Att köpa ett löpband är absolut en bra investering. För det första kommer du att kunna göra din löpning och promenader inomhus när som helst. För det andra kan du skapa ditt eget träningsprogram som passar ditt eget schema. Om du har märkt det så tillbringar till och med gympabesökare en hel del tid på ett löpband för att förbränna kalorier.
Men träning handlar inte bara om kalorier. Vi är övertygade om att du också vill tona dina muskler. Så vilka muskler tränar löpbandet? Vi har intressanta svar på detta, och du kommer säkert att bli förvånad över att få veta! Här är en nyttig artikel som kommer att inspirera dig att hoppa på löpbandet för att springa oftare.
Vad är ett löpband?
Ett löpband är en stationär maskin och en av de mest användbara träningsredskapen inomhus. De flesta moderna modeller har funktioner som justerbar hastighet, pulsmätare och automatisk lutning.
Det är faktiskt inte bara funktioner som gör löpband attraktiva för löpare. Hälsofördelarna, från förbättrad hjärt- och kärlprestanda till bättre tonade muskler, är också en anledning att använda ett löpband. Personer med alla konditionsnivåer kan använda löpband. Om du behöver lite hjälp, eller snarare en köpguide, har vi en lista med de bästa valen av bästa löpband som ligger inom din budget.
Vilka muskler arbetar löpbandet?
Det är tydligt att ett löpband främst är till för att gå och springa. Dessa aktiviteter engagerar alla muskler i den nedre delen av din kropp. Det bidrar till att stärka rumpan, quadriceps och låren. Låt oss gå in på detaljer.
Hamstrings
Dessa är musklerna som sitter på baksidan av dina lår. Lägg märke till hur fast den kan bli när du springer eller går. Om du springer regelbundet på ett löpband kommer dessa muskler att få så mycket uthållighet; de blir fasta och starka!
Quadriceps
Quadriceps är en grupp av fyra muskler på framsidan och utsidan av dina överben. De övningar som görs på ett löpband hjälper definitivt till att strama upp den här gruppen. Om du är fast besluten att tona och forma de muskulösa låren kan du helt enkelt programmera ditt löpband på en hög lutning – cirka 15 grader – men med låg hastighet. Börja gå baklänges medan du håller hårt i räcket.
Kalvarna
Dessa är musklerna på baksidan av underbenen. I mänsklig anatomi kallas de gastrocnemius (den mest ytliga muskeln) och soleus (de breda, platta musklerna under gastrocnemius). Om du strävar efter väldefinierade vader kan ett löpband hjälpa dig att uppnå detta. Ställ bara in löpbandet på den högsta lutningen och börja gå i uppförsbacke. Att ha tonade och definierade vader är bra för personer som är aktiva inom olika sporter.
Glutes eller Gluteus Muscles
Dessa är de stora musklerna i skinkorna. Ett löpbandsträningspass kan hjälpa dig att få en bättre tonad och rundad rumpa också. Att utföra lunges, till exempel walking lunges på löpbandet, är det bästa sättet att forma rumpan. Du behöver bara ställa in hastigheten på 3mph och utföra walk lunges i 3 minuter. Håll en korrekt hållning och håll i räcken för din säkerhet.
Differentierade typer av löpband
Nu när du vet svaren på frågan ”Vilka muskler tränar löpbandet?” är det viktigt att du väljer den typ av löpband som passar din livsstil och dina behov. Bekanta dig bara lite med de olika typerna och funktionerna av löpband. Och om du är på väg att köpa ett löpband så finns här en liten guide som hjälper dig att välja rätt.
Manuella löpband
Då det är manuellt behöver det ingen elektricitet för att köras. Rullarna som är placerade undertill gör att den rör sig när du springer eller går. Manuella löpband är lätta, små och prisvärda. De flesta recensioner säger dock att manuella löpband endast är bra för att gå, på grund av deras konstruktionselement och konstruktionsmaterial.
Motoriserade löpband
Detta är vad de flesta tänker på när de tänker på ett löpband. De drivs av elektricitet och är tyngre och större än manuella modeller, men har också fler visselpipor och klockor. Ibland är de hopfällbara, men i allmänhet är det bäst att hitta en plats för ditt löpband och lämna det. På de flesta drivna löpband kan du också ställa in hastighet och lutning. Du kan använda det både för löpning och gång.
Medicinska löpband
Denna typ av löpband är utformad för medicinsk användning. De flesta läkare skulle kräva att en patient utför en promenad eller löpning för att få den mätning som de söker med hjälp av viss medicinsk utrustning.
Hybridlöpband
Hybridlöpband kan vara en kombination av olika konstruktionselement. Det kan vara ett löpband och en stepper, eller ett löpband och en elliptisk – det betyder att du kan kombinera element från några olika typer av träning.
Fällbara löpband
Det finns faktorer att ta hänsyn till när du köper ett löpband. Om du har lite utrymme i ditt hus eller din enhet är dessa utrymmessnåla löpband det bästa valet. Oroa dig inte, för du får samma hälsofördelar av dem – de är bara hopfällbara.
Sluttliga tankar
Parka och springa på ett löpband är inte bara bra för ditt hjärta, utan även för dina ben. Så om du försöker definiera och forma den nedre delen av din kropp är löpbandet säkert till stor hjälp. Dessutom är kaloriförbränning och viktnedgång två av de många fördelar du kan få av att använda ett löpband. Det bidrar definitivt till att göra din kropp frisk och stark.
Så, har du bestämt dig för att köpa ett? Bra! Men innan du köper ett löpband för personligt bruk ska du se till att välja ett som passar din livsstil. På så sätt är det lättare att engagera sig i att använda det.
Det är dessutom sant att personer i alla åldrar kan använda löpband, men det är också bäst att rådgöra med din läkare innan du gör det. Därifrån kan du börja sätta upp dina träningsmål och till och med spåra dina övningar med hjälp av ett löpband. Du investerar trots allt inte bara i en träningsutrustning. Du investerar i din hälsa och ditt välbefinnande.
Lämna ett svar