Vad du kan göra när folk behandlar dig respektlöst

Jag brukade känna mig sårad när människor ogiltigförklarade mina känslor, överskred mina gränser och behandlade mig som om jag inte spelade någon roll. Jag har lärt mig att omformulera mina upplevelser och inte ta saker och ting personligt längre. Det är deras problem – inte mitt!

En hård sanning

Vet du att ingen kan visa bristande respekt för dig?

Det stämmer! Ingen kan vara respektlös mot oss. När vi känner oss respektlösa är det som faktiskt händer att vi tar deras ord eller handlingar personligt och vi väljer att känna oss respektlösa. Vi tilldelar vårt svar känslor som ogiltighet eller respektlöshet. I själva verket är vi inte det. Jag ska berätta varför.

Du har förmodligen hört det förut, men det är helt sant: Människors handlingar är en återspegling av den person de är. De projicerar sitt beteende på oss.

Lär dig att inte ta saker och ting personligt är så viktigt för vårt mentala välbefinnande och vår lycka. Och när vi tycker att människor är respektlösa, ogiltiga eller avvisande är det då vi tar deras beteenden personligt och vi gör deras beteenden till något som handlar om oss. Deras beteenden handlar inte om oss. Det kan kännas som om människor beter sig på ett visst sätt på grund av oss, men det sätt som människor beter sig på beror alltid på dem själva.

Reframing ”Disrespect” for Clarity

När vi känner oss respektlösa är det vår signal att börja omformulera situationen för att få klarhet och perspektiv. Istället för att ta saker och ting personligt och må dåligt om oss själva måste vi ändra vårt tänkande för att hitta perspektiv, objektivitet och klarhet.

Jag brukade känna mig respektlös hela tiden, som om jag inte spelade någon roll och folk satte mig sist eller trampade på mina gränser. Vi kan känna oss väldigt låga kultivera en massa negativa tankar om oss själva när vi har detta perspektiv. Detta är inte bra för att vidmakthålla en solid självkänsla, en sund självkänsla eller en positiv självbild.

Vi behöver skydda oss från denemotionella skadan och invalidiseringen. Jag har upptäckt att när jag kan låta bli att ta sårande handlingar personligt och i stället omformulera upplevelsen hjälper det mig att hantera de sätt på vilka människor kan vara omedvetna eller sårande.

När situationen inte handlar om mig är det lättare att behålla perspektivet, distansen och avståndstagandet. Hur gör du detta? Istället för att hävda bristande respekt, lösgör dig från den tanken och omformulera situationen i termer av hur den respektlösa personen uppträdde. Din tankeprocess är inte längre: ”De var respektlösa mot mig, vilket sårade mina känslor!”. Istället är det: ”De var oförskämda”, ”De betedde sig som en idiot”, ”De var okänsliga” eller till och med ”De var respektlösa” (och här kommer den viktiga delen) ”…men det är en dålig reflektion av dem och inte sårande för mig”. Återigen, nyckeln här är ”det är inte sårande för mig.”

Det hela går tillbaka till gränser

Den viktigaste dynamiken i mänskligt beteende och sunda relationer är att skapa och upprätthålla gränser, enligt min mening. Gränser möjliggör klarhet, perspektiv och distansering eftersom de håller oss i ett säkert utrymme och separerar oss från det som överskrider våra gränser och skapar smärta eller ilska.