Upptäck fördelarna med ljudhealing för välbefinnande och avslappning

I en svagt upplyst studio, med kuddar och en varm filt över mig, inser jag hur löjligt trött jag är när jag förbereder mig för att ta mitt första ljudbad. Ibland kallas det för ett gongbad, men det är inget vatten inblandat här. Istället ”badar” vi i ljud, nedsänkt i en rad vibrationer som balanserar kroppen och lugnar sinnet. Upplevelsen är unik för varje individ, men sessionerna följer liknande mönster: en ledare använder instrument från gong till klockspel och till och med rösten för att skapa rytmiska ljud medan vi ligger tillbaka och bara fokuserar på rytmerna som omger oss.

Min handledare och sessionsledare, Dom De Rosa, var professionell gitarrist och musiklärare innan han vände sin talang för slagverk till gong och tibetanska klangskålar. Nu, tillsammans med sin fru och affärspartner Jo, använder han sina färdigheter på det vackra Inner Guidance Retreat Centre i Suffolk och tar oss med på en personlig resa genom terapeutisk ljudhealing.

Hela upplevelsen känns som en dröm. När de mjuka efterklangen byggs upp surrar hela min kropp av vibrationer. För mig är känslan som att sitta på ett tåg. Vid ett tillfälle rusar det fram och skramlar på spåren samtidigt som jag känner en bultande känsla i magen. I nästa ögonblick tuffar jag på i en tillfredsställande rytm – hela tiden förstår jag att jag reser mot något mycket viktigt.

Med gongens eko frigörs och absorberas kraftfulla vibrationer av kroppen. Precis som varje organ och cell i var och en av oss vibrerar med en viss frekvens har de ljud som skapas under vår session sin egen rytm – en rytm som hjälper hjärnan att nå en nivå av djup avslappning. Målet är att komma in i det som psykologer kallar ”delta” och ”theta” hjärnvågstillstånd (de långsammaste frekvenserna och det tillstånd som ditt undermedvetna sinne befinner sig i), som oftast förknippas med dagdrömmar. Dessa är kända för att hjälpa till med avslappning och öka kreativiteten.

Vad är ljudhealing och hur fungerar det?

Ljudets helande kvalitet har erkänts länge – många av oss använder musik varje dag för att finna en känsla av lugn – och ljudterapi har gamla anor. Redan 16 000 f.Kr. användes gonggongar som helande instrument. De ansågs ha kopplingar till den andliga världen och blev symboler för status och framgång. Australiensiska urinvånare har använt didgeridoo som ett instrument för ljudläkning i över 40 000 år.

Lyz Cooper, grundare av British Academy of Sound Therapy, förklarar att många människor under en ljudterapisession går in i ett förändrat medvetandetillstånd och upplever ”svävande känslor, minskad ångest och muskelspänningar” och till och med förlorar tidsuppfattningen när hjärnvågorna stabiliserar sig på en lägre frekvens. Hon tillägger: ”Dessa ’skärmslägen’ gör det möjligt för systemet att balansera sig och resulterar i kemisk balans och mental uppfräschning om vi låter dem fortgå tillräckligt länge.”

När ekot av gongen dämpas och jag vaknar upp från min meditation känner jag mig helt uppfriskad – alla spår av trötthet är borta. Att bara ligga ner och låta gongens ljud och vibrationer skölja över mig har varit ganska omvälvande och jag känner en djup känsla av positivitet och optimism. Dom förklarar att detta bara är några av fördelarna med ett ljudbad. En annan kund, Karen Vatter, berättar om sin första erfarenhet av ljudterapi. ”Varje cell i min kropp kändes som om den fick en rejäl omskakning. Jag gick från gongbadet och kände att jag bokstavligen svävade i luften; definitivt högre och gladare. Den mest spektakulära känslan var den klarhet i mitt sinne som jag fick när det var över.”

Många människor känner sig ljusare, lättare och mindre stressade efter dessa sessioner. I en studie från 2016 från University of California som undersökte effekterna av ljudhealing visade det sig att känslor av spänning, ilska, trötthet och deprimerat humör minskade avsevärt efter bara en session. Det verkar som om ljud också kan döva smärta eftersom de som lider av fysisk smärta rapporterade att den minskade efter att ha upplevt ljudmeditation, och andra noterade lugnande effekter på huvudvärk.

Det var så här gongmästaren Leo Cosendai fann utövandet av ljudhealing. Leo introducerades först till konceptet med gongbad av sin fru Sara. Hon trodde att ljudterapi skulle kunna hjälpa till att lindra den ångest som han har lidit av sedan barndomen. ”Jag provade det och det fungerade så bra att jag inte hade något annat val än att köpa en gong till mig själv”, säger han. ”Ett år senare började jag hålla sessioner och nu åker jag över hela världen för att dela med mig av den lugnande terapin som var till så stor hjälp för mig.”

Under sin uppväxt i Schweiz och Asien utsattes Leo för kulturer som han är säker på har präglat hans väg från tidig ålder. Han har alltid varit fascinerad av terapi och hans passion för musik är fortfarande lika stark som någonsin, men han säger: ”Det här är musik för meditation snarare än underhållning – ljudmeditation har den bestämda fördelen att den kan bli vän med det högljudda och överaktiva sinnet. Den gör mycket mer än att bara upphäva tvångstänkande.” För Leo har ljudterapin förändrat livet. Det är därför han är så angelägen om att sprida ljudbadandet. Han ser effekterna av det på sina klienter varje dag. ”När man är lugn och utvilad märker man plötsligt att man har mer energi, tålamod och förståelse.” Detta, säger han, gör oss mer närvarande och medvetna både på jobbet och hemma, vilket gör livet mer färgstarkt och tillfredsställande med bara hjälp av enkla meditationer.

Ljudbad är en övning som vi också kan göra hemma. Leo har nyligen spelat in och släppt en ny ljudbok, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, £9,99, från audible, ibooks och kobo), som tar lyssnarna genom en serie meditationssessioner. Oavsett om du bara har 10 minuter för en snabb meditation i ett hektiskt schema eller 50 minuter för att verkligen slappna av finns det ett alternativ som passar ditt humör. Leo har skapat meditationer för morgonpendlingen, för att öka kreativiteten, för att hjälpa oss att släppa taget och för att bli mer fokuserade. Oavsett vad du väljer säger han att ”ett ljudbad kommer att få dig att känna dig otroligt lugn och utvilad, som om du precis har sovit nio timmar i sträck.”

Om du vill göra meditation till en regelbunden vana kan det vara en bra idé att inrätta ett meditationsutrymme i ditt hem.

Featured image by Unsplash/Free To Use Sounds.

Om In The Moment Magazine

Denna artikel publicerades först i In The Moment Magazine nummer 24. Tyvärr finns In The Moment Magazine inte längre i tryck, men tidigare nummer av In The Moment Magazine finns tillgängliga på Readly.