Mer än en fjärdedel av alla vuxna lider regelbundet av smärta i knät. Det är egentligen ingen överraskning eftersom våra knän hanterar enormt mycket stress dagligen.1-2 Forskare har funnit att för varje kilo kroppsvikt utsätts våra knän för upp till sju kilo tryck när de är böjda eller viktbärande.3 Om du är här beror det på att du har märkt att ditt knä gör ont när du böjer det, att det är smärtsamt när du går nerför trappor och att det känns obekvämt när du sitter på huk. Lösningen på detta beror verkligen på diagnosen. Nedan följer några vanliga orsaker till knäsmärta.

Hur skadade du ditt knä?

Traumatiska skador märks direkt och förvärras dramatiskt nästa dag när smärta och inflammation sätter in. traumatiska skador uppstår vanligtvis när man spelar sport, vid halkolyckor, fallolyckor och andra arbetsrelaterade olyckor. Trauman orsakas av att skadan överskrider knästrukturernas tolerans, vilket leder till brott, rupturer eller revor.

Knäleder, ben och menisker är de vanligaste skadade strukturerna i knäleden. Skador på ben och bindväv resulterar i långvarig smärta och kommer att hindra normal knäfunktion under en tid efter den ursprungliga skadan. Mindre allvarliga traumatiska skador kan resultera i endast smärtsamma, ytliga kontusioner (blåmärken) som läker relativt snabbt. Om du tror att du har drabbats av ett allvarligt knätrauma bör du uppsöka en läkare så snart som möjligt. Om ben eller bindväv i din led är skadad kan en kirurgisk bedömning krävas.

Överbelastningsskador orsakar vanligtvis knäsmärta som kommer och går och varierar i intensitet. Ibland utsätter våra favoritaktiviteter våra knän för stressande rörelsemönster upprepade gånger. Tänk på rörelser av typen hoppning, knäböjning, knäböjning, löpning och utfall. Att röra sig på detta sätt om och om igen kan irritera knästrukturer som bursa, senor och ledbrosk.

Degenerativ ledsjukdom (artrit) är den främsta orsaken till långvarig funktionsnedsättning i samband med knäsmärta. Smärtan kommer ofta långsamt och med tiden kommer de som drabbas av artrit att uppleva konstant smärta när de utför viktbärande aktiviteter.

Knäledsartrit finns i olika former, där artros är den överlägset vanligaste. Artros utvecklas under lång tid och ditt knä kanske inte gör ont under de tidiga stadierna av sjukdomen. När brosket har slitits bort utvecklas tryck från ben till ben i leden. Detta orsakar smärta när tryck läggs på knät.

I takt med att sjukdomen fortskrider börjar bensporrar utvecklas vilket resulterar i ledstyvhet och rörelseförluster. Artros är vanligast hos personer över 50 år, medan de som är yngre är mycket mindre benägna att drabbas av sjukdomen. Även om ålder är en viktig faktor som påverkar artritutvecklingen är det bara en av många predisponerande riskfaktorer att ta hänsyn till.

Var har du ont i knät?

  • Smärta i knäet på framsidan av leden kan vara patellarartrit eller patellarseninflammation. Dessa tillstånd tenderar att göra ont när man böjer knät, knäböjer och/eller går på huk. Typiskt är att ju djupare knäböjning desto värre smärta.
  • Smärta på den laterala eller yttre sidan av knät är vanligt hos löpare. Iliotibialbandsyndromet är en av de vanligaste knäbesvären som drabbar den laterala sidan av knäet.
  • Obehag lokaliserat till den mediala eller inre delen av knäet kan tyda på tibiofemoral artrit eller meniskirritation.
  • Nagande smärta eller tryck som är lokaliserad till knäets baksida kan vara ett tecken på att du har skadat menisken. Det är också möjligt att du irriterat popliteamuskeln och det omgivande området.

Mitt knä gör ont när jag böjer mig – vad händer nu?

1 – Hantering av knäsmärta

Knäsmärta är vanligtvis ett resultat av inflammation – ett naturligt svar från ditt immunförsvar på skadad ledvävnad. Smärta och inflammation är helt normalt och nödvändigt för en korrekt läkning av lederna. Trots att de är ”naturliga” kan ledinflammation påverka din livskvalitet negativt. Ditt knä kan göra så ont att det försvårar dagliga sysslor. I sådana fall används ofta minskad inflammation med NSAID-preparat, R.I.C.E.-metoden och motion för att hantera smärtan på kort sikt.

Person som isar sitt ömma knä medan det är böjt

2 – Professionell knäundersökning

Att få ditt knä bedömt av en sjukvårdspersonal är avgörande. Detta är ännu viktigare om du har drabbats av en traumatisk knäskada. En definitiv diagnos ger dig sinnesro och bidrar till att påskynda läkningsprocessen.

Två läkare diskuterar patientens knäsmärta när de böjer det och testar det

3 – Bli av med din knäsmärta

Om du har tur kan din knäsmärta bli bättre på egen hand med vila. Mer än troligt är dock att du kommer att behöva ägna dig åt rehabiliteringsövningar för att komma till rätta med skadan. Fysioterapeuter är specialiserade på att tillhandahålla specifika övningar och behandlingsregimer som ökar styrkan, stabiliteten och rörligheten i din led.

Övriga resurser

  • Komplettguide om knäsmärta
  • Lär dig mer om Patellasmärtsyndrom
  • Lär dig mer om artros i knäet
  • Knäsmärta och löpning

Fler ställda frågor

Varför gör det ont i mitt knä när jag böjer det?

Det finns ett antal möjliga skador som kan orsaka den här typen av knäsmärta. En viktig sak att ta hänsyn till är om smärtan utvecklades plötsligt eller kom långsamt. Har du haft en tidigare skada på knäet? Detta ökar risken för en ny skada dramatiskt. Slutligen är platsen för smärtan en stor ledtråd om den underliggande orsaken till din smärta.

Hur åtgärdar jag min knäsmärta?

Lösningen för din knäsmärta beror verkligen på den bakomliggande orsaken. För de flesta knäskador är motion och balansträning avgörande i återhämtningsfasen. Muskelsvaghet, dåliga rörelsemönster och dålig balans är ofta kopplade till dem som har ont. Genom att samarbeta med en sjukvårdspersonal, till exempel en sjukgymnast eller en personlig tränare, kan du få hjälp att komma igång med övningar som är lämpliga för dig.

Vilka är några snabba lösningar på knäsmärta?

Is, NSAID-preparat och kompressionsförpackningar kan alla minska inflammationen i knäleden. Det är viktigt att komma ihåg att dessa behandlingar angriper symptomen, inte den underliggande orsaken. Att förstå varför ditt knä gör ont är avgörande för långsiktig lindring.

Hur länge kommer min knäsmärta att pågå?

Detta beror verkligen på din skada. Om inget är strukturellt skadat i ditt knä kan det lösa sig självt på 1-2 veckor med vila. Om du har knäartrit kan du behöva hantera din knäsmärta resten av livet. Traumatiska idrottsskador som kräver operation kan ta upp till ett år innan de är helt avklarade.

  1. Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Ökande förekomst av knäsmärta och symtomatisk knäartros: enkät- och kohortdata. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
  2. Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Knäsmärta hos vuxna och ungdomar: Den inledande utvärderingen. American family physician, 98(9).
  3. Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Experimentell analys av quadricepsmuskelns kraft och patello-femorala ledreaktionskraften vid olika aktiviteter. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.