Det är naturligt att vilja vara ute i solen när vädret blir varmare. Och det är också säkert, så länge du håller dig till riktlinjerna för socialt avståndstagande och skyddar din hud.

Ultravioletta (UV) strålar – från solen och andra källor som solarium – är den främsta orsaken till hudcancer. För mycket exponering kan också orsaka solbränna, ögonskador och för tidiga rynkor. Att vistas i skuggan, skydda huden med kläder och använda en solkräm med brett spektrum och en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30 kan bidra till att minska risken.

Följ dessa steg för att skydda dig mot solen:

  • Sök skugga: Begränsa din direkta exponering för solen, särskilt mellan 10.00 och 16.00, när UV-strålarna är som starkast.
  • Täck över dig: När du är ute, bär kläder och en bredbrättad hatt för att skydda så mycket hud som möjligt. Skydda ögonen med solglasögon som blockerar minst 99 % av UV-ljuset.
  • Använd en solkräm med brett spektrum och en solskyddsfaktor på minst 30. Applicera på nytt minst varannan timme, samt efter att ha simmat eller svettats.
  • Undvik solarier och sollampor: Båda kan orsaka allvarliga långsiktiga hudskador och bidra till hudcancer.

Välja rätt solskyddsmedel

Samtidigt som du bör använda solskyddsmedel varje dag är det ännu viktigare under sommaren, då dagarna är längre, solen är starkare och det är lättare att tillbringa mer tid utomhus. När du väljer solskyddsmedel ska du läsa etiketten innan du köper. Kom ihåg att inget solskydd skyddar dig fullständigt.

US Food and Drug Administration regler kräver att etiketterna på solskyddsmedel ska följa vissa riktlinjer:

  • Välj ett solskydd med ”bredspektrum”-skydd. Dessa solskyddsmedel skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Alla solskyddsmedel skyddar mot UVB-strålar, som är den främsta orsaken till solbränna. Men UVA-strålar bidrar också till hudcancer och för tidigt åldrande. Endast produkter som klarar ett test kan märkas som ”bredspektriga”. Produkter som inte har ett brett spektrum måste ha en varning om att de endast skyddar mot solbränna, inte mot hudcancer eller hudåldrande.
  • Välj en solkräm med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30. SPF-talet är den skyddsnivå som solkrämen ger mot UVB-strålar. Högre SPF-nummer innebär visserligen mer skydd, men ju högre du går, desto mindre blir skillnaden. Exempelvis filtrerar solskyddsmedel med SPF 15 cirka 93 % av UVB-strålarna, medan SPF 30 filtrerar cirka 97 %. SPF 50 blockerar cirka 98 % och SPF 100 cirka 99 %. Inget solskyddsmedel skyddar dig helt och hållet. FDA kräver att alla solskyddsmedel med ett SPF under 15 ska vara försedda med en varning om att de endast skyddar mot solbränna, inte mot hudcancer eller hudåldrande.
  • ”Vattenresistent” betyder inte ”vattentät”. Inga solskyddsmedel är vattentäta eller ”svettbeständiga”, och tillverkarna får inte påstå att de är det. Om det på en produkts framsida står att den är vattenresistent måste det anges om den håller i 40 minuter eller 80 minuter när man simmar eller svettas. För bästa resultat ska du applicera solskyddsmedel minst varannan timme och ännu oftare om du simmar eller svettas. Solkräm gnids vanligtvis bort när du torkar dig med handduk, så du behöver smörja in mer.
  • Kontrollera utgångsdatumet innan du använder en solkräm. De flesta solskyddsmedel håller i minst två till tre år. Solskyddsmedel som har utsatts för värme under långa perioder, om de till exempel har förvarats i bilen hela sommaren, kanske inte fungerar lika bra.

Är solskyddsmedel säkert?

En del hälso-, konsument- och miljögrupper har uttryckt oro över ingredienserna i vissa solskyddsmedel och deras potentiella effekter på människor och natur.

Enligt Len Lichtenfeld, MD, ställföreträdande chefsläkare vid American Cancer Society, ”har de experter som har tittat på uppgifterna kommit fram till att den potentiella risken med att inte använda solskyddsmedel vida överstiger riskerna med att använda solskyddsmedel”. Lichtenfeld, som själv har haft hudcancer, säger att han använder solskyddsmedel i ansiktet varje dag. Han rekommenderar människor att köpa och använda solskyddsmedel som säljs och marknadsförs i USA eftersom det finns mindre information om säkerheten och effektiviteten hos solskyddsmedel som tillverkas i andra länder.

Läs mer om solskyddssäkerheten.