

Být součástí týmu zlepšuje sebevědomí.

Pokud se cítíte dobře s tím, jak vypadáte, může vám to pomoci cítit se dobře s tím, kým jste. Sportovci, kteří se účastní klubových sportů, vykazují lepší sebevědomí. Uvádějí také méně depresivních příznaků, částečně díky pozitivním sociálním interakcím, které týmové sporty vytvářejí.

Soutěžení zlepšuje vytrvalost.

Rutinní fyzická aktivita je klíčem k budování vytrvalosti. Vytrvalost zase buduje srdeční sílu. Kromě toho cvičení buduje hustotu kostí a zvyšuje svalovou hmotu – to vše přispívá k optimálnímu zdraví.

Týmové sporty zvyšují dlouhodobé štěstí.

Sportovci, kteří se věnují týmovým sportům, jsou zdravější – a spokojenější se životem. Jedna studie zjistila, že fyzická aktivita (konkrétně sportování) má významný vliv na životní spokojenost účastníků. Částečně to může být způsobeno tím, že členství v týmu dává sportovcům pocit sounáležitosti. Sociální interakce vyvolává silný pocit vlastní identity, který zvyšuje spokojenost.

Týmové sporty dělají člověka chytřejším.

Sportovci mají často vyšší průměrný prospěch než nesportovci a jedna studie zjistila, že 97 % týmových sportovců dokončilo střední školu – což je o 10 % více než studentů, kteří se týmových sportů neúčastnili.

Další studie v časopise Nature zjistila jasný rozdíl mezi sportovním výkonem a schopností sledovat více objektů najednou. Stejné schopnosti, které potřebujete k týmovému sportu, jsou stejné, jaké potřebujete k řízení auta nebo sledování složitých dynamických činností.

„Týmové sporty jsou zábavným způsobem, jak si procvičit kardiovaskulární zdraví, protože je můžete dělat ve skupině na rozdíl od toho, když je děláte sami, a navíc je to skvělý prostředek proti stresu, který pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění,“ uvedla doktorka Helga Van Herleová, docentka klinické medicíny na Keck School of Medicine of USC a kardioložka na Keck Medicine of USC.

Tato otázka se původně objevila na Quora – místě pro získávání a sdílení znalostí, které umožňuje lidem učit se od ostatních a lépe porozumět světu. Quoru můžete sledovat na Twitteru, Facebooku a Google+. Další otázky:

• Aplikace pro zdraví a fitness: Mají fitness trackery ještě smysl pro měření trendů spotřeby kalorií, když se medián chybovosti pohybuje mezi 27,4-92,6 %?
• Zdraví: Jak přispívá cvičení k naší celkové pohodě?
• Fitness: Proč silová cvičení nespalují tolik kalorií jako kardio cvičení?

.