Costa har gett bort gratis kaffe och varm choklad hela dagen – vilket förmodligen innebär att du känner dig ganska uppspelt vid det här laget.
Även om du inte har ätit för mycket kanske du har druckit lite för många energidrycker, coladrycker eller till och med bara koppar med te.
Tyvärr borde inte några extra koppar kaffe än du är van vid göra någon bestående skada – men om du känner dig nervös finns det saker du kan göra.
Det första steget, om du precis har druckit din femte gratis kopp kaffe, är att ta något att äta.
Koffein absorberas fullt ut av kroppen när det når tarmarna, så se till att ”späda ut det” med mat och ge kroppen tid att bearbeta det som redan finns där innan en ny rusning kommer.
Vissa sajter föreslår att man ska dricka mycket vatten, få i sig vitaminer, mineraler, frukt eller grönsaker i magen – men inget av dessa hjälper egentligen.
En lite sladdrig mat – bröd eller pasta – kommer att sakta ner processen.
Vatten kommer inte att spola ut koffeinet ur kroppen eller späda ut det som finns där, men du bör dricka vatten för att se till att uttorkning inte förvärrar dina problem – och en banan är förmodligen en bra idé för att hjälpa till att öka mineraler som kalium och magnesium.
En del menar att lite lätt motion kan hjälpa – antingen genom att förbränna lite av din överskottsenergi eller genom att hjälpa din kropp att metabolisera koffeinet lite snabbare.
Ett av de viktigaste symptomen kommer att vara ångest – så gå in på nätet och hitta några mindfulness- och andningstekniker för att hjälpa dig att slappna av och fokusera på något annat.
I övrigt får du bara vänta – det tar ungefär fem timmar för din kropp att göra sig av med hälften av det koffein du druckit.
Om nervositeten är allvarligare – som yrsel, törst, sömnlöshet, diarré, huvudvärk, feber och irritabilitet så ja – du har överdrivit – men återigen, det enda du kan göra är att rida ut ruset.
Om symtomen är allvarligare bör du få medicinsk hjälp – det är om du inte kan andas, om du kräks, om du hallucinerar eller är förvirrad, om du har bröstsmärtor eller snabb hjärtslag eller om du har okontrollerbara muskelrörelser eller kramper.
Du kanske är intresserad av…
Om det blir så allvarligt kommer sjukhuset troligen att administrera aktivt kol, laxermedel och kanske till och med tvätta ut din mage samtidigt som man övervakar ditt hjärta.
För att komma till det stadiet är det förstås mer troligt att du har tagit koffeinpiller än att du bara har överdrivit på gratiskaffet.
Sammantaget, säger experterna, är det enda verkliga knepet med koffein att se till att du inte tar för mycket – och om du undrar, för att ”överdosera” skulle du förmodligen behöva dricka cirka 16 koppar svart kaffe på 8 oz.
Lämna ett svar