Vad är 15 centimeter långt, utsöndrar en halv liter saltsyra varje dag och producerar en ny slemhinna var fjortonde dag? Svar: din mage – kroppens egen lagringstank. Ja, det är i det muskulösa organet som merparten av vår matsmältning sker – och det kallas nu för vår ”andra hjärna”, tack vare dess kopplingar till den mentala hälsan.

Experter säger att magen producerar fler hormoner än någon annan del av kroppen (den är ansvarig för 95 procent av det humörhöjande hormonet serotonin) och upp till 90 procent av personer med irritabel tarm (IBS) lider av psykiska problem. Vi frågade därför husläkaren Dr Roger Henderson och nutritionisten Dr Marilyn Glenville om de kunde hjälpa oss att ta itu med våra största magproblem.

Smärta

GP säger Plötslig eller skarp smärta kan tyda på blindtarmsinflammation, gynekologiska problem eller problem med tjocktarmen. Hos yngre personer brukar spasmer i underlivet tyda på IBS. Högre smärta tyder på halsbränna eller matsmältningsbesvär, som ofta orsakas av stora måltider, alkohol eller graviditet. Vid oförklarlig viktnedgång, förändrade tarmvanor, blod som släpps ut eller problem med att svälja ska du omedelbart söka läkarhjälp. Personer med järnbrist kan också drabbas av muskelkramper, eller om du har ökat din träning kan det vara muskeltrötthet. =”http:>

Nutritionist säger Är det din tid i månaden? Intensiv smärta eller kramper kan tyda på endometrios, som kan orsaka smärtsamma menstruationer eller smärta i bäckenområdet. Men symtomen varierar, så prata med din husläkare. Om smärtan inte har förekommit tidigare kan det vara en reaktion på vissa livsmedel eller att man äter för snabbt. Försök att ta bort den misstänkta utlösande faktorn och ät lösliga fibrer, till exempel havre, nötter och linfrön.

Bloating

GP Intoleranser är vanligare än födoämnesallergier, så försök att systematiskt utesluta vissa livsmedel för att identifiera den utlösande faktorn. Mejeriprodukter och vete är de vanligaste bovarna, men gröna bladgrönsaker, sockerhaltiga drycker samt bönor och baljväxter kan också ligga bakom. Uppblåsthet som inte går ner kan vara ett symptom på äggstockscancer (sällsynt hos unga kvinnor). Om det inte försvinner bör du få det undersökt.

Nutritionist Om du redan har uteslutit premenstruell uppblåsthet kan du titta på dina stressnivåer. Uppblåsthet kan orsakas av att maten inte smälts ordentligt, vilket är vanligt när man är stressad. En annan skyldig kan vara candida, en typ av svamp och en form av jäst. Att bli utmattad eller använda vissa mediciner kan göra att jästen i ditt matsmältningssystem växer över, vilket kan orsaka uppblåsthet. Ett salivprov bör kunna avgöra om så är fallet. Kolla på nätet efter kliniker som erbjuder denna tjänst.

Konstipation

GP Att gå på toaletten allt mellan två gånger om dagen och två gånger i veckan är faktiskt ”normalt”. Ofta orsakar uttorkning förstoppning, så öka ditt vattenintag. Kostmässigt handlar det ofta om vad du inte äter, snarare än vad du äter. Se till att du får i dig gott om frukt och grönsaker och undvik mer än tre koppar te eller kaffe per dag.

Nutritionist Om din avföring är pelletliknande eller har svårt att komma ut bör du öka ditt intag av lösliga fibrer; en ökning av olösliga fibrer, till exempel kli, kan irritera tarmen och orsaka diarré. Undvik att använda laxermedel – dina tarmar kan bli beroende av dem.

Diarré

GP Stress – även kortvarig – är ofta en viktig orsak, liksom IBS. Om du märker blod eller slem i avföringen ska du alltid få det undersökt. En kostförändring kan leda till lös avföring, liksom för mycket alkohol, koffein eller sockerhaltig fruktjuice.

Nutritionist Det kan vara ett lindrigt fall av matförgiftning – kroppens sätt att snabbt göra sig av med sådant den inte behöver. För mycket frukt och grönt kan också vara en orsak. Långvarig diarré är inte bra eftersom din kropp kämpar för att absorbera näringsämnen, så om det pågår längre än några dagar bör du få det undersökt.

Sammanljud

GP Gasproducerande grönsaker (t.ex.
groddar eller kål) och IBS är ofta orsaken. Att tugga för mycket tuggummi eller dricka kolsyrade drycker kan också göra det. Det finns många receptfria behandlingar, och pepparmintte är effektivt.

Nutritionist Flatulens orsakas av att maten jäser: vissa livsmedel, till exempel bönor, smälter ofta inte ordentligt. Tugga ordentligt innan du sväljer och ät eller drick inte för snabbt.

Det här innehållet skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att ange sina e-postadresser. Du kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io

.