Om du befinner dig mitt i klimakteriet har du förmodligen upplevt en eller två värmevallningar på vägen. Värmeböljor och nattliga svettningar är vanliga klimakteriesymptom, och de kan vara obekväma och ibland till och med försvagande.

Många kvinnor upplever att symptomen på klimakteriet i allmänhet, och värmevallningar i synnerhet, tenderar att bli värre på natten. Men vad är det med natten som gör att symptomen på klimakteriet blir värre? Här är några av de faktorer som spelar in.

Hormonella förändringar under dagen

Förändringar i dina hormonnivåer bidrar till att utlösa värmevallningar i samband med klimakteriet. När dina hormonnivåer stiger och sjunker kan du uppleva förändringar i din kroppstemperatur, tillsammans med de tillhörande värmevallningarna.

Hormonnivåerna är inte stabila under hela dagen – de stiger och sjunker. För många kvinnor är dessa hormonella förändringar under dagen värst efter att solen gått ner, vilket gör befintliga värmevallningar mer intensiva eller utlöser nya värmevallningar, och nattsvettningar, under kvälls- och natttimmarna.

Koffeinförbrukning

För många kvinnor gör koffeinförbrukningen symptomen på klimakteriet, inklusive värmevallningar, mycket värre. Om du upplever frekventa nattsvettningar och svåra värmevallningar under natten, kanske du vill begränsa din konsumtion av koffeinhaltiga drycker efter middagen.

Du bör åtminstone göra ett experiment för att se om koffeinförbrukningen har en inverkan på dina värmevallningar. Om du upptäcker att kaffe, te, läsk och andra koffeinhaltiga drycker gör dina värmevallningar värre, kan det vara till stor hjälp att begränsa konsumtionen av dem under nattetid.

Problem med din sömnmiljö

Om dina värmevallningar blir värre på natten finns det saker du kan göra för att göra dig bekvämare, till att börja med förändringar i din sovmiljö. Om du besväras av nattliga svettningar och nattliga värmevallningar kan du prova att sätta in en luftkonditionering i ditt sovrum eller sova bredvid en stor fläkt. Det kanske inte får dina värmevallningar att försvinna, men att kyla ner sovrummet kan åtminstone göra dig mer bekväm.

Om du upplever några förändringar i dina klimakteriebesvär är det viktigt att prata med din läkare. Du bör hålla din läkare informerad om alla dina klimakteriesymtom, inklusive nattsvettningar och värmevallningar, Din läkare behöver veta inte bara vad du upplever utan också när, så att de kan utveckla en effektiv behandlingsplan, en som gör att du kan hålla dig bekväm när din kropp förändras.