Du har känt det. Den där ömma, tunga känslan i brösten. Sedan kommer kramperna och suget. Vad är det som händer med min kropp? Lugna dig, det är inte bara du. Det är helt normalt och ett bra sätt att veta att den tiden i månaden är nära.

Varför dina bröst gör ont före mens

När din mens närmar sig går kroppens hormoner överstyr. Särskilt din bröstvävnad är känslig för förändringar i hormonnivåerna, främst östrogen och progesteron. Under andra halvan av din menstruation höjs dessa för att förbereda livmoderns slemhinna. All denna stimulering gör att bröstvävnaden svullnar lite och blir öm.

Hur man minskar bröstsmärta före mens

Ett bra sätt att lindra ömhet i brösten är att hålla dem på plats så mycket som möjligt. Ju mindre de rör sig desto bättre. Sportbehåar är utmärkta för detta. Träning är faktiskt bra för att lindra PMS-symtom som bröstsmärta, tro det eller ej. Så när den pulserande smärtan börjar smyga sig på dig, ta på dig en bra stödjande behå och ta en promenad för att lindra värken. Att ta ett ångande bad efteråt hjälper också!

Du kan också minska bröstsmärtorna innan de börjar störa ditt liv. Börja med din kost. Försök att skära ner på salt mat och koffein så mycket du kan. När du ändå håller på, ät mer soja och fibrer samtidigt som du undviker mjölkprodukter. Om smärtan blir outhärdlig ska du inte vara rädd för att besöka en klinik och få smärtstillande medicin. Kom ihåg att smärtan försvinner när din mens kommer så håll ut!