Bodybuilding ger inte bara en vältränad kropp utan också ett vältränat sinne. Ordet bodybuilding säger allt. Det är så lätt att förstå innebörden av detta ord och vad denna sport handlar om. Bodybuilding är den bästa sporten när det gäller att göra kroppen proportionerligt formad och vältränad.

Denna sport handlar inte bara om kroppen. Ännu viktigare är att denna fantastiska fysiska aktivitet också handlar om hälsa. Letar du efter hälsofördelar med styrketräning och aerob träning? Bodybuilding har allt.

Förbättra kroppens hälsa

Bodybuilding minskar risken för att utveckla kranskärlssjukdom. Genom att ägna sig åt fysiska aktiviteter som styrketräning och aerob träning har du större chans att minska och kontrollera högt blodtryck, fetma och högt kolesterol.

Bodybuilding har så stor och hälsosam inverkan på muskler, ben och leder. Bodybuilding håller din kropp och dina muskler starka och flexibla. Bodybuilding och styrketräning kan definitivt hjälpa dig med osteoporos och artrit.

Dessa hälsofördelar med styrketräning och aerob träning är redan välkända. Kan vår hjärna och vårt sinne gynnas av bodybuilding, styrketräning och aerobisk träning? Vad vet vi om det?

Sedan jag var en liten flicka har jag hört talesätt som ”En frisk kropp, ett friskt sinne”. Med över tjugo års erfarenhet av bodybuilding och fitness kan jag säga att detta talesätt är så vettigt och sant.

Håll din kropp frisk och vältränad; ditt sinne kommer också att hålla sig frisk och vältränad.

Förbättra den mentala hälsan

Kroppsbyggnation, styrketräning och aerobisk träning kan öka vårt sinne och mentala välbefinnande. Styrketräning och aerob träning kan bidra till att minska stress, ångest och depression. Styrketräning och aerob träning kan bidra till att öka självkänslan och självförtroendet.

Detta är så viktigt för personer som har låg självkänsla. Kroppsträning kan öka din självkänsla och ditt självförtroende genom att hjälpa dig att utveckla en positiv självbild. Att utveckla en positiv självbild kommer att ske som ett resultat av förändringar i kroppsformen när du börjar gå ner i vikt eller känner att din kropp blir smalare, starkare och bättre.

Kroppsbyggnadsövning, styrketräning och aerob träning kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att hantera negativa känslor bättre och lättare. Sättet som styrketräning och aerob träning kan förbättra humöret är att denna träning får dig att må bra.

Fysisk aktivitet, styrketräning och aerob träning bidrar till frisättning av endorfiner. Endorfin är en hjärnkemikalie som påverkar humöret. Kroppsträning kan hjälpa dig att sova bättre, minska trötthet och psykiska spänningar.

Stress

Tro mycket stress och ångest kan påverka din psykiska hälsa och ditt sinne. De negativa effekterna av stress är:

  • Stress orsakar negativt tänkande
  • Stress tar så mycket av vår fysiska och mentala energi
  • Stress förstör livsglädjen
  • Stress minskar förmågan att fokusera

Stress är kroppens reaktion på fysiska eller emotionella förändringar. Fysiska symtom kan vara huvudvärk, muskelvärk, bröstsmärta, viktökning eller viktnedgång etc.

Angslan

Angslan skiljer sig från stress. Ångest är en känsla av nervositet, rädsla, oro. Ångest kan orsakas av:

  • Stress på arbetsplatsen
  • Stress och problem i en personlig relation
  • Finansiell stress
  • Förhållande stress
  • Emotionell stress
  • Och mer

Några fysiska symtom på ångest är bland annat:

  • Svårt att andas
  • Angslan stör förmågan att sova
  • Omfattande mage
  • Svindel
  • Svårighet
  • Ovanlig hjärtfrekvens. rytmer
  • Rastlöshet
  • Svårt att koncentrera sig
  • irritabilitet
  • Muskelspänningar
  • Och mer

Kroppsbyggnad, styrketräning och aerobisk träning kan hjälpa ditt sinne och din hjärna genom att skydda ditt tänkande och minne. Miljontals människor får problem med minnet och tänkandet när de blir äldre.

Det värsta scenariot är när Alzheimers sjukdom påverkar hjärncellerna, vilket förstör minnet och tänkandet. Alzheimers sjukdom medför gradvis förlust av mentala funktioner som tänkande, minnesförmåga och planering.

Viktträning och aerobisk träning får blodet att flöda och din hjärna behöver mycket blod för att fungera korrekt. Om du har ett hälsosamt blodflöde kan du hålla din hjärna och ditt sinne igång ordentligt. Det kan hålla din förmåga att tänka, minnas och planera i arbete för dig, inte mot dig.

Depression

Depression är ett medicinskt tillstånd och det kan orsakas av genetik, svåra situationer i livet och så vidare. Men mer än något annat är depression ett sätt för människor att reagera på det som händer i deras liv.

Några symptom på depression är:

  • Mangel på energi och att känna sig trött hela tiden
  • Viktökning eller viktnedgång
  • Oförmåga att sova bra och förändring i sömnmönster
  • Ömhet och smärta i kropp och muskler
  • Rritabilitet, ilska eller ångest
  • Oförmåga att njuta av livet
  • Oförmåga att fokusera och koncentrera sig
  • Mangel på motivation
  • Låg psykisk och fysisk energi

Med styrketräning och aerobisk träning kan man behandla depression naturligt. Bodybuilding, styrketräning och aerob träning ökar självkänslan, förbättrar din hälsa och kropp, lyfter ditt humör, minskar stress och frustration, förbättrar ditt sömnmönster, distraherar ditt sinne från oro och svåra livshändelser och situationer, hjälper dig att få kontroll över ditt liv, din kropp och ditt sinne.

Viktträningsträning och aerob träning är mycket goda stress- och spänningslindrare. Fysiska aktiviteter håller din kropp och ditt sinne avslappnade, uppfriskade och lugna. Med styrketräning och aerob träning får du en mer positiv inverkan på den psykiska och fysiska hälsan.

Förbättra kropp och sinne

Viktträning och aerob träning ger dig en känsla av makt över kropp och sinne. När du är fysiskt aktiv och tränar tar du aktiv kontroll över din hälsa och det förbättrar din kropp och ditt sinnestillstånd.

Bodybuilding, styrketräning och aerob träning förbättrar din energinivå, något som kroppen behöver. Samtidigt behöver din hjärna och ditt sinne mental energi så att du kan koncentrera dig och fokusera bättre.

När du tränar andas du djupare och på så sätt tillför du mer syre till kroppen och hjärnan. Syre håller din hjärna frisk. Bodybuilding, styrketräning och aerob träning förbättrar effektiviteten i vårt sinne. Den allmänna hälsan i sinne och kropp förbättras när du är fysiskt aktiv.

Slutsatsen – Styrketräning och aerob träning är så viktigt och fenomenalt för ett hälsosamt sinne och en hälsosam kropp. Att ha ett friskt och starkt sinne och en stark kropp, innebär balans och stor koppling mellan sinne och kropp.

Förbättra kosten

För att förbättra din sinneshälsa är det bästa att införliva styrketräning, aerobisk träning, hälsosam kost och vila. Hälsosamma matvanor och den mat du äter kan påverka ditt tänkande och ditt minne. Det är så viktigt vad du stoppar i din kropp och därifrån beror hur din hjärna och ditt sinne förbättrar sin funktion.

Ett ätande av livsmedel som är rika på antioxidanter kan förbättra fokus och minne. Livsmedel som är rika på antioxidanter inkluderar frukt och grönsaker, såsom spenat, tomater, apelsiner osv. Att äta fullkorn, frukt och grönsaker förser hjärnan med glukos.

Om blodglukosnivån sjunker under det normala kan du bli yr. Försök att upprätthålla den normala glukosnivån i blodet utan att konsumera glukos i form av socker.

Mat som är rik på järn förser din hjärna och ditt sinne med syre. Järnrika livsmedel inkluderar magert kött, fjäderfä, russin, torra aprikoser etc.

Mat som är rik på B-vitamin är mycket viktigt för ett friskt sinne. Goda livsmedelskällor för B-vitamin är: mjölk, ost, fisk, kött, potatis, bananer, ägg osv.

Ett ekologiskt livsmedel minskar gifter som skulle gå in i din kropp och hjärna. Om du väljer ekologiska livsmedel kommer din kropp och ditt sinne att gynnas mycket. Vatten är viktigt för en frisk kropp och själ.

Din hjärna består till 75 % av vatten. Att hålla sig våt gynnar din kropp och hjärna genom att hålla dig avgiftad och syresatt. Att minska snabbmat så mycket du kan hjälper dig att hålla dig frisk i kropp och själ. För att förbättra ditt minne undviker du alkohol och tungt drickande.

Slutsats

Viktträningsträning, aerob träning och rätt kost har positiva effekter på mental skärpa och ett starkt och friskt sinne. Arbeta på din kropp, arbeta på ditt sinne och de kommer att tjäna dig bättre under kommande år.

Viktträning och aerobisk träning höjer din självkänsla och din känsla av egenmakt. Bodybuilding erbjuder träning som gör dig starkare och mer energisk.

Desto mer energisk och starkare du känner dig, desto större är ditt självförtroende och din självkänsla. Med ett starkt, hälsosamt och positivt självförtroende och självkänsla kommer du att kunna bekämpa mer vardaglig stress, ångest och depression. Du kommer att ha kontroll över ditt liv, hälsa sinne och kropp.