”Allt är för det bästa.” ”Han är på en bättre plats.” ”Du kommer att komma över det här.” ”Tiden läker allt.” ”Ni var inte menade att vara tillsammans.” ”Alla går bort; det var hennes tid.”
Detta är alla välmenande och i de flesta fall omtänksamma saker som människor tenderar att säga när någon de känner eller älskar lider. Det är smärtsamt för de flesta människor att se en person som de bryr sig om lida och ändå känna sig oförmögen att göra något åt det. De flesta människor känner sig obekväma med smärtan i andras lidande: De vet helt enkelt inte vad de ska göra och hur de ska hjälpa till. Istället för att bara sitta med smärtan erbjuder de kondoleanser som de som anges ovan.
Problemet är att när någon lider kan den här typen av fraser göra det hela svårare. Personen tror att du verkligen inte förstår vad de har att göra med eller djupet av deras smärta. En nybliven änka tror inte att hennes make är ”på ett bättre ställe” när han inte längre är där för att heja på deras lille son på en fotbollsmatch. En ung man som har fått veta att hans flickvän inte längre älskar honom bryr sig inte om att ”tiden ska läka” någonting; han har rå smärta, i dag, just nu. En kvinna som får reda på att hennes man har varit otrogen kommer inte att tröstas i stunden med ”Det var inte meningen att det skulle hända.”
Senare, när såren har minskat lite, eller till och med läkt, kan den person som lider använda dessa uttalanden själv för att bekräfta att de har kommit över det: ”Livet går vidare”. ”Jag gör det bästa jag kan.” ”Jag kan inte sörja för evigt.” Det är dock upp till den person som lider, och ingen annan, att ta sig till en plats där de kan tänka och känna annorlunda.
Under tiden finns det några saker som du kan säga och göra för att visa den andra personen att du finns där för henne eller honom, som en omtänksam person som vill hjälpa till och vara ett stöd, men som inte riktigt vet hur du ska göra,
1. Inse att någon annans smärta utlöser negativa svar och reaktioner inom dig.
Många gånger är det inte så att du lider för den andra personens skull så mycket som att du känner smärtan, eller tänker på hur svårt det är, eller relaterar den till en situation som du har upplevt i det förflutna. Det är dina egna negativa eller sorgliga känslor som dyker upp, och den naturliga reaktionen kan vara att göra något för att stänga av dem. Respektera att du kommer att få en reaktion, och det är okej, men arbeta för att separera dina upplevelser från den person du tröstar. Var medveten om att lägga fokus på dem.
2. Förstå att sorg och sörjande och upplevelsen av förlust inte är logiska.
Ja, det är absolut sant att alla dör, att vissa saker inte är menade att vara, att tiden hjälper till med läkningsprocessen och att saker och ting går över i livet. Dessa är alla faktiska och korrekta påståenden, men de spelar ingen roll för någon som befinner sig i ett högintensivt känslomässigt tillstånd. Istället för att leda med logik kan du säga något mer i stil med: ”Jag kan höra hur smärtsamt det här är. Jag kan ärligt talat inte föreställa mig vad du går igenom”. Att vara empatisk och arbeta för att ansluta till personens känslomässiga tillstånd är det snällaste du kan göra i stunden.
3. Lyssna.
Lyssna bara. Om personen inte vill prata kan du vara i tystnad med honom eller henne. Låt dem veta att din ande kopplar ihop sig med deras och att du finns där. Gör ditt bästa för att avstå från att få situationen att handla om dig – ”Jag vet hur du känner dig; jag minns när min mamma gick bort…”. Som människor är det vanligt att försöka känna medkänsla genom att dela en liknande erfarenhet, men när den andra personen lider djupt, tar din erfarenhet faktiskt fokus från dem och lägger det på dig. De kanske till och med börjar tro att de borde stödja dig.
4. Håll kontakten.
Fortsätt att kolla in personen på olika sätt då och då: ett enkelt sms som säger ”Jag tänker på dig” eller ett samtal – även om det slutar med att du bara lämnar ett meddelande – för att säga ”Om det finns något du behöver så finns jag här”. Om du har råd att göra det, skicka något meningsfullt till personen. Om du inte har möjlighet kan du skicka en dikt eller skriva ett meddelande om något som du tycker om och respekterar hos din vän. Det kan vara svårt att umgås med någon som befinner sig i ett sorgligt tillstånd, så gör ett åtagande att inte överge dem. Ge inte upp. De behöver ditt stöd och vet kanske inte hur de ska be om det.
Du är en snäll person och en god vän som vill hjälpa till. Håll dig medveten om dina egna motiv och reaktioner och arbeta för att lägga fokus på den andra personen och vad den verkligen behöver.
Lämna ett svar