Bananer kan hjälpa till att gå upp i vikt. Det snabbaste sättet att gå upp i vikt är att äta en kaloririk kost och begränsa motionen. Med det sagt är det bäst att göra det på ett så hälsosamt sätt som möjligt. Till exempel kan läkargodkända kosttillskott för viktökning hjälpa en person att snabbt gå upp i vikt, men de bör läggas till en välbalanserad, kaloririk kostplan. Att byta ut träning med hög effekt mot träning med lägre energi kan fortfarande hålla kroppen i rörelse samtidigt som man begränsar mängden förbrända kalorier. I stället för dagligen eller fem dagar i veckan kan träningspassen minskas till tre per vecka med mindre tid per träningspass.
Rosiner är ett bra och hälsosamt mellanmål för personer som försöker gå upp i vikt. Under viktuppgångsperioden är yoga och stretchingrutiner bättre träning än aktiviteter som löpning som sannolikt förbränner för många kalorier. Att promenera några gånger i veckan i stället kan vara ett effektivt alternativ. Rutiner för viktlyftning för att få muskler är också en bra idé när man vill ha det snabbaste sättet att gå upp i vikt. Eftersom muskler väger mer än fett kan siffran på vågen ökas genom denna aktivitet.
Om en läkare godkänner en diet på 2 800 eller fler kalorier per dag kan man gå upp i vikt mycket snabbt. Den exakta mängden proteiner, kolhydrater och fetter som behövs varierar för varje individ. Metabolismen, det vill säga hur snabbt en person förbränner kalorier, varierar mycket mellan olika människor. I allmänhet gäller att ju snabbare en persons ämnesomsättning är, desto mer mat behöver han eller hon konsumera för att uppleva det snabbaste sättet att gå upp i vikt.
Lax kan användas för att snabbt gå upp i vikt. Det är viktigt för en person som prövar ett kost- och träningsprogram som det snabbaste sättet att gå upp i vikt att föra bok över den mat som konsumeras samt de träningsaktiviteter som utförs. Om vikten inte ökar snabbt, eller om den ökar för snabbt, kan mängden kalorier samt typerna av livsmedel justeras. Förutom att föra ett kost- och träningsregister bör midja, höfter och biceps mätas regelbundet med ett måttband.
Vollkornsbröd är en bra stärkelsekälla för den som vill gå upp i vikt. Några av de bästa livsmedlen för att snabbt gå upp i vikt, samtidigt som man koncentrerar sig på hälsosamma val, är: ost, nötter, jordnötssmör, olivolja och lax. Fullkornsbröd, granola, potatis och brunt ris är hälsosamma stärkelser som bör läggas till i dieter som planeras för att vara det snabbaste sättet att gå upp i vikt. Bananer, avokado och russin är andra hälsosamma livsmedel för att öka vikten. Att dricka apelsinjuice är ett uppfriskande, vitaminrikt sätt att lägga till extra kalorier för att främja viktökning.
Lämna ett svar