Det är en aspekt av föräldraskapet som mammor och pappor ser fram emot minst: sömnträning. Till och med själva termen är fylld av blandade känslor och betydelser. Även om ditt barn tekniskt sett vet hur man sover, kan det krävas en del arbete från din sida för att hjälpa henne att sova ordentligt. Om du har känt att några av sömnträningsmetoderna är extrema, kan du fundera på varför du ska prova modifierad gråt, eftersom det är ett tillvägagångssätt som ligger mitt emellan. Denna metod innehåller lite av alla sömnträningsidéer på ett sätt som känns milt och genomförbart för många föräldrar.

Bara orden ”crying it out” räcker för att få dig att krypa ihop, vilket är precis varför den fullständiga versionen av den metoden är så svår för många familjer. Det är naturligt att vilja trösta sitt barn när det gråter under längre perioder. Att ha obehag med extinction sleep training (gråta ut utan räddning från föräldrarna) är anledningen till att så många föräldrar tycker att modifierad crying it out passar dem bra. Den här metoden, som också kallas för avbländning, bygger på att du använder dina instinkter samt en plan för att utveckla hälsosamma sömnvanor för ditt barn.

Enligt Baby Center kräver fading-metoden att föräldrarna ”gradvis minskar sin roll när det gäller att hjälpa barnet att somna, så att det får utrymme att komma på hur det ska lugna sig själv”. Eftersom denna metod kräver att du lägger ditt barn sömnigt, men vaket, lär sig ditt barn att lugna sig självt samtidigt som du har ditt stöd och din närvaro nära till hands. För att hitta den perfekta tidpunkten för när ditt barn är redo att lägga sig föreslår Parents Magazine att du följer ditt barns sömn under en vecka för att se vilka tider på dygnet hon blir orolig och trött. När ett mönster framträder vet du vad som är den optimala läggtiden. Efter det kan du börja modifiera gråtandet.

Den främsta anledningen till att du bör prova den här metoden, om du önskar att sömnträna ditt barn, är den mängd flexibilitet du har med anpassning. Som Baby Sleep Site förklarade, ”innebär den här tekniken att man låter barnet gråta samtidigt som man kontrollerar det med jämna mellanrum”, vilket innebär att du har en del alternativ med hur det ser ut. Vissa föräldrar föredrar att stanna i rummet med sitt barn, vilket är känt som camping. På så sätt vet barnet att du är i närheten, även om du bara erbjuder tröst med jämna mellanrum.

Ett annat alternativ du har är att lämna barnets rum, sätta en tidsgräns för gråt och återvända till hennes rum för att trösta henne när gränsen är nådd. Eller så kan du göra någon variant av detta som känns rätt för dig. Men en sak ni måste vara klara över innan ni börjar är att båda vårdnadshavarna är med på att hålla fast vid denna metod. Som Psychology Today påpekade kan sömnträning vara svårt för föräldrarna, så de bör förstå metoden och stödja varandra under hela processen.

Det är ett skrämmande val och en svår uppgift att bestämma hur du ska underlätta för ditt lilla barn att komma in i drömlandet, men att ha alternativ med olika metoder för sömnträning kan göra resan lite smidigare. Modifierad crying it out är kanske inte för alla, men om det känns rätt för dig är det värt ett försök.