De av oss som anser oss vara något annat än idrottare i världsklass oroar oss förmodligen inte så mycket för uttorkning, men eftersom vissa symtom på uttorkning ofta kan förväxlas med något annat, kan det hända att vi faktiskt har att göra med uttorkning oftare än vad vi inser. Och om vi redan lever med kronisk muntorrhet kan uttorkning leda till att symtomen ökar.

Utorkning inträffar när vi förlorar mer vätska än vad vi tar in. Det kan särskilt drabba äldre vuxna, på grund av vissa mediciner som kommer med åldrandet, samt det faktum att när vi åldras har vi naturligt en lägre volym vatten i våra kroppar. Det kan också vara svårare för en äldre person att känna sin törst lika bra som en yngre motsvarighet.

Dehydrering kan orsakas av överdriven svettning, liksom av kräkningar, diarré eller förhöjd feber.

Mildare symtom på uttorkning

Om du märker något av dessa symtom på uttorkning efter en lång dag i solen, kraftig motion eller efter att ha tagit en viss medicin bör du försöka återfukta dig så fort som möjligt:

  • Känns extremt törstig
  • Pissar mindre än vanligt
  • Mörkfärgad urin
  • Mörkerfärgad urin
  • Trötthet
  • Svindel

Svåra symtom på uttorkning

Om du förväxlar några av ovanstående symtom med att du helt enkelt inte får tillräckligt med sömn och ignorerar dem, kan de så småningom förvandlas till något allvarligare:

  • Förvirring
  • Svimning
  • Snabba hjärtslag
  • Shock

Om du eller någon i din omgivning upplever dessa symtom är det viktigt att du får läkarhjälp på en gång, eftersom det kanske inte räcker att bara dricka mer vätska i detta skede.

Att hantera uttorkning

Oavsett om du är en äldre vuxen, någon som ofta tränar hårt, eller om du bor på hög höjd eller någonstans där det blir ganska varmt, är det viktigt att hålla dig hydrerad under hela dagen. Kom ihåg att när du börjar känna dig törstig är du sannolikt redan uttorkad. Att sträcka sig efter vatten är oftast det bästa alternativet, eftersom koffeinhaltiga drycker som läsk, kaffe eller te faktiskt kan dra vatten ur kroppen och förvärra symtomen på uttorkning.

Men muntorrhet kan vara ett tillfälligt symtom på uttorkning, men det kroniska tillståndet med muntorrhet kan förvärras av även lindrig uttorkning. Att dricka vatten under dagen är ett viktigt sätt att hjälpa till att hålla båda problemen – uttorkning och muntorrhet – i schack, men när symtomen på muntorrhet börjar stå i vägen för ditt hektiska schema kan du överväga att lägga till Biotène-produkter i ditt liv. Biotène är det varumärke för muntorrhet som tandläkare rekommenderar som nummer ett och Biotene Oral Rinse ger symtomlindring som varar i upp till fyra timmar1.

1 Som uppmätt i en 28-dagars klinisk studie