I friska familjer har medlemmarna ofta gemensamma värderingar och är lojala mot varandra. Men i en invecklad familj har gemensamma värderingar och lojalitet ett pris: individuellt välbefinnande och autonomi.

När de går igenom en skilsmässa är separerande föräldrar ofta mer känslomässiga och sårbara, vilket gör det svårare att upprätthålla normala gränser gentemot sina barn. Dessa förhållanden kan leda till invecklingstrauma.

Vad är förgiftning?

Förgiftning (ibland kallad känslomässig incest) innebär familjerelationer som saknar gränser och förväntningar. I den här typen av familj blir en persons roll suddig och förvirrande.

Föräldrarna kan bli olämpligt och överdrivet beroende av sitt eller sina barn för att få stöd, och barnet kanske inte tillåts vara känslomässigt oberoende av föräldrarna. Alla familjemedlemmar är sammanfogade på ett sätt som är extremt ohälsosamt.

Vad är tecken och symtom på förveckling?

Här är några av de vanligaste tecknen och symtomen på förveckling:

  1. Familjen saknar fysiska och känslomässiga gränser.
  2. Allt kretsar kring att tillfredsställa andra, inte kring vad som är bäst för dig (barnet).
  3. Du känner dig ansvarig för andras välbefinnande och lycka.
  4. Du tvingas känna skam eller skuld om du vill ha mindre kontakt med din familj eller gör ett val som ligger i ditt eget intresse.
  5. Dina föräldrar får dig att känna att deras självförtroende är baserat på din lycka eller framgång.
  6. Dina föräldrar vill veta varje detalj i ditt liv.
  7. Dina föräldrars liv kretsar kring ditt.
  8. Dina familjemedlemmar delar alltför mycket med sig av sina personliga erfarenheter och känslor på ett sätt som skapar ett ohälsosamt beroende och orealistiska förväntningar.
  9. Dina föräldrar säger inte att du ska följa dina drömmar. Istället talar de om för dig vad du ska göra.
  10. Om möjligt undviker du konflikter och du vet inte hur man säger nej.
  11. Du har ingen stark självkänsla.
  12. Du känner att du alltid måste lösa andras problem.

Vad är kännetecknen på förveckling?

De vanligaste kännetecknen på en förvecklad familj är:

  1. Varje familjemedlem har en specifik roll och dessa roller används av andra familjemedlemmar för att möjliggöra dysfunktionellt beteende.
  2. Ofta börjar enmeshment när en familjemedlem har ett psykiskt problem eller missbrukar droger och/eller alkohol.
  3. Enmeshment får onormala beteenden att verka normala.
  4. Familjen ser ofta oliktänkande som ett svek.
  5. Familjen kräver en hög grad av närhet, även om du är ett vuxet barn.
  6. Alla familjemedlemmarnas känslor är kopplade till varandra.
  7. Det finns outtalade normer som alla familjemedlemmar tar för givet.

Hur möjliggör förveckling missbruk?

Det är viktigt att notera att förveckling inte alltid leder till missbruk. Snarare är det ett verktyg som missbrukare använder för att skydda sig från konsekvenserna av sina handlingar.

Enmeshed familjemedlemmar kommer ofta att försvara varandra, och de kan se skadligt beteende som bra och normalt. Det kan vara svårt att skapa relationer utanför familjen. Utan att ha relationer utanför är det svårt för en medlem av en invecklad familj att veta att de inte är friska.

Även om du skapar relationer utanför familjen kan dina familjemedlemmar försöka tränga sig på i dessa relationer. Alternativt kan du se bristen på relationer utanför familjen som normal.

Vad är traumat i en invecklad familj?

Upplevelsen av att befinna sig i en invecklad familj kan vara traumatisk i sig själv, särskilt när övergrepp anses vara normala. I andra fall av enmeshmenta familjer är detta trauma resultatet av ett yttre trauma, till exempel en plötslig förlust, en allvarlig sjukdom eller en naturkatastrof. Detta trauma kan leda till att du och din familj blir extremt nära varandra för att försöka skydda er själva. Om detta mönster fortsätter långt efter det trauma som orsakade det förlorar enmeshment sin skyddsfunktion och kan undergräva din personliga autonomi.

Till detta kommer att en inbäddad familj ofta avfärdar traumat. Till exempel kan en av dina föräldrar avfärda en natt av berusade övergrepp som en reaktion på dina dåliga betyg eller något annat som de uppfattar som ett felsteg.

När du blir vuxen kan dina syskon försvara en förälders misshandel genom att säga att de var stressade eller att misshandeln var ditt fel. Genom att avfärda traumat som normalt gör den invecklade familjen det svårt för dig och dina andra familjemedlemmar att förstå sina egna känslor och/eller erfarenheter.

Enmeshment and Divorce

Under en skilsmässa kan ett barn hamna i en enmeshment relation med en av sina föräldrar.

Om till exempel ett manligt barn bor hos sin mamma efter en skilsmässa kan hon fylla tomrummet av att inte ha en man i närheten. I denna situation kan mamman se till att det manliga barnet tillgodoser hennes känslomässiga behov. Hon vill att hennes son ska ta steget upp och ta ”mannens plats” i hemmet. Denna situation kommer att leda till en osund förbindelse mellan mamman och sonen, som sonen kommer att bära med sig in i vuxenlivet.

På samma sätt kommer en dotter som har blivit en känslomässig ersättare för sin mor att växa upp och undertrycka sina egna behov framför andra människors behov. Denna situation kan leda till att hon blir rasande eller har en affär.

Om du gör ditt barn till en jämlike eller förväntar dig att det ska ta din före detta makes plats kommer du att skada ditt barn – både nu och långt in i framtiden. Du vill inte lämna detta arv till ditt barn.

Vad är konsekvenserna av förveckling på mina vuxenrelationer?

Här är några av de vanligaste konsekvenserna av förveckling på dina vuxenrelationer:

  1. Du attraheras omedvetet av kvinnor som liknar din mamma, till exempel kontrollerande, behövande och/eller besittningslystna kvinnor.
  2. Om du är man kommer du inte att mogna fullt ut till en man. Istället kommer du att förbli känslomässigt outvecklad.
  3. Om du befinner dig i ett intimt förhållande kan du känna dig instängd eller kvävd.
  4. I ett intimt förhållande har du svårt att uttrycka dina behov eller få dem tillgodosedda.
  5. Du har svårt att släppa in din partner och känner skuld eller skam.
  6. Du har svårt att fatta beslut.
  7. Du känner dig pressad och belastad av din partners behov i din relation, vilket leder till en rädsla för engagemang.
  8. Du har svårigheter med sexuell identitet och könsidentitet.
  9. Du är passiv-aggressiv.
  10. Du uppvisar ambivalens gentemot din partner, och det kan hända att ni befinner er i ett hatkärleksförhållande.
  11. Du har svårt att sätta gränser, och du tenderar att attrahera medberoende personer.
  12. Du har ett beroende av tillfällig sex.

Vad är arvet efter enmeshment?

Enmeshment kan orsaka en mängd olika problem i ditt liv, särskilt när du når vuxen ålder. Här är några av de problem du kan ställas inför:

  1. Du har lågt självförtroende och söker alltid efter godkännande.
  2. Du har en rädsla för att bli övergiven.
  3. Du har ofta ångest.
  4. Du är inte i kontakt med dina känslor, trosuppfattningar och/eller intressen.
  5. Du strävar inte efter dina mål.
  6. Du känner olämpliga känslor av skuld och ansvar.
  7. Du talar inte för dig själv.
  8. Du tenderar att dras till medberoende relationer.
  9. Du vet inte hur du ska lugna ner dig själv när du är upprörd.
  10. Du känner dig ansvarig för människor som kan ha misshandlat dig eller som inte vill ta ansvar för sig själva.

Hur kan jag återhämta mig från förträngning?

Om du växte upp i en förträngd familj har du förmodligen upprepat denna förträngning i andra relationer. Ha tro: Du är inte dömd att leva ett liv med dysfunktionella relationer. Du kan vidta åtgärder för att vända enmeshment och bli friskare. Dessa steg inkluderar:

  1. Sätt gränser: Om du ska leva ett hälsosamt liv måste du lära dig att sätta gränser för dig själv. När du har gränser skapar du en hälsosam separation mellan dig själv och andra människor. Du behöver också ha fysiska gränser, till exempel privatliv och personligt utrymme. Känslomässiga gränser omfattar rätten att känna som du känner, säga nej, bli behandlad med värdighet och respekt och att inte svara på ett telefonsamtal från någon som du anser vara giftig.
  2. Ta reda på vem du är: Eftersom enmeshment hindrar dig från att ha en stark självkänsla (inklusive vad som betyder något för dig och vad du vill åstadkomma i livet) kan du känna dig skyldig att försöka göra andra människor nöjda. Du måste ta reda på vad du vill, vem du är, vilka dina mål är och hur du känner för vissa saker. Den här processen kan vara obekväm för dig, och du kan känna dig skyldig eller känna dig som om du förråder din familj. Det är dock inte fel att uttrycka dina egna åsikter och preferenser och agera utifrån dem.
  3. Känn dig inte skyldig: Det är mycket viktigt att du lär dig att sluta känna skuld när du sätter gränser och gör det som är rätt för dig. Skuldkänslor kan användas för att manipulera människor, och det är viktigt att du förstår att skuldkänslor inte är till någon hjälp. Vanligtvis är skuldkänslor inte i närheten av att spegla verkligheten.
  4. Hitta stöd: Det är svårt att frigöra sig från inveckling. De personer som drar nytta av din inbäddning kommer att ge dig mycket pushback, vilket kan göra det svårt för dig att förändra dig. Du kan dock få hjälp av en terapeut eller en stödgrupp. Denna hjälp är ett ovärderligt sätt att lära sig nya sätt att hantera skuldkänslor.

Slutsats

Det är okej att vara nära sin familj. Men när det blir för nära kan det bli en inveckling. Alla familjer behöver gränser, så du måste fastställa lämpliga roller i din familj.

Det är helt naturligt att växa upp och bli en känslomässigt sund och mogen vuxen; det är vad barn ska göra. Du måste bli din egen individ och separera dig själv – känslomässigt, fysiskt, andligt och intellektuellt.

Experimentera med din egen stil och klargör dina egna värderingar, intressen och övertygelser. Handla sedan utifrån dem. Du måste fatta beslut för dig själv. En del av den processen innebär att förstå vem du är.