Den här viktminskningskalkylatorn visar dig hur lång tid det tar att nå din målvikt (öka eller minska), baserat på olika nivåer av kaloriintag. Bestäm hur du ska gå ner i vikt snabbt, på några dagar eller en längre tidsperiod.När du väljer din aktivitetsnivå använder du:

  • Sedentär (lite eller ingen motion)
  • Lätt aktiv (lätt motion/idrott 1-3 dagar/vecka)
  • Måttligt aktiv (måttlig motion/idrott 3-5 dagar/vecka)
  • Svårt aktiv (hård motion/idrott 6-7 dagar i veckan)
  • Extremt aktiv (mycket hård träning/sport & fysiskt jobb eller 2x träning)

Startdatum är det datum då du börjar din viktminskningsprocess, Om det är nu skriver du in dagens datum, om du börjar i helgen eller i början av månaden skriver du in dessa datum.Din önskade vikt är det mål som du vill uppnå.Kalkylatorn kommer sedan att visa dig hälsosamma nivåer av kaloriförändringar för att gå ner i vikt, tillsammans med ett måldatum, det datum då du kommer att nå ditt viktminskningsmål.Nu vet du hur många kalorier du bör äta för att gå ner i vikt, detta kallas för kaloriintag. Eller så tränar du och gör aktiviteter för att förbränna mer kalorier, eller en kombination av båda. Om du för närvarande har en låg aktivitetsnivå och bestämmer dig för att öka antalet kalorier du förbränner, gör det i ett par veckor, kom sedan tillbaka till den här sidan och gör om dina siffror med din nya aktivitetsnivå. Högre aktivitetsnivåer ökar din ämnesomsättning under hela dagen, så i princip förbränner du fler kalorier ju mer aktiv du är, även under de tider då du inte tränar.

ImperialMetric

Ett annat viktigt mått för dig att ta hänsyn till är ditt kroppsmasseindex, även känt som BMI, du kan ta reda på ditt BMI med vår BMI-kalkylator
Förbränner fisar kalorier?(ja, folk ställer verkligen denna fråga) Läs om hur många kalorier bränner en fis?

Vi har också hittat bra information om viktminskning på HealthSurgeon.com

.